[...] za to dziś rano. Obudziłam się z płaskim brzuchem. Zaskoczenie tym bardziej, że przed spaniem po trenigu zjadłam obfitą kolację. Miska 2 jaja, banan, morela, energetyk mięso mielone wieprzowe, ziemniaki, warzywa galaretka drobiowa, chleb, ser biały, ser żółty, warzywa rosół, mięso z rosołu, makaron, masło, kapusta + jakieś drobne podjadanie było
[...] + 30 MIN MARSZU NA BIEŻNI W POCHYLENIU Trening jeszcze słabo i o ciężarach nie ma co pisać. Grunt, że w końcu ruszyłam się z łóżka %-) i zerwałam z czekoladą %-) Miska chleb żytni, camambert, warzywa ryż, wieprzowina, smalec banan + aminokwasy ryż + warzywa+ smalec + wieprzowina Badałam oststnio tarczycę: Eh... wyniki jak w standardowej [...]
[...] ramach kardio poszłam na spining. Nie lało się ze mnie tak jak z innych uczestników ale nogi mi się zmęczyły %-) pewnie pójdę za tydzień też. Miska omlet z jogurtem i owocem chleb wieloziarnisty, indyk, masło, ser żołty, warzywa indyk + warzywa aminokwasy+ owoc kasza gryczana + indyk Tam gdzie indyk to też tłuścidło, na którym był robiony. Woda [...]
[...] cel. Kupuję nowe łyżwy i mam zamiar i mam zamiar przypomnieć sobie stare dobre czasy. Mam nadzieję,że uda się trenować 2 razy w tyg :-) Dieta: -jajecznica na okleju koko -chleb na zakwasie,ser żółty,masło,jabłko -kurczak biryani,banan I fota z wczoraj. Do ideału daleko ale tragedii nie ma :-) [...]
[...] do 15, a zwiększę ciężar. Poza tym ok. Od przyszłego tygodnia dodaję jedną serię,więc trening się wydłuży. Zobaczymy jak się wyrobię. Dieta: -omlet,masło orzechowe -chleb na zakwasie,ser żółty,warzywa, grejfrut -kurczak po meksykańsku, ryż -j.w Jeszcze tylko na koniec pokażę,że trochę tych mięśni jest :-P [...]
[...] różnych mięs, więc na pewno więcej białka i tłuszczu, a mniej węglowodanów i to raczej ze względu na to,że nie było do wyboru takich, które by się nadawały. Głównie biały chleb tostowy, a tego dziadostwa nie tykam :-P Z grzeszków (ale nie takich najgorszych moim zdaniem) wpadło latte czyli sporo mleka :-D Poniżej dzisiejsze pomiary - nadal [...]
[...] wylądowałam na Ukranie. Ot taka mała przejażdżka... Miska owiane 30g, jabłko 70g, jajka 2x ciecierzyca 50g, whej 5g, truskawki 100g, oliwa + warzywa wieprzowina 180g, kasza gryczana 35g, olej z pestek winogron + warzywa nic nic nic Kanapki z pasztetem o 1:00 w nocy (chleb pieczony przez mamę, pasztet też wyrób własny) Mam znów zakwasy. Like it.
[...] jak na tyłku ale z treningu jestem zadowolona. Może przysiad i MC nie mają powalających ciężarów ale za to staram się robić wolno i poprawnie. Tak mnie się wydaje%-) MISKA chleb żytni pełnoziarnisty kromka, masło, filet z kurczaka 2 plastry + ogórek+ pomidor 2 x jajka, owsiane 30g, wiśnie z nalewki ok 40 g indyk pierś 90g, owsiane 25g, olej [...]
[...] chciało mi się rozciągać ani nic więcej robić@-) Postawię pewnie dziś na relax i poleżę w wannie%-) Miska jajka 2 szt, ser twarogowy tłusty, masło, mleko do kawy jajo 1 szt, chleb swojski, masło, ser twarogowy, jabłko + warzywa ryba mintaj, dynia, masło, orzechy włoskie, kakauko, łyżeczka miodu TRENING whej, śmietana Brzuch mam jak balon nie wiem [...]
[...] podołałam wyzwaniu %-) Rozciąganie nie szło tak gładko jak wczoraj. Miska białka jaj, wióry kokosowe, olej kokosowy, dzem, kakałko TRENING whej, banan, pół figi, śmietana chleb, mielony, ser żółty, ogórek schab, śmietana, warzywa 2 żółtka, łyżeczka miodu, wióry, kakałko, 2 orzechy laskowe A dziś stanie na rekach. Nauczę się robić pompki w tej [...]
[...] minut -dystans 2,91 km -średnie tempo 14 km/h -średnie tętno 108 Spacerek dziś krótki,bo bardzo zimno Dieta: -omlet gryczany, masło migdałowe, powidła śliwkowe bez cukru -chleb, jajecznica, pomidory, masło,ser wędzony -sok wyciskany (marchew,jabłko,pomarańcza) -pierś z kurczaka,mozarella,pomidory,oliwa Trening robiony w szybkim tempie, prawie [...]
[...] Po wczorajszym dobrze czuję nogi, szczególnie dwójki i pośladki ale nie jest źle :-) dziś rowerek regeneracyjnie i brzuch. Dieta -pieczona owsianka z musem borówkowym -chleb z gryki (nadal jadalny po tylu dniach %-) ) mozarella -ryż smażone z cebulą i marchewką -sok świeży -kurczak,ciecierzyca,sos pomidorowy Na zdjęciu pieczona owsianka [...]
[...] Nie tylko dlatego,że nie lubię ale nie czuję też potrzeby katowania tych okolic :-) wystarczająco pracują w innych ćwiczeniach Dieta -budyń jaglany z kakao,banan -jajecznica,chleb -curry z ciecierzycą Ze spraw dzieciowych to małemu coś się ostatnio znowu poprzestawiało i budzi mnie w nocy średnio co 1,5 godziny ale co tam wyśpię się jak pójdzie [...]