chleb

Coz, z takich wzgledow jest to zrozumiałe. Poztaraj sie w takim razie wybrac chleb z 3 roznych rodzjaow ziarna lub zastapic w miare mozliwosci jeden posilek zlozony z kanapek na ryz/kasza itp. (wez do szkoly pojemnik) ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] zioła, czasem daję wszystkiego po trochę i jest ciekawie, raz jest łagodnie innym razem na ostro i jakoś daję radę. polaco_92 - przeważnie jem ryż ale czasem makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną czy jaglaną. A czasem pyszny domowy chleb, który piecze moja Ania. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8975bf014cab408189eb6ee481f84abe.jpg

Chleb wygląda świetnie, sam właśnie uczę się wypiekania własnego pieczywa, tyle że LC :-) Fuun ciężary dobre, poza tym mam słabość do dzienników, w których ludzie nie do końca trzymają się ram odżywiania typowo BB - to tak propos nutelli ;) O3 jakoś suplementujesz czy porcja tuńczyka na dzień Ci starcza?

Wiem, wiem ta fryzura. Dzisiaj Ania mi obetnie włosy i odrazu będzie lepiej :-D Ania gotuje, piecze chleb, włosy obcina, gdzie żeś znalazł taką kobite ? %-) Może to mój urok osobisty sprawił, a tak na poważnie to switnie się dogadujemy i mamy wspólne pasje.

[...] trening ! DIETA Posiłek 1 150g kasza manna 180g białek jaj 80g sok truskawkowy łowicz 15g cukier Posiłek 2 50g whey c-6 100g carbo Posiłek 3 310g pierś z kurczaka 100g chleb pełnoziarnisty tost 100g banan 50g ser żółty 40g szynka wieprzowa 15g margaryny Posiłek 4 %-) 1 mały kawałek pizzy 1 batonki maxi king Posiłek 5 300g serek wiejski 70g [...]

[...] 2. POSIŁEK tu kombinowałem %-) bo nie wziąłem pojemnika z szamą do szkoły ;/ 100g sunbites 50g belvita ciastka 1szt. gruszka 3. POSIŁEK 200g stek rybny z mintaja 140g chleb tost z mąki pełnoziarnistej 50g ser gouda 400g sok pomarańczowy + warzywa 4. POSIŁEK 100g płatków musli 300g mleko 2% 400g jogurt owocowy k:3351 b:200 t:93 w:425 [...]

[...] c6 Posiłek 2 135g wafli ryżowych 400g serek wiejski 100g banan Posiłek 3 100g ryż biały 330g kurczak 50g prience polo Posiłek 4 +10g bcaa po treningu 135g wafli ryżowych 70g chleb jasny żytni 50g pasty kawiorowej 65g sera 30g whey c6 b : 242 t : 108 w : 330 k : 3300 Co do węgli w ostanim posiłku, to niestety to mój posiłek potreningu, i ostatni [...]

[...] probowalem wszystkiego, ale nic ... ostatnio pilem sporo maslanek co spowodowalo jedynie ze urosla mi nie mala faldka na brzuchu obecnie jem mniej wiecej tak 1. sniadanie - chleb razowy z jakas wedlina i popijam mlekiem w proszku granulowanym 2. 2 sniadanie juz w szkole - 2 bolki z wedlina + male mleko 3. obiad - piers z kurczaka + paczka ryzu, [...]

[...] z indyka, udziec z indyka, dorsz, śledzie, makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA) Węglowodany: płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje [...]

Ten w capsach wsadzić sobie można w pupkę, dobry na zbicie ciśnienia. Kup mocny, polski czosnek, zmiażdż i np na chleb daj. Zobaczysz różnicę.

Wiem, wiem ta fryzura. Dzisiaj Ania mi obetnie włosy i odrazu będzie lepiej :-D Ania gotuje, piecze chleb, włosy obcina, gdzie żeś znalazł taką kobite ? %-)

Ania gotuje, piecze chleb, włosy obcina, gdzie żeś znalazł taką kobite ? %-) I jeszcze poćwiczyć razem można ;-D dajecie młodzież i emeryci %-), powiadomki on

[...] czy Stanofusion, ale był power i konkretna pompa po takiej ilości węgli w przedtreningowym. Dzisiaj kilka dodatków poszło do posiłków, ale bez tragedi, aha do tego chleb jeszcze łyżeczka musztardy chrzanowej- w formie kanapek ten posiłek Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu * Vitamin A- Z rano i [...]

[...] 100g banana 300g mleko 2% Posiłek 2 po treningu 300g ziemniaki 250g udko z kurczaka 100g carbo Posiłek 3 100g whey mass builder 100g banan 320g mleko 2% Posiłek 4 100g chleb pełnoziarnisty 100g nutella 50g banan Posiłek 5 300g serek wiejski 30g whey c-6 KALORIE : 3500 BIAŁKO : 200 WĘGLOWODANY : 485 TŁUSZCZE : 82 Dziś dużo prochu /gainer i [...]

[...] slodzikiem cynamonem 2. 50 ryzu , 180 gram kurczaka 2 mandarynki %-) 10 gram orzechów wloskich 3. 50gr ryżu, kakaoo i 40 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 100 gram chleb żytniego ze slonecznikiem i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 50 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6. 150 gr twaróg chudy i 30 orzechy włoskie+ miarka Whey C-6 [...]

[...] wyciąg dolny 3x10 _____________________________________________ Przerwy maks 40sec. Trening zajął mi niecałe 40minut. Ciężary bez fajerwerków. Dieta Posiłek 1 4 jaja 125g chleb pełnoziarnisty tost 80g ser żółty 35g szynki 40g boczek wędzony Posiłek 2 100g ryżu 50g whey c-6 60g orzechy ziemne 10g oliwa z oliwek Posiłek 3 4 jaja 50g sera żółtego [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d55e4317f1ef449db3ae6c046c5ca168.jpg WYPISKA Z DNIA 19.2.14- środa ;-) BARKI-TRICEPS TRENING ___________________________________ Dociąganie hantli do brody + Unoszenie na bok na maszynie 4x 10-8+20-15 Wyciskanie na "hamerze" + Unoszenie w przód hantli 4x 10-8 + 10-8 Unoszenie hantli bokiem w góre stojąc 1x21, 1x 13+13 [...]

[...] będą codziennie, więc nie martwcie się ;-) DIETA Posiłek 1 300g białko jaja 100g mleko 2% 115g mąka + nutella i dżem niskosłodzony (wszystko wliczone) Posiłek 2 135g chleb trzy ziarna 65g ser gouda 50g whey c6 50g whey mass builder 450g tymbark 300g mleko 2% 10g margaryny Posiłek 3 200g serek wiejski 140g bułki pszenne 300g sałatki z [...]

[...] i tak trzymać na racjonalnym poziomie. Posiłki nie różna sie za bardzo od tego co jadam na codzien. Dziś było mniej wiecej tak (juz nie bd podawał gramatury) rano : whey c6, chleb żytni jasny, schab pieczony, mleko 3,2 obiad : na miescie misa mięs, z pieczonymi ćwiartkami ziem, i surówka podwieczorek : serek wiejski, whey c6, wafle ryż, ryba po [...]

[...] i nabieram tego mięsa jak najwięcej ile jeszcze będzie można, aż do czasu redukcji. Żeby na wakacje była taka kosa, że aż sam się zdziwie :) DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g chleb tostowy pełnoziarnisty 100g dżem niskosłodzony posiłek 2 400g serek wiejski 200g cheb tostowy pełnoziarnisty 75g ser gouda 100g sunbites posiłek 3 100g makaronu [...]