A te szerokie plecy to sama wymyśliłaś, czy ktoś Ci pomógł? ;-) Bialko i ww na początek do 130g :-)) Cukier, chleb pszenny - oyt; jednka porcja nabiału dziennie; warzyw nei wliczaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-18 15:00:55
ja to forum podczytuję już jakiś czas. Od dwóch czy trzech miesięcy układam miskę na podstawie tego co pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, [...]
[...] węglowodanowych z tłuszczowymi tzn mam nie pić oleju z koktajlem czy może poprostu do tych koktajli nie wrzucać bananów ? Co z hlebem mam jesc sniadanie i kolację bez chleba (tak jak obiad) ?. Odnośnie proporcji kwasów tłuszczowych to się nie interesowałem tym ale wielkie dzięki za uwagę, na pewno zacznę się stosować. Tutaj napewno cenna [...]
Volcanodon bardzo mi pomagasz.Tylko Nie wiem czym mam słodzić herbatę skoro nie cukrem ? miodem ? Zawsze słodziłem dużo. PS. jest to ciemny chleb z dodatkiem słonecznika, kromka chleba ma okolo 20g jest bardzo malutka. czyli wyrzucam serek topiony, słodzenie herbaty i inne pozanią napoje i wszystko będzie ok ?
I dodaj oliwe z oliwek i warzywa chleb zmień na lepszy II lepszym wyjsciem będzie jakaś kasza czy ryż niż bułeczka kiełbasa w diecie na stałe cienki pomysl daj jakieś mięso lub rybę dodaj oliwy III ten sok malinowy wywal już lepiej dać jakiś owoców sezonowych parę IV ok tylko warzywa i oliwa V jak w III posiłku i z tym mlekiem uważał bym bo [...]
wędliny i białe pieczywo odpada! bułki grahamki a chleb słonecznikowy w moim skklepie jest ciemny. kiedy trening? po 19 może nawet o 20stej 0,005 l soku malinowego herbapol 0,02l oliwy z olivek sory, ale jak zamierzasz to odważyć? tak małych ilości nawet nie ma sensu w ogóle wliczać 0,02l oliwy z olivek to 2 łyżki stołowe, to jest 20g tłuszczy [...]
I jaki winko test mesja1905 Nie zrozumiałem tego... możesz rozwinąć ? Wynik testosteronu miało buc ale słownik się wj**al i zdobiło się winko . Wiadomo , święta , nowy rok , głodnemu chleb na myśli he
zboczeńcu? a czy granie na xboxie przy pomocy joysticka to coś złego?! Antos pamiętaj, "Głodnemu chleb na myśli" %-) zresztą Ciebie też się to tyczy Cokta%-) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 22:55:22
[...] ? czy musi byc koniecznie sam czysty jogurt naturalny.. 2. po przeliczeniu wyszlo mi ok 2600kcal ... to jest mniej niz norma, nie zwalilem czegos? 3. moge jesc normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki do szkoly ? bo bardzo lubie kanapki .. 4. co pic ? przezucilem sie kiedys na wode i od tamtego czasu pije tylko ja + herbata na [...]
[...] ? czy musi byc koniecznie sam czysty jogurt naturalny.. 2. po przeliczeniu wyszlo mi ok 2600kcal ... to jest mniej niz norma, nie zwalilem czegos? 3. moge jesc normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki do szkoly ? bo bardzo lubie kanapki .. 4. co pic ? przezucilem sie kiedys na wode i od tamtego czasu pije tylko ja + herbata na [...]
ok więc tak: wyliczyłam sobie że potrzebuje na dzień 1650kcal odjełam 15% wyszło mi 1400kcal teraz tak: sniadanie o 10:00: 2kanapki z serem + troche masła+kawa z mlekiem, obiad 13:00: 150g ziemnkaów gotowanych + 2kotlety sojowe na oliwie z oliwek +surówka+ szklanka kompotu wlasnej roboty pdwieczorek 16:00: 2kanapki z serem j.w. +herbata kolacja [...]
..aha i chleb zwykły zamienić na ciemny, ale ja nielubie własnie ciemnego chleba niemoge czyms innym? a bułki niekajzerki, te zwykłe -moga byc? byly by 2 wtedy
Ja pomagałam jej trochę w ułożeniu tej diety, ustaliłyśmy np., że w każdym z 5 posiłków będzie po 21g białka. Produkty miała dobrać sama. No i to białko potem gdzieś zniknęło, a pojawił się chleb i ziemniaki...
[...] będzie rosła czuje to w kościach (a raczej w mięśniach) %-) IF 7.6.13 (okno 16 do 23:00) 560g pierś z kury 200g mleka 100g makaronu 100g naturalnego jogurtu 100g dżemu 90g chleb tostowy pszenny 80g szynki wieprzowej 70g śliwek suszonych 50g sera edam 50g lays z pieca %-) 50g płatków cheerios %-) 15g WPC 10g orzechów włoskich WARTOŚCI ODŻYWCZE [...]
[...] Opiszę moją dietę bo może to wygladać śmiesznie tyle produktów %-) 1 posiłek (śniadanie) Tradycyjnie płatki na mleku Z reszty produktów zrobiłem "hamburgery" chleb, troche sosów (majonezy i wszystko inne co wypisałem do smaku) do tego kura i parę warzyw których nie wpisuje (pomidor, ogórek) 2 posiłek Po długim czasie nie jedzenia [...]
Pierwszy ssa enanthate 250
