[...] w 3 seriach jest dalej poza moim zasięgiem, obunóż robię w ratach po 10,5,3,2 itd @-| miska: dostarczono 1 938,3 kcal b: 124,1 g (25,4%) ww: 249,4 g (51,1%) tł: 50,8 g (23,4%) + chleb z pasztetem, schab gotowany, jaja + placek jaglany z truskawkami + dorsz z ziemniakami i surówką + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-05-28 17:34:43
[...] dyskotekowy %-), dlatego zrobiłam z gumą i weszło pięknie fajnie było, pompa była, a teraz ręcę bezwładne weekend i w końcu DNT! miska: dostarczono 1 910,1 kcal b: 120,0 g (25,0%) ww: 250,1 g (52,1%) tł: 48,9 g (22,9%) + chleb z pasztetem + jw, jaja + placek z kaszy jaglanej z truskawkami + makaron ryżowy z indykiem w sosie pieczarkowym
[...] Pompki i burpies płynnie przez 3 obwody, jedynie 4 taki mocno na raty i brzydki miska: liczona na oko, bo nie miałam jak policzyć pasty z makreli, ale w okolicach rozkładu + chleb z pstą z makreli, jaja + placek z truskawami + risotto z kurczakiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-06-03 16:57:50
15.06 trening: DNT miska: dostarczono 1 794,9 kcal b: 130,1 g (28,6%) ww: 202,0 g (44,4%) tł: 54,7 g (27,0%) + chleb, jaja, pasztet + placek jaglany z brzoskiwnia i polewą z wheya + panierowana cukinia + mięso, ziemniaki trochę białko i tłuszcz przekroczone, ale to wszystko przez Eve i jej przepis na panierowaną cukinię! \-)
[...] chciała 3. ok 5. tu trochę za wysoko zaczęłam, ale 16kg było idealne Reszta w porządku, fajny trening, trochę powalczyłam z ciężarem i zaraz humor lepszy ;-) miska: dostarczono 1 643,3 kcal b: 97,4 g (23,4%) ww: 205,8 g (49,6%) tł: 49,8 g (27,0%) + chleb, pasztet + placek jaglany z truskawkami + placki z cukinii + żołądki z ziemniakami + jw.
[...] pleców dwa razy w tygodniu :-)) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 478,8 kcal b: 105,9 g (28,6%) ww: 196,2 g (53,1%) tł: 30,0 g (18,3%) + placek jaglany, czereśnie + chleb, śledź + banan + kurczak nadziewany szpinakiem i pomidorami suszonymi z pieczonymi ziemniakami tych ziemniaków mogło wyjść trochę więcej, w ostatniej chwili się [...]
[...] mieć przyrosty \-) Zresztą to tylko cyferki, lustro mówi, że się dzieje :-)) 26.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapka z jajem + placek owsiany z jabłkiem + chleb, śledź + dorsz z warzywami 27.10 trening: Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kgx4/ 17,5kgx3 +3 z pomocą [...]
[...] żenada i dałam sobie spokój. #-P Jak weszłam do szatni to się sprawa wyjaśniła, okres #-P miska: BWT 110/250/50 + kanapki ze schabem i jajem + placek z jabłkiem + banan, chleb, mięso wołowo wieprzowe, schab policzona na oko, ale mniej więcej trafiłam, pilnuje tylko tłuszczy a reszta sama wychodzi Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-10-29 [...]
30.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + chleb ze schabem i jajem + placek owsiany z jabłkiem + krem z dyni, kurczak z mozzarellą 31.10 trening: Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 47,5kg/ 47,5kg/ 50kg 8-) 45kg/ 47,5kg/ 50kgx3 42,5kg 45kg/ 47,5kgx4 B. Krzyżowanie linek [...]
[...] wyglądał tak: na obudzenie: kawa zbożowa jabłko I posiłek płatki owsiane +mleko 2% II posiłek tuńczyk z wody biała rzodkiew pomidor III posiłek serek homogenizowany chleb razowy żytni margaryna miód rower IV posiłek panga oliwa z oliwek fasolka szparagowa V posiłek serek wiejski jabłka suszone grejpfruit do tego 1 litr wody:D mam słabość [...]
[...] jeśłi chodzi o maści to dobry jest Elocom (na receptę, ale jak zbajerujesz babkę w aptece, że bardzo potrzebujesz tej maści, że Ci się skończyła to jest szansa, że sprzedadzą). Tylko nie nadużywaj bo to jest maść sterydowa, używaj na noc i to bardzo mało. Daje natychmiastowy efekt. Jedz wątróbkę, jajka, warzywa strączkowe, chleb razowy.
Kurde powiem wam że jest tak że często jem owoce ale zapominam ich dodać do dziennika... Prawie codziennie opyerdole ze 3 jabłka, inne owoce też będe się starał wrzucać. Kurfa co d chleba to wiem i sam się na to wk***iam bo kupują mi tylko bułki do szkoły a w domu chleb tylko jasny. Śmieci nie jem... Bull ja ciągle się trzymam powyżej 3000 kcal
co miał powiedzieć ojcu? tato, nie chcę odżywki białkowej, inni tego nie mają, jedzą chleb z szynką, to nie sprawiedliwe, pójdę do lasu upolować wiewiórkę ?%-)
[...] 10:04:11 Ja pomidorów nie wliczam, paprykę chyba się liczy (chociaż niektóre czerwone są zielone ;p, a niektóre zielone są czerwone - zielonych nie liczymy ;P). Ten chleb odpada. Jeśli koniecznie chcesz chrupkie, to Wasa Żytnia jakaś ma podobno dobry skład. Ja piekę sama albo kupuję tam, gdzie wiem, że jest dobre (mąka żytnia, woda, sól) [...]
[...] experta ale napisales... Właśnie na redukcji to ważniejsze a łączenie ww prostych i tłuszczu nasyconego to coś najgorszego zaraz po trans tłuszczach co jest prawda...ale chleb zytni razowe to wegle zlozone( z tego co wiem). Ser rzeczywiscie jest pelen tluszczy nasyconych. Generalnie ser zolty nie powinien sie znalesc w dobrej diecie chyba ze [...]
[FIT]Lilith - DT2
