chleb

[...] kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak: śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek kolacja jajka chleb i przed spaniem wypijam koktajl z bananow twarogu i jogurtu naturalnego Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2016-06-15 23:35:12

"Źródła: Melasa Wątroba Mięso Fasola Krewetki Płatki śniadaniowe Chleb pełno pszenny Brokuły Groch Szpinak Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu [...]

Rozpisz ilościowo oraz godzinowo posiłki spożywane obecnie przez Ciebie uwzględniając w tym rodzaj produkty czyli jeżeli był to chleb to jakiego typu był graham, pszenny, żytni to samo tyczy się pozostałych produktów spożywczych.

Zobaczyłbys ty trening chana to by ci wlosy zdębiały. A co do konkretów to pytam sie tylko czy ten chleb nie jest zbyt kaloryczny...

no wlasnie tutaj przyda ci sie gainer ablo carbo (nawet nie poczujesz jak te wegle ci wejda :):) ) poza tym masz jeszcze kuskus (bardzo dobrze wchodzi lepiej niz ryz) makaron, chleb, owoce....dasz rade:)

[...] trego podejść na poważnie. 3 posiłki dziennie, w tym obiad domowy raczej nie są właściwą drogą. Na początek proponuję 5 posiłków, ostatni samo białko (także warzywa / owoce, chleb, czy jogurt odpadają). Odnośnie obiadu najlepiej wkręć mame w zdrowe żywienie - i Ty będziesz miała z głowy, i rodzina skorzysta! :) Jeśli to niemożliwe, powinnaś [...]

DWOJKA z PLUSEM :D ehhe niadanie 400ml mleka 100g płatków owsianych +twarog+orzechy wloskie 2śniadanie (w szkole) 4 kanapki(chleb razowy żytni lub jakiś ciemny) 8 plasterków polendwicy sopockiej DO szkoly bierz sobie POJEMNIZCEK to nie boli....laduj do niego cycka+kasze+warzywa zalej oliwa jak nie to orzechy do torebki i kanapeczki z maselkiem [...]

Sorki ze pisze w czyims poscie ale ja np jem jem chleb co drugi dzien bialy ok 50 gram moge tyle czy mam w ogole zrezygnowac jem dlatego zeby ciagle nie jesc razowego i zeby bylo jakies urozmaicenie.

ost pytanie czy moge na chleb cos polozyc jakas wedline czy to wykluczone? np jakas białą szynke czy cos zeby nie jest tylko z maslem lub serem

więc : tunczyki w puszcze , orzechy , pestki , chleb razowy , jogurciki , mięska itp.

a jeszcze jedno w poniedzialek nie mam jak obiadu zjesc bo odrazu ze szkoly na trening. Moge piers z kurczaka na chleb ciemny albo bolke dac. A z ryzu da sie jakis koktajl zrobic?8-) Sw koncze we wtorki i czwartki o 22 poczekac 30min az wroce do domu i zjesc twarog jakies bialka i spac czy woreczek ryzu sobie zostawic i zjesc to razem z jakimis [...]

nie ma żadnych propozycji, rodzaj chleb powinno dobierać się w zależności od diety którą się stosuje. proponuje Ci szukać grham po prostu

Zmien chleb jasny na razowy, majonez out, szynke kanapkowe rowniez bym wyrzucil ogolnie słabo to wygląda.

[...] i tyle? Lepiej niech gnije w wiezieniu i niech ma swiadomosc ze dlugo tam posiedzi lub nawet cale zycie. To jest dopiera kara. Kara psychiczna, jedna z najgorszych. Owszem tez jestem zdania zeby ich nie utrzymywac. Mogli by zrobic specjalne zaklady gdzie wiezniowie by pracowali na swoje utrzymanie. Nie pojdzie do pracy to dostanie chleb z woda

ryby , jajka , nabiał , odzywki białkowe , Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy ,Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

[...] - 100g makaron 150g ser biały 15 godz - Obiad 18 godz - 100g ryż 150g ser biały + 100 g gainer 19 godz - trening godziny 21 godz - 100g chleb 2-3 jajka+100g szynka + 100 g gainer + 100 g białka (produktu nie czystego) 23 godz - 100 g biała (produktu nie czystego) Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-27 [...]

Chleb żytni razowy to źle? Warzywa około 100 g na obiad. Tłuszcz to rano i wieczór 10-20g oliwy z oliwek dobrze?

[...] - jest okey. jesli rzeczywisci ejest zytnim razowym a nie mieszanka. jak jest napisany sklad - sprawdz. w sumie rzeczywiscie mwystepuja czesto mieszanki i czysto razowych chlebow coraz mniej, lecz az czasem w tym dziale zbytnio demonizuja te chleby. aby chleb mial nazwe zytni razowy to musi miec make zytnia w ~90% a pszenna w 10, zadna [...]

chleb żytni razowy też będzie ok byle nie był sztucznie zabarwiany

To żeby zlikwidować brzuch to muszę zwiększyć ilość składników? Chleb kupuje w sklepi i nie ma na piekarzu napisanego składu Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-28 13:37:18