chleb

Łososia z puszki wywal (o ile to puszka). Jak dla mnie gainer nie jest tu na siłę potrzebny. Chleb na kolacje out. Daj tak aby było w każdym posiłku (min. 20 gram białka). Rozumiem że trenujesz pomiędzy "obiadem" a "po obiedzie"?. Urozmaicaj źródła białka i węgli. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-20 03:47:14

Jak ktos nie ma uwarunkowania genetycznego lub problemu z tarczyca czy alergii jajca mozna codziennie. Ja mam sporo tl nasyconych a wniki dobre. Ah te mity o weglach oj....ale nie dobijaj wegli cukrami w takim wydaniu, owoce, miod, sztuczny chleb na noc i rzut 105 gr cukru na trzustke. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/01/2016 08:59:31

Kiepsko. Delma do wywalenia. Pszenny chleb na rszowy żytni słonecznik na orzechy. W sniadaniu nie na pełnowartościowego białka. Liczyles zapotrzebowanie bo jskos malo tych kalorii

[...] 1. płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z [...]

[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]

[...] autoimmunologiczna czyli trzebaby wygasic troche bardzo zmobilizowany system odpornosciowy bo ewidentnie cos go drazni. Standardowe jest podejscie AIP, a i niestety wszelkie chleby pelnoziarniste bedziesz musiala wywalic bo to jest gluten, straczki, psianki i czesto jajka. Zadbac o jelita bo najprawdopodobniej cos sie do krwi przedostaje i [...]

No tostowy chleb to nic dobrego. Szynki sklepowe też zresztą. Raz na jakiś czas można, z jakiegoś razowego chleba, kurczak + warzywa+ser.

Herbaty/wody nie dodawaj. Śniadanie - zamiast kiełbasy daj jaja. Szkoła - zamiast sera topionego daj pierś z kurczaka. Obiad - dodaj warzywa. Kolacja - wywal berlinki, chleb a dodaj np. ser wiejski lub twaróg. Wklej poprawioną dietę. Bo zaczniemy dodawać Ci posiłek potreningowy.

w sniadachach płacki kukurydziene i chleb mieszany , czy tosty to średni wybór w obiadach 70 gr cyska to jakis zart na kolacje fruktoza i inne cykry proste?! kto ci tą diete układał?

[...] zrzut zdjęcia tutaj. Dziękuje za link. Przegapiłem go wcześniej. Drugi i trzeci posiłek z reguły jest stały (ryż + karczek/ryż + chude mięso). Sniadanie to,albo ryba + chleb, albo jajka + ser/ odrobina chleba. Zaczynałem z totalnej głodówki 500kcal ( nauka/problemy miłosne. odechciało się wszystkiego), więc na początek dałem 2100kcał- na [...]

jak masa kalorii musisz miec wiecej niz zapotrzebowanie wywal tez ten chleb tluszczu jest dosc sporo , w dodatku malo z tych 'zdrowych' warzywa rowniez jak kolega wspomnial trzeba podbic

czemu tyle :D? ilość węgli dobierasz do kcal, aktywności. Więc ilość węgli ok ziemniaki, kasze, chleb żytni pełnoziarnisty, bataty, płatki owsiane/jaglane, wafle ryżowe, makarony z durum

produkty typu soczki z Tymbarka, czy zapiekanki z biedry to powinny pojsc w odstawke, to samo cukier chleb tostowy wymien na porzadny razowy na zakwasie wiecej w diecie miesa, jaj ryb i warzyw, bo z tym slabo. warzyw min 500g na dzien. Owoce, gdzie sa? zamiast tych pseudo owocowych cudow do picia jedz swieze owoce wode pijesz? najlepiej [...]

[...] wyszła spora. Może dzięki temu, organizm pomyślał, że koniec diety ? Oby! Na najbliższe dni przewidziałam takie menu: Sniadanie - płatki owsiane, jajo, banan II Śniadanie - chleb żytni + awokado Obiad - ryż/kasza + pierś z kurczaka Kolacja i tu problem - jest to mój ostatni oraz potreningowy posiłkek. ustaliłam mleko + białko ( ostawiam, że [...]

Dla mnie ok, skoro wymieniasz mięcho na tłustsze, chleb też zamienisz. Ew. Węgle na kolacje możesz dać, niczemu nie przeszkadzają. I te owoce, wbijaj w michę normalnie.

Mam dobrą dietę tylko wlasnie w tym posilku mam ciezko i czy moze to byc jogurt naturalny + chleb razowy z masłem orzechowym ?

[...] od razu po treningu- może być? 2)Mięso mielone z łopatki bądź z szynki- daje radę? 3)Jajecznica na boczku wędzonym parzonym- jest ok? 4)Popularny chleb słonecznikowy- może być? 5)Kiszonki do każdego posiłku czy sporadycznie? Od razu dodam, że jestem aktualnie na redukcji. Z góry dzięki za odpowiedzi. 1- tak 2- jeżeli [...]

Mam pytanie co do 3 posiłku. Ty jesz sam chleb z masłem?

[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]

[...] 2 partie. Dieta... nie dałem rady od razu wszystkiego poprzestawiać. Zacząłem od zwiększenia ilości posiłków, jem więcej i trochę bardziej urozmaicam. No i rzuciłem biały chleb, na rzecz ziarnistych i innych 'ciężkich'. (zaskoczenie początkującego, że 3 kanapki ciemnego, spokojnie nasycają mnie jak 4 białego.) Efekt. +1 KG : D . Nie śmiać [...]