[...] ze niektorzy poprostu maja lepsze predyspozycje nie tylko do niektorych partii ale ogolnie do kulturystki i znam przyklady z zycia godzie chlopak jadl byle co a czasem suchy chleb bo nie bylo kasy i wygladal lepiej niz 90% cwiczacych , to tak tylko na marginesie , Mati ciszniesz dalej i dobrze bedzie , i sprobuj ten sst nawet teraz na redukcji na [...]
Ogórek kiszony, polski chleb z ziarnami, majonez kielecki i polędwica z indyka . Ja bym jeszcze zrobił do tego 3-4 dodatkowe że smalecem i skwarkami i ogorkiem i jestem w niebie do tego kilka łyżek masła z nerkowca i pozamiatane :D pomarzyć mozna Zmieniony przez - MalyMati w dniu 23/11/2016 23:56:31
[...] nie robiłem, brzuszki standardowo pomiędzy seriami i danymi ćwiczeniami. Po treningo pszło 40g carbo i 30g WPC. Pompa na treningu była okrutna, w pewnym momencie nie bylem w stanie robic bicepsow z bulu.. Konkretne uczucie Trening trwał około godzinki, ćwiczyłem w superseriach. A teraz posiłek potreningowy (chleb razowy kurak i pomidor) i Date
[...] treningu ale za to z dużą ilością białka io tłuszczu W związku z tym jade nad jezioro na grila, cycki z kuraka zamarynowane, kielbaska z kurczaka tez gotowa dużo warzyw i chleb razowy teraz zjadłem ser biały truskawki i serek ziarnisty. Zauważyłem, że zaczynam chudnąć!!!!!!!!! W związku z tym dodaję 20% zapotrzebowania czyli będę zjadał ponad [...]
[...] Wyczytałam gdzieś u was, że laktoza z nabiału zamienia się ponoć łatwo w tłuszcz. O to chodzi? A i dlaczego nie jemy produktów z soją i słonecznikiem? Robię czasem sama chleb na zakwasie i dodaję do niego słonecznik i inne ziarna. ten akurat był kupny, ale dlaczego unikamy akurat tych ziaren? Dzięki za odp. Zmieniony przez - A_legra w dniu [...]
[...] przeszczęśliwa, że znów trenuję. Michy nie rozpisuję szczegółowo, bo nie wiem jak niektóre dania ująć i nie będę kombinować: 1. placki owsiane z jabłkiem 2. 2 jajka, chleb żytni na zakwasie, zupa jarzynowa z kaszą 3. kasza gryczana, buraczki, schab duszony 4. lasagne ze szpinakiem i twarogiem i sosem pomidorowym+ łosoś pieczony 5. [...]
[...] bez rozpiski szczegółowej. Od jutra się poprawię: 1. placki owsiane z jabłkiem i jajcem 2. sałatka z tuńczykiem (z wody, cała puszka), 2 jajca, majonez, pomidor, ogórek, chleb z masłem 3. lasagne ze szpinakiem i serem i pomidorami + dorsz pieczony 4. sałatka z bobu i cieciorki z fetą i warzywami 5. omlet z białym serem i truskawkami Powoli [...]
[...] ale nie przestaję smarkać od wczoraj i rozsadzi mi zaraz czaszkę :/ Czwartkowe i piątkowe jedzenie poniżej. czwartek, 19.04.: 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. chleb z masłem i domowym pasztetem (wątróbki kurze, cielęcina, wołowina, dziczyzna, grzyby suszone, jajka) 3. roladki z indyka z ricottą, kasz gryczana, sałatka 4. makaron z [...]
[...] a o jedzenie tak przez jakiś okres czasu. Jedz 1000 kcal poniżej Twojego zapotrzebowania, to zobaczysz że początkowo będziesz tracił na wadze nawet podjadając słodycze czy chleb z kiełbasą(wiem większość z beztłuszczowej masy ciała, ale fat też będzie lecieć), oczywiście po jakimś czasie takiego jedzenia proces tracenia wagi się zatrzyma i dużo [...]
To miska na dziś, nie dopisałam tego wcześniej ale chleb piekę sama od kilku lat, robię też pieczenie do chleba. Zapomniałam wpisać że od stycznia straciłam 3kg; a w obwodach: - biceps 3cm - brzuch 5cm - biodra 1cm - udo 3cm - piersi i talia b/z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd681cc3c5146808cf62b0acd13aaff.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]
Pomiary ładnie:-) Podczas treningu progresuj z serii na serię, nawet, jeśli czujesz, że nie dasz rady zrobić wszystkich powtórzeń. Chleb graham powinien wypaść z miski;-)
[...] podpowiedź o kakale nawet sobie sprawy nie zdawałam że tak może zmienić smak twarogu czy jagurtu na czekoladowy 8-) Wczoraj nie liczyłam ale było czysto: łopatka pieczona, chleb żytni, masło, tuńczyk z wody, ryż brązowy, jogurt naturalny, banan, kakao. Warzywa na dziś: pomidory, cukinia, papryka [...]
[...] warzywa (fasolka szparagowa, brokuł, marchew), i surówka z selera ze śmietaną i jabłkem + żurek - kasza jaglana, ser biały tłusty, pomarańcza, wiórki kokosowe - 2 kromki chleba żytniego i szynka duuużo kawy i wody piątek: - ryba (chyba gotowana na parze w jakimś dziwnym sosie - nie jadłam, ryba źle zrobiona ogólnie nie do zjedzenia), ryż, [...]
[...] i ja. Filip, zacznij od tego, by nie wydawac wiecej pieniazkow na HMB - lepiej wplac te kwote na jakies schronisko dla pieskow, bedzie wiekszy pozytek ;) 10 miesiecy jadlem chleb zytni na redukcji, i jak Kabo nie zauwazylem, by w czymkolwiek przeszkadzal, jak masz zrodlo dobrego chlebka, jedz na zdrowie. Jak bedziesz chcial zejsc z tluszczem do [...]
Paula - dzięki, wiem, wiem czytałam o Piekarach, mają bardzooo dobre opinie i super fachowców. No...zobaczymy co jutro powie ciotka. 20.11.2016 DNT Dziś micha się bardzo rozjechała, wpadły lody i słonecznik, niezapowiedziany wypad do kina i ostatni posiłek niestety wyglądał jak wyglądał. Bez żalu, wyrzutów sumienia, choć przez chwilę zaświtała [...]
[...] razy sprowadzila na ziemie, ze mam nie kombinowac za bardzo tylko jesc prosto i zdrowo, na maxa cwiczyc i wszystko bedzie git. Moralesudaj sie do Oblima swietne przepisy na chlebki na zakwasie, mozesz sie pomeczyc. Albo poszukaj sklepu eko maja tam chleb Ekoland na zakwasie. Nawet w malych piekarniach oszukuja i poki ich nie przycisniesz to nie [...]