chleb

[...] 1,5% troszkę, kasza jaglana, pół łyżeczki kakao, 1 kostka gorzkiej czekolady 90% 4. kurczak, troszkę musztardy, kasza jaglana, masło klarowane, buraczki 5. pół awokado, chleb wasa, łosoś z puchy + 15 min interwałowej skakanki (2/1) 2 min skakanka tempo średnie , 1 min marsz. Ćwiczenia na szczeliną około 5-7 min. Suple: beta alanina, [...]

[...] ma mniej białka, a więcej tłuszczu. Plus trochę śmietany, kapka majonezu i klops (ja będę klopsem, jak będę w trakcie dnia zmieniać założenia z rozpiski michy) @-| Z pozytywów: kupiłam mąkę ryżową i gryczaną :-) Jeszcze zapoluję na jaglaną i po długim weekendzie spróbuję zrobić chleb! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fd00eafeb4943b49a0c6603921771e1.png

Miska z dzisiaj. Hoho dobiłam w końcu prawie do 2000, szkoda że WW i T, ale po treningu rzuciłam się na pieczony, domowej roboty chleb (pełnoziarnisty razowy) i chapsnełam kromala =) Dzisiaj trening wydaje mi się, że był już bardziej usystematyzowany. Eliminuję wyciskanie na barki hantli zgodnie z uwagą (dzięki za podpowiedź) i będę się starać [...]

[...] obecne przepisy wydają mi się w miarę rozsądne (nie wiem jak to wygląda w praktyce). Na pewno nie chciałbym, żeby pierwszy lepszy dresiarz mógł sobie wyjść do sklepu i kupić chleb masło i pistolet. Nie wiem za to jak jest z pozwoleniami na broń gazową. Wydaje mi się, że takie coś powinno być bardziej dostępne niż broń ostra. Nie miałbym nic [...]

Do 3 dorzuć jeszcze chleba :-) będzie więcej wegli, no i warzyw dodaj, żeby podbić węgle to buraki, marchewka. Nie wiem czy masz pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć [...]

[...] mąka pszenna, to bym je robiła częściej. Muszę zakombinować jak zrobić buły żytnie, bo z tego co wiem, mąka żytnia z drożdżami w parze nie idzie. Ale może gdyby je tak jak chleb identycznie zrobić i po prostu kulki uformować i dać wyrosnąć tak jak chlebowi w 8 godzin, to by wyszło? A śledziki w śmietanie z cheddarem na wierzchu już się [...]

[...] oko 26-29 s/m w ciągu tych 10 min. Ledwo wstałam z tej machiny tak dvpa paliła :-> Wiedziałam, że jak jeszcze 5 min tam spędzę, to nie dojadę do roboty na tym rowerzyku moim ;-] Dziś już większa motywacja była, chleb z olejem kokosowym mnie napawa radością, już za godzinkę sobie go zjem /-)_ Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-06-11 08:59:12

[...] cały stos x 8 + francuz hantlą 8kg x 10 3 serie Dieta : 500g szynki wieprzowej, 200g makaronu, 400g pierogów z mięsem, rano płatki słodkie z mlekiem, jajecznica z 3 jaj + chleb z oliwkami trochę lodów . Suplementacja: witaminy jak zawsze ,3 porcje białka, porcja weglowodanów podczas treningu. Podsumowanie: Zdrowieje, siła wraca, progress cały [...]

[...] III USTALENIE POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA Posiłek 1 /(śniadanie) /DOM 7:00 - WW z owoców ,pełne białko, zdrowe tłuszcze Kładż nacisk na weglowodany złozone typu: płątki owsiane, chleb pełnoziarnisty Posiłek 2 / (śniadanie II) /SZKOŁA 9:00 - WW z owoców ,pełne białko, zdrowe tłuszcze j.w. Posiłek 3 / SZKOŁA / 12:00 - WW z owoców ,pełne białko, zdrowe [...]

kurcze to nie fajnie bo ja jestem skazany na chleb no ale nie koniecznie .. hmmm rano o 7 (pierwszy posiłek) mogę zjeść musli lub owsiankę potem mam 2 posiłki o 9 i 12 z kromkami chleba lub bułkami grahamkami i dodatkami, 4 posiłek to serek wijski z serem ziarnistym i jakies warzywo (marchewka) 5 i 6 posiłek kasza gryczana (bo bardzo ja lubie) [...]

[...] to piszcie, ale najlepiej jakbyście coś z oferty sfd/an wzięli , żebym mógł to jakoś razem wysłać paczkomatem - szczegóły na priv, polecam sprawdzić bo z niejednego pieca chleb jadłem %) od starych meso, bpi 1mr, jacków, czystego prawdziwego 1.3 (nie to co teraz, geranium tylko na etykiecie) , przez bombshelle po wiele wiele innych produktów - [...]

dark labs ripper dla mnie pierwsza liga, ale obecnie jest juz problem z dostepnoscia. sam z niejednego pieca chleb juz jadlem, starzy userzy na forum wiedza ile kilo przejadlo sie mocnych pre i w mojej opinii jak ktos potrzebuje czegos mocniejszego niz taki ripper od dark labsa, to cos eweidetnie jest nie tak. Mam tutaj na mysli to, ze jak formy [...]

tak na szybko 1.owsiane+jajka/omlet/ 2.ryz/makaron/kasza/chleb pelnoziarnisty +białko np cyc,odzywka 3.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 4.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 5.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 6. tunczyk/ twaróg/ odzywka białkowa do tego zdrowe tluszcze z oliwy z oliwek,orzechów wloskich oraz warzywa teraz [...]

[...] ruch z bioder jest lepiej, ćwiczę dalej na sucho bez obiciążenia ad. 4 - od nastepnego treningu spróbuję już wykreślić to pseudo ;-) może zrobię chociaż 2 %-) Miska: chleb niestety nie wyszedł, gniotowaty jakiś jest, mam problem, żeby upolować zytnia 2000, w sklepach jest tylko 750 a zakwas z tego niestety nie wychodzi {:-( [...]

[...] treningowe śniadanie 10:00 płatki owsiane 60g odżywka białkowa - 30g orzechy włoskie witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 120g schab 100g warzywo obiad 16:00 udko bez skóry 200g warzywa 300g oliwa posiłek przed treningowy 18:00 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g 8g [...]

[...] płatki owsiane 70g Whey 100 – 15g jajka – 120g (2 jaja) orzechy włoskie 15g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb żytni razowy 50g schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 ryż paraboiled 50g łopatka wieprzowa 180g oliwa z oliwek 15g warzywa 200g posiłek 19:00 ryż paraboiled [...]

siemkanko mam pytanko jestem zmuszony robic tren po sniadaniu i sniadanie by wyglądało tak: 5 jaj+ chleb razowy + może dżemor, mogło by tak być?

http://i49.tinypic.com/23rvoz6.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone http://i45.tinypic.com/1in60y.jpg posiłek ok 15:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone [...]

http://i46.tinypic.com/2rf9gyh.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Powidła ok. 30g Oliwa 20g posiłek ok. 16:30 potrawka z kurczaka ryz paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:30 potrawka z kurczaka kasza jęczmienna ok. 80g [...]

[...] :( Dobrze że mam siekł w domu to przynajmniej poćwiczę bez wychodzenia z domu :-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 żołądki w sosie pomidorowym ryż paraboiled 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g [...]