chleb

Czyli co? Czyli na początek kurczaka zamienić na indyka, dużo ryb, jajek, warzyw i owoców, chleb zmienić, dużo ryżu, kaszy, owsianka... A ryż powinien być tylko i wyłącznie brązowy tak? czy idę w dobrą stronę?

[...] przeważnie zieloną. Kiedyś opychałam się mnóstwem słodyczy, chipsów, a teraz i tak to bardzo ograniczyłam i się z tego cieszę. U mnie najgorzej będzie zastąpić biały chleb ciemnym, ryż biały brązowym i makaron tym pełnoziarnistym, ale min. w tym widzę klucz do sukcesu. W ogóle to odkryłam kuchnię SFD i widzę tu masę pysznych przepisów. [...]

[...] 8.00 142kcal 7 6 15 - jako gotowane - jabłko 3. 10.30 296 27 11 23 - mintaj świeży 150g - ryż naturalny brązowy 30g - olej lniany 10g - warzywa 4. 13.30 302kcal 22 13 24 - chleb schulstad trzy ziarna dwie kromki - serek półtłusty 80g - masło śmietankowe 5g - jajko kurze połowa - warzywa 5. 16.30 390kcal 35 12 34 - makaron razowy 40g - serek [...]

Borsuk - głodnemu chleb na myśli

Dzień 6 Tydzień 1 Wczoraj(dziś w sumie) miska czysta, szklanka też, kieliszka nie było %-) Miska:po północy (poza bilansem) wpadł łosoś wędzony, chleb żytni i ogórki kiszone }:-( także grzecznie było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc9b078e9a24c99966258032c387dc9.png +papryka, marchew surowa, sałata +melisa, herbata zielona, 2l wody, wapno Po korekcie [...]

masz zdecydowanie za duzo nabialu (max 150g/dziennie, a czesto najlepiej w ogole zrezygnować). warzyw nie wliczamy. chleb to jaki? na zakwasie? jak kupny- to jaki ma skład? te orzeszki wasabi jak sie domyslam to cos co w skladzie nie ma nic atrakcyjnego. jedz rozne miesa, rowniez tluste. to samo tyczy sie ryb. dodaj tran (lyzke dziennie lub [...]

Chleb kupiłam w piekarni. Jest dla cukrzyków, więc liczę, że nie ma słodów i innych, Pani mi przeczytała skład i były mąka żytnia, sól, woda, zakwas żytni, ziarna słonecznika i ziarna siemienia lnianego. Wolałabym piec sama, ale nie mam czasu, kurza wojna... Orzeszki pomińmy milczeniem, bo mi wstyd i hańba, ale przynajmniej miałam mniejszy katar [...]

[...] tak jak mówi. Np. tzw. "high-tension technic" - naprawdę zwiększa Twoją siłę o jakieś 10-25%... Podejrzewam, że dla ciężarowców, trójboistów itd. ta technika to chleb powszedni, ale dla mnie była to nowość. Aha, tej książki nie musisz koniecznie traktować jako gotowego treningu. Nie musisz ograniczac się też tylko do tych 2 ćwiczeń. [...]

[...] Siedziałam tam chyba do 24.00 no i coś trzeba było jeść, więc się jeszcze pokusiłam na kawałek tej pieczeni. Niestety nie było tam dobrego źródła węglowodanów, tylko biały chleb i ciastka;/ Tylko mi się wydaję, że trochę więcej T wpadło. Suplementacja: - Castagnus -tran -wiesiołek Miska: Warzywa: marchewka, oogórki kiszone (kiepsko z warzywami) [...]

To w oczekiwaniu na nie możesz poprawić swoją dietę, bo trochę tam jest do wymiany. No i czemu tak ścięłaś kalorie? Dorzuć więcej mięsa, te 30g kurczaka aż kłuje w oczy;-) chociaż akurat jego unikaj. Chleb jemy tylko razowy żytni na zakwasie, o pewnym składzie - najlepiej samemu upieczony. No i szynka, jeśli nie od chłopa to też do wymiany. [...]

Te 30g kurczaka to w zupie. Nie jem takich porcji na obiad.(Staram się też nie jeść kurczaka, ale zupy zawsze mama gotuje na ćwiartkach) Wiem, że chleb powinnam piec sama, ale rodzice chyba mnie z domu wyrzucą jak im zgłoszę taki pomysł. I tak już mówią, że widziwiam. Niestety na razie nie mam możliwości wyprowadzenia się. (chociaż bardzo bym [...]

[...] drobne , bo drobne- ciosy głowa w brzuch z Waderem. Młodość ma to do siebie,że musi sie wyszumieć Szogun ten etap ma dawno za sobą. Jest obity, obyty i z niejednego pieca chleb jadł - jak zwykło sie mówic w takich sytuacjach To Szogun jest mistrzem i to on musi odpierać atak pretendenta, który chce mu wydrzeć pas. Pretendenta, którego tak [...]

[...] ale na barki toche nie dawalam rady z tym serem to zle z listy wybralam-mial byc żółty, topionego nawet nie lubie:) chrupkiego juz nie jem bo zrobilam zakwas i pieke sama chleb dzisiaj zrobie po 25 min 2x na orbim, a jutro pokombinuje z ciezarkami, mam nadzieje, ze bedzie lepiej woda 2l, herbata zielona, czerwona,kawa zbozowa [...]

A co to za rybka była? Zawsze można zmienic na chudszą. Grejpfruta daj do śniadania. Chleb z wieczora przenies do tej rybki. I wszystko OK

[...] brak białka, makaron pełnoziarnisty/z pszenicy durum możesz dodać warzywa, sos na bazie pomidorów, keczup, sos na bazie jogurtu, ew zalać odzywką rozrobioną na gęsto odpuść chleb jak już jesz makaron, rodzynki to też taki sobie pomysł ewentualnie możesz zrobić makaron polany odżywką + orzechy + odrobina rodzynek obiad - zjedz ryż brązowy, kasze, [...]

[...] open lodówkę i kminiłem. Chwyciłem gołąbki, twaróg. Potem 3 kromeczki żytniego i jajecznica z 2 małych jajek. Chciałem chwycić jakiś kalorii. Stwierdziłem że gołąbkach bedzie troche ryżu i miesa. Twaróg i chleb podrzuci troche ww i białka?. Popiłem jakąś herbatą. Kolacja. Zjem twaróg i oliwę. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-09 21:42:25

[...] 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g + 25g nerkowców przed treningiem: kuskus 90g + banan + wpc 50g Po treningu: indyk 200g + oliwa 20g + chleb 80g słonecznik 10g + schab 250g + warzywa 350g + 100g truskawek Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po [...]

Hej. Dziś pierwszy dzień wychodzenia z redu. Od rana pełen energii :-). W tym tyg mam 2 zmiany, więc śniadanie było moim posiłkiem przed treningowym. Sam trening b.dobry. Dołożyłem ciężaru a cardio to mógłbym biegać i biegać no, ale nie przesadzałem i zrobiłem założone 50 min. Dieta. Kompletnie inna. Postaram się codziennie wklejać co jem. 1. [...]

W tym tygodniu też czekają mnie cztery treningi pod rząd, więc dziś zrobione wszystko na spokojnie z małym progresem. Dieta 1. Chleb żytni/pomidor/mozzarella – śniadanie/ przed tr 2. Makaron/oliwa/śmietana/cebula/cukinia/kurak – po tr i kolacja 3. Tortilla/Rudola/awokado/łosoś wędzony/pestki dyni/serek naturalny –w pracy 4. Bułka [...]

[...] żeby poczuć pośladki. Chciałam zrobić jakieś aeroby żeby spalić wczorajsze kalorie ale brakło mi czasu więc dołożyłam na pupkę to. 25.12 Śniadanie: stek z tuńczyka 200g + chleb żytni 90g + 5g masło + 80g mleka do kawy Obiad: 5 klusek śląskich (bez sosu) + 180-200g kurczaka nadziewanego suszonymi pomidorami Resztę zobaczę bo idę dalej do [...]