chleb

I ser twarogowy mleko płatki mi nie przechodzą przez przełyk wiec nie wiem co mogł bym dać gruszka oliwa z oliwek - jak to mam, tak lyzeczke na sucho wyj***c? xD II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy III makaron dorsz salatka IV Piers Ryz (moze odzywkę białkową?) V Chleb razowy żółty ser sałatka?

[...] / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g (1,22 / 2,185 / 1,23 / 28,3) rodzynki 5g (0,115 / 0,025 / 3,56 / 13,95) 11:00 drugie śniadanie (13,73 / 4,54 / 72,905 / 354,4) chleb żytni razowy 90g (5,04 / 1,53 / 46,35 / 202,5) polędwica z indyka 45g (7,11 / 2,07 / 0,045 / 47,7) sałata zielona 30g (0,42 / 0,06 / 0,87 / 4,2) pomidor [...]

Moje propozycje (sam tak jadam): 1. Chleb razowy z piersia z kurczaka 2. Chleb razowy z serem twarogowym chudym 3. Ryz/makaron z serem twarogowym chudym 4. Gainer 5. Ryz z piersia z kurczaka Do tego omega-3

1 posiłek (7:00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata 3 posiłek 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie [...]

dzięki panowie za rady bo dalej bym zap*****lal na tej diecie! Zmniejszyłem weglowodany dodalem do diety masło orzechowe i oliwe z oliwek wiecej warzyw chleb razowy zamienilem na chleb graham a ryż biały zamienilem na ryż brązowy. Diete będę jeszcze udoskonalał :)

[...] Musli 50g z owocami suszonymi lub rodzynkami Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) GDZIE TE TŁUSZCZE PRÓCZ JAJ? Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki +jakies warzywo cos do kanapki CZY WĘDLINY TO DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA ?GDZIE TE TŁUSZCZE? Posiłek III 13:00-14:00 po szkole [...]

[...] lub rodzynkami / malo daj ze 100g Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) i dodaj oliwy/oleju do tych warzyw. Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki / jajka na twardo, najlepiej mieso gotowane +jakies warzywo cos do kanapki DODAJ orzechy wloskie Posiłek III [...]

[...] bez majonezu,wiecej orzechow,mleko 2%,jakis owoc/rodzynki Posiłek drugi: Szynka z piersi kurczaka - 60g, Chleb żytni pełnoziarnisty lub zwykłe bułki - 100g. dalbym mieso,chleb tylko i wylacznie razowy/pelnoziarnisty ew. wiecej szynki,lub dodaj troche twarogu,dodaj warzyw i jakies pestkki dyni Posiłek trzeci: Warzywa, Mięso z kurczaka, indyka [...]

[...] 2%, 1 serek wiejski, sery białe Klinek chude, makaron zwykły świderki, kotlety mielone i schabowe, jajka, odżywka białkowa 80% z mlekiem, woda mineralna z sokiem wiśniowym, chleb biały, chleb pełnoziarnisty, polędwica sopocka, pierogi z kaszą jaglaną i serem, kuskus, ogórek zielony, cappuccino, 4 plastry sera żółtego, płatki owsiane, cukier [...]

[...] płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby pszenne 30g 56 5 1.4 19 b25 /15/ 101 woda nie lepiej na mleku??dorzuc orzechy/siemie lniane 2 posilek chleb pelnoziar. 50g 170 6g 3 30 wasa masło 15g 107 0 12 0 polędwica 50g 47 10.2 0.6 0 ser zolty 25g 80 7 6 0 pomidor 50g 7 0.5 0.1 1.8 ser zolty wywal daj wiecej szynki b24/ [...]

Chleb biały(zwykły) albo pełnoziarnisty Lubię jeść ryż a z tą kaszą to kiedyś bardzo dużo jej jadlem i mam "uraz" do niej bo za kazdym razem jak ją zjadlem bylem zmulony dlatego wole ryż. Chleb rano do jajecznicy to w ilosciach takich zeby z 80/100g węgli bylo czyli sporo :) Ziemniaki moge po treningu jeść na zmiane z ryżem Jakich warzyw mogę [...]

Witam, W-f pomoga w zdobywaniu sprawnosci, nie mozesz głownie skupiac sie na cwiczeniach siłowych na siłowni, takze musisz zachowac inne czynosci, mysle ze po w-f jesli zjesz chleb razowy 150g do tego piers z kurczaka np.100g bedzie dobrze, jesli masz problem w robieniu jedzenie do szkoły to tak jak kolega mówił Surówka mieso + warzywa + zrodło WW [...]

Śniadanie: Płatki owsiane (100g) Mleko (300ml) Bakalie/rodzynki 2 jajka OKI 2 Śniadanie: Chleb (200g) szynka/salceson (30-50g) Margaryna (20g) Owoc Chleb razowy. Salceson i margaryna OUT. Daj mięso lub dobrą wędlinę drobiową. Dodaj warzywa do tego posiłku i oliwę. Obiad: Ziemniaki (100g) Kurczak (100g) surówka Ziemniaki zmień na ryż [...]

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g BRAK BIAŁKA, WYWAL CUKIER, ZJEDZ OWOC, DODAJ WARZYWA 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzwa oliwa ryba śwież B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

MięsOO.. Starożytni wp*****lali chleb disć rzadko, mimo wszystko.Wprawdzie członkowie biednych warstw społecznych jedli wypieki, to już mieszczanie, przedstawiciele bvogatszej cześci społeczeństwa jedli głównie mieso, chleb traktujac jako pożywienie plebsu...bo nie sadzisz chyba ze te filmowe winogrona podjadane na leżankach spowodowały brzuchy? [...]

1. -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek -Jabłko 50g -Miód 8:00-9:00 2. -Chleb 60g ogranicz chleb -Wieprzowina -Warzywa do kanapek 11:00-12:00 3. -Ryz 100g/ryż brązowy/kasza gryczana lub jeczmienna / makaron durum lub razowy -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g -Surówka+Oliwa z oliwek 5g 13:00 4. [...]

Moja propozycja: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 Płatki owsiane 100 orzechy włoskie 30 Ser twarogowy półtłusty 50 Chleb żytni razowy 100 Pierś z kurczaka 50 Dynia, pestki 20 Warzywa Chleb żytni razowy 100 Pierś z kurczaka 60 Warzywa Oliwa z oliwek Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 20 Jeśli ten posilek [...]

[...] ZE MOWA TU O SW? WTEDY I TAK LEPIEJ JAK BYS ZAIWESTOWAL W CARBO) 5.I kolacja (godzine pozniej) -tuńczyk w wodzie/sosie własnym/w sosie pomidorowym 100g W SOSIE WLASNYM -chleb razowy żytni 100g DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWY -oliwa z oliwek 10g -orzechy włoskie 20g NIE SA KONIECZNE. B:29 T:19 W:53 6.II kolacja -twaróg półtłusty [...]

[...] energię długofalowo (IG = 50), razem z porcją aminokwasów połączenie to doskonale wprowadza organizm w stan anaboliczny a taki jest właśnie cel diety 2posilek jugurt owoc chleb posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą [...]