chleb

[...] mozesz przyrzadzic Chociaz jak z kims mieszkasz to rozumiem A kasze jak gotujesz? Problem bedziesz mial jedynie z bialkiem Bo orzechy mozesz jesc Kupuj sobie wlasny chleb zytni razowy a za ten ze stolowki nie plac, powiesz ze nie chcesz Jesli chodzi o bialko to ciezko Z warzywami tez problem w sumie, musialbys codziennie kupowac Jajka [...]

Znaczy się ja jeszcze tego nie robie ale od września ide do internatu i tam tą kasze będę zaparzał wodą z czajnika jak będą mieć. No bede jadł orzechy :D a chleb kupie ale z tego co wiem to czasami dają z rana razowy. a do jajek cięzko będzie chyba że jest jakiś przepis zeby lepiej wchodziły.

ok no więc mam pytanie, z powodu braku czasu w tyg,musiałem dzisiaj na siłowni zrobić barki i nogi i do tego cardio no więc zaplanowałem sobie to tak że wstanę zjem śniadanie(chleb razowy jakies jajka warzywka itd) pójdę zrobić barki i nogi potem zjem II śniadanie( w tym przypadku to były płatki owsiane banan i jogurt naturalny) potem zrobię sobie [...]

a właśnie przypomniało mi się właśnie coś nad czym kiedyś myślałem a mianowicie powiedzmy ze musze dostarczyć 3000 kcal dziennie i jakbym jadł tak przez miesiąc chleb z margaryną bądź smalcem grubo posmarowane żeby jak najmniej było z ww i jak najwięcej z tłuszczu kcal , to też nie nabiorę tłuszczu ?

WW proste najlepiej stosować rano, lub okołotreningowo. Ogólnie bazujemy na WW złożonych. Do tego dochodzi jeszcze kwestia zdrowia. A chleb ze smalcem to nie będzie dobre rozwiązanie, polecam poczytać posty podwieszone. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 22:29:58

a jeżeli chodzi o mnie to po 3 posiłkach bo po śniadaniu - około 5:45, II śniadaniu w pracy 10:00 , i obiedzie w domu, 14:30 jest tyle kalorii no a w pracy nic innego jak chleb nie za bardzo no do tego dodaje oczywiście owoce

[...] np jak nie umiesz inaczej), kroisz warzywa, a przed jedzeniem polewasz oliwa/olejem lnianym Z weglowodanow jedz: pelnoziarniste makarony, platki owsiane gorskie, ryz brazowy/parboiled, chleb razowy Wszelkie miesa i ryby, ryby najlepiej tluste, jaja, oliwa, orzechy, oleje zimnotloczone Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-19 19:46:53

[...] jajkami postaraj się przekonać mamę powiedz jej, że jeżeli cokolwiek w jajkach szkodzi to są to żółtka więc jedz same białka :P bo to najwazniejsze w jajkach. w 2gim posiłku chleb rozumiem jako zagrycha do tunczyka, jeżeli tak to jest OK. pozatym reszta nie jest taka zła ;) tylko z tą siłownią musicie coś pomyśleć laweczke gryf i ciężary można [...]

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg I Posilek (Sniadanie) 10:30 - 2 jaja kurze (120g) - Musli z rodzynkami i orzechami włoskimi (100g) - Kefil (100g) + 3 tabletki AMINO 2002 B=26g/W=63g/T=23g II Posilek (II Sniadanie) 13:30 - Orzechy wloskie (20g) razowie serek wiejski warzywa nie liczysz do bilansu jogurt naturalny B=20/W=69/T=21 III Posilek [...]

Korekta samego składu posiłków..... Gramature sam musisz policzyć Sniadanie Płatki owsiane górskie orzechy włoskie suszone owoce jakie lubisz mleko/jogurt naturalny serek wiejski Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) [...]

[...] jeśli się wstydzisz jeść z pojemników to zawsze lepiej zamiast takiego belrisso wszamać serek wiejski. Możesz też robić sobie kanapki,tylko skomponowane z takich składników, żeby było zdrowo (np. razowy chleb a nie białe buły, kawałek jakiegoś mięsa zamiast wędliny, + warzywa). Nikt nie będzie się dziwnie patrzył, a zjesz wartościowy posiłek.

nie zesraj sie znam troche sportowcow co np. przed zawodami żrą czekolade tak samo pieprzenie że chleb jest 'bee' - górnicy często żrą pełno chleba zeby miec siłe na kopalni

Nie ma tej firmy na Jedzdobrze.pl, ale za to jest schulstada podobny chleb i ma IG 49 więc super.

[...] biały ser / poltlusty jak juz ale lepiej daj mieso kasza/ryż brazowy ok warzywo warzywa duzo:) orzechy lub jakieś nasiona / orzechy wloskie a jak nie to kanapka z razowego chleba / z maslem 82,5% miesem warzywami ok 15.00 normalny obiad... / unikaj sosow, laczenia tlustych mies z np puree z ziemniakow, duzo warzyw, polewaj potrawe oliwa 16.00 [...]

moja mama je taki chleb więc o kase się nie martwię ;d

tuńczyk + ser biały? tuńczyk + kasza gryczana? tuńczyk na gorąco + chleb z masłem ? Spróbujcie takich miksów

IG do niczego Ci sie nie przyda chyba, ze jestes cukrzykiem. Chleb jest ok.

[...] sobie ułożyłem: Posiłek 1 2 jaja całe ok.100g płatki kukurydziane 150g mleko 3,2% 200ml B: 29,4g W: 125,7g T: 19,8g (805 kcal) Posiłek 2 ser biały półtłusty 120 g chleb żytni razowy 150g oliwa z oliwek 10g B: 30,8g W:72,8g T:18,1g (582 kcal) Posiłek 3 ryż biały 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15 g B: 42,3g W: 114.7g T: [...]

1 jakie platki? nie ma białka, tluszczy 2 jaki chleb? nie ma zdrowych ltuszczy 3 ziemniaki zamien na ryz/kasze/makaron, po co rodzynki? 4 wszystko żle 5 gdzie bialko? sos jest tlusty-odpada 6 wszystko żle poczytaj i wtedy ułóż http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

1 posiłek - Płatki z mlekiem / owsiane + orzechy włoskie + jajka z warzywami 2 posiłek - 3 jajka na twardo + 3 kromki chleba + jakiś owoc / daj mięso, ryż/kasze/makaron i oliwe 3 posiłek - pierś z kurczaka + ziemniaki + sałatka + 100 g rodzynek / rodzynki wywal, dodaj oliwy 4 posiłek (przedtreningowy)- 4 krowmki chleba z serkiem wiejskm / chleb [...]