Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100 i po treningu 100 zamien schabowego na jakas rybe , piers z kurczaka , indyk , bułeczki ze sklepiku tez nie są jakims cudownym pomyslem wes sobie lepiej jakies kanapki z chlebem razowym do szkoly chleb razowy poledwica z indyka i pomidor taki przyklad sniadanie platki owsiane gorskie sa lepsze bardziej zdrowsze ;) owsiane platki naprzyklad [...]
Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykow . Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej [...]
[...] śladowe ilości marchwi, szpinak płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5dca7398b894116b3746dda9d447daa.png niestety jutro taki dzień w pracy, że nie dam rady taszczyć swoich pudełek... biorę kanapki, chleb kupny - ale razowy Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-31 20:30:32
Śniadanie : - chleb ciemny z serem, szynką i pomidorem - płatki owsiane + jakiś owoc II śniadanie: - Owoc lub jakiś jogurt Obiad: Zupa albo to co przygotuje się w domu (w małej ilości) Podwieczorek (przed treningiem) Jajecznica z 2 jajek + chleb ciemny Kolacja: Serek wiejski z ciemnym chlebem lub ryba z ciemnym chlebem Chciałbym w ciągu 2 miesięcy [...]
"-chleb prawdziwy razowy na zakwasie (przepis: http://www.sfd.pl/-t670922.html). Chleby 'razowe' dostępne w sklepach są mocno przetworzone, często barwione karmelem. -wyroby mączne (z mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty - nie odchudzające się " ..."-owoce świeże (odchudzające się z umiarem i najlepiej te z małą zawartością fruktozy, [...]
Ok szczerze powiem, że teraz zgłupiałam kompletnie :-( Mieszanka studencka to orzechy + rodzynki z tego co przeczytałam to zalecacie.. pieczywo chrupkie odpada.. a chleb razowy w takim razie? Makaron z pełnego ziarna też polecaliście.. skoro odpada i chleb to czym je zastąpić? Warzywa bulwiaste? ziemniaki? Unikałam zawsze i z tego co czytałam nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete ale nie wiem jaka poniewaz chodze do technikum mam lekcje od 8 rano do 15 i nie wiem co zabrac ze soba zazwyczaj jem rano jogurt naturalny z muslami a w szkole czarny chleb z chuda szynka Dodam ze mam tylko na silowni lawke,hantle,sztange Prosze o pomoc jestem zawziety moge zaastosowac diete i brac jakies suplementy ktore mi pomoga jakos [...]
Witam. Mój tato kupił chleb w sklepie, który jest podobno razowy, ale wiadomo jak to ludzie mówią w sklepie, poza tym był luzem, więc nie ma składu. Mógłby ktoś oszacować?? Dodam, że w smaku jest lekko kwaskowaty, w dotyku nie ma tak chrupiącej skórki, nie jest też bardzo miękki w środku. Jeżeli moje pytanie narusza regulamin, proszę o usunięcie. [...]
Płatki owsiane sobie kup na śniadanko :]ja sobie robie takie palcuszki owsiane są na sfd w dziele kuchnia. jak kanapki chcesz to chleb razowy do tego szyneczka,sałata+banan,potem ryż z warzywami+pierś,i szmaj ile wejdzie i zobaczysz,że bedą efekty....ja kiedyś na krecie i dobrym żarciu zrobiłem parę kg to kumple mi sie pytali czym sie szprycuje :P
Nie idzie mi układanie jadłospisu, jakbym nie jadła, to chleb i ryż znacząco podwyższają mi węgle :( Co robię źle? Tu plan jeszcze na dziś, pomóżcie, da się jeszcze coś zmienić. Dzisiaj dzień treningowy, a białko kupiłam sobie dla uzupełnienia białka w diecie, na dziś mam wpisane dwie dawki: 100% whey protein mam tylko próbkę, kupiłam dla siebie [...]
ba, twardym jak chleb albo zelki z biedronki %-) dzisiaj na psychologi miałem fana rozmowe, omawialismy temat zaburzen komunikacji, no i jako przykład padły rozmowy antify z ONRem, nie wiem dlaczego typiarka po podkreśleniu tego ze jestem homofobem (z czym sie w pelni nie zgadzam) zapytała czy należałem do ONRu :-D Zmieniony przez - NomenNescio w [...]
[...] opisywał ponieważ nie jest ona usystematyzowana, codziennie zdarza mi się jeść coś innego, ale dbam o stałe elementy takie jak : pierś z kurczaka, tuńczyk, pełnoziarnisty chleb, twaróg, jogurty naturalne etc. P.S. ciężko doturlać węgle :/ ) Myślę nad FBW, ale Split mi pasuje (tzn. przyzwyczaiłem się), rozchodzi mi się o najefektywniejszy typ [...]
Dieta mniej wiecej tak pOBUDKA 7.00 7.30 100gr owsianych/ ew musli 200ml mleka 3 jajka/ew 30gr wpc II i III posiłek 100gr twarogu 2 grahamki/chleb razowy pomidor/ogórek garść ozrechów włoskich IV PRZED TRENINGIEM ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po [...]
[...] ich rowno rozłozonych w czasie dnia, to niedopuszczalne, Niestety zielenine tez liczyc musisz i kazdy posilek ma zawierac rowno ww i rowno bialka makaron niedopuszczalny, chleb chrupki niedopuszczalny, przyjmijmy na razie w ramach czyszczenia diety ze glutenu nie jesz, wyjatek owsianka. jedz wiecej warzyw bulwiastych i straczkowych i w ogole [...]
Zmniejsz węglowodany, zwiększ białko. Zmniejsz ilość produktów zbożowych w diecie, przykładowo drugi posiłek - pokrój kurczaka w kostkę, zmieszaj z warzywami, chleb Ci już nie jest potrzebny. Za dużo produktów mlecznych, zmniejsz ich ilość oraz popraw jakość mięsa - kurczak nie jest najlepszy i jest jedynym mięsem, jakie spożywasz. Jakie ponadto [...]
A ja lubić chleb :-) i czasami wolę chleb niż kasze czy ryż. Może dasz się namówić na jakiś filmik z ćw ze sztangą, bo ostatnio się przełamujemy, pokonujemy nieśmiałość i się filmujemy (za delikatną sugestią Szefowych) :-D
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
