chleb

[...] 319+ maslo nie znam danych xD Obiad: ziemniaki 1,8;0,1;16,3 70 + piers z kurczaka 21,5;1,3;0 100 Kolacja: jaja 12,5;10,7;1 151 czasem makrela 20,7;15,5;0 223 plus chleb zwykly 5,4;1,3;57 247 Podsumowując : Śniadanie: Białko: 12,2 Tłuszcze: 6,2 Wegle: 73,8 oraz 423 kcal II Śniadanie: 54,3; 44,7; 59,5 oraz 848 kcal Obiad: 23,3; 52; 16,3 [...]

1. Jaja 2 x sztuka Chleb Graham 1 x kromka Płatki migdałowe 5g 2. Tuńczyk świeży 142g Papryka zielona 1 x średnia sztuka Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż biały 45g Trening 4. Kasza kuskus 45g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5. Serek twarogowy ziarnisty 1 x opakowanie [...]

[...] dobiłam wiec dziś było: I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g POMIDOR TRENING Z HANTELKAMI 2x PO 1 KG I 2x PO 5 KG PO SIŁOWCE [...]

pytanie tylko, czy chleb razowy o którym mowa, jest chlebem razowym, czy np chlebem składającym się w 90% z mąki białej, w 9% z razowej, a w 1% z barwnika(karmelu). wtedy mówimy o potocznie zwanym chłamie razowym, nie chlebie. jeżeli masz pewność, to jedz, ja kupowanych unikam, jak już to robię własny.

Tak, brzmi ok. Chleb zastap pieczywem pelnoziarnistym Wasa na przyklad. Oliwa do twarogu na noc, a pestki... zjedz sobie kiedy chcesz ... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 21:47:59

Dobra, to dorzuce jeszcze do tunczyka jakis chleb pelnoziarnisty i warzywko i będzie już dobrze, tak ?

to mnie pocieszylisćie:) maximus rex zjadłam 187 kcal wiecej.... czyli o ok 11% za dużo. ale teraz nie wiem z czego ja to mam odjąć bo ja jako weglowodany jem kaszę chleb i owoce owoc rano był chelb też i teraz została mi kasza w 3 posiłkach po 30 gram mogę uciąć kaszę - co o tym myślisz???? uciełabym 50 gram kaszy co daje 167 kcal oraz 37,45 [...]

Dziś było: I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 44 plus żytni 34 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 100 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna [...]

Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 160g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -100g makaronu, puszka tuńczyka -banan -twaróg Trening: MC: 8: 72,5kg 6: 75kg 4: 77,5kg [...]

bo wczesniej jadlem chleb z serem. ser tez cos tego bialka ma a maksymalna wchlanialna dawka podczas jednego posilku to 40g. po co przesadzac? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-14 11:51:44

troche nie rozumie co napisales a co wy na to zeby sniadanie: jajak x4 z chlebem razowym platki owsiane z mlekiem po co chleb razowy z platkow juz dosc wegli dodac lepiej warzyw a pozniej tylko ryz i piers kurczaka 3 albo 4 razy zalezy kto ile wcina. jako uzupelnienie to bialeczko gunt aby tluszczu malo sie gromadzilo. Jak stale chcesz jesc to [...]

endru12 mam nadzieję że wiesz od czego się tłuszcz gromadzi jaj jesz jajecznicę z chlebem to płatki są zbędne albo owsiane albo chleb i póki nie podliczysz nie ugadniesz czy tłuszcz będzie Ci się gromadził czy nie pozdr

1 posiłek ( śniadanie ) * 100g Płatki kukurydziane z jakimś mleczkiem * 2 Bananyy Około : Białko- 7.9 Tłuszcze- 2.8 Węglowodany- 91.8 MOŻE TAK BY OWSIANYCH DAĆ NA PEWNO LEPSZY WYBÓR DO TEGO JAKIEŚ ORZECHY I JAJKA .... ----------------------------------------------------------- 2 posiłek ( 2 śniadanie ) * 2-3 jajka weg 0.6 * Chleb razowy z masłkiem [...]

mozesz jesc tylko zeby byl to ciemny chleb, to czy chudniesz jest zalezne od bilansu z calego dnia

ja jakbym miała wybrac to bym zjadła biały chleb ze smalcem i skwarami i ogóra

[...] Boże nie jestem profesjonalistą ale dietę trzymam żelazną i czuję się tak dobrze jak nigdy, a zwłaszcza dużo lepiej niż wtedy gdy żarłem co popadnie :) Co to - czy banan lub chleb są tak niezbędne człowiekowi do życia, że bez nich "długo nie da się wytrzymać"? Jasne, że się da - wiele ludzi Ci to powie - [...]

Wywal chleb, szczegolnie wieczorem ! Mozesz do drugiego snadania pare liskow pieczywa Wasa dac, zamiast tego ! Reszta OK !

Dziękuję za szybką odpowiedź %) Właśnie tego obawiałem się najbardziej, że będę musiał wyrzucić chleb... i tak już z bólem serca ograniczyłem go do minimum%) ale trudno jak mus to mus, może ta Wasa mi zasmakuje - zobaczymy. Takie jeszcze jedno techniczne pytanie : BMR policzyłem 24 x waga, a zapotrzebowanie BMR x 1.2 i nie odejmowałem żadnych [...]

[...] obie jak smoki. GPP zrobilam odrazu jej cieżko okropnie takie treningi mnie wykanczaja ledwo co po nich oddycham. Wymiary i waga bez zmian . obliques mam pytanie odnosnie chleba do tej pory jadłam razowy ze słonecznikiem ,ale on ma duzo kalorii,za to mniej kalorii ,a wiecej bialka ma chleb sojowy,mozna go chyba jeśc to tez bedą węgle złozone?

[...] i trenuj typowo masowo z odpowiednim ciężarem czyli dodatkowy ciężar zakładaj. Do 12 powtórzeń na serię. Zmasuj go trochę potem tak wytniesz że będziesz kroić na nim chleb. Plan A jest spoko. Ale wpleć w wyciskanie sztangielki czasami jest większy zakres ruchu i lepsze rozciągnięcie mięśni więc lepiej przećwiczysz cyc. Tak samo skoro [...]