Redukcja slabo idzie

mozesz jesc tylko zeby byl to ciemny chleb, to czy chudniesz jest zalezne od bilansu z calego dnia

posiłki są dobre tylko nie wiem czy długo tak ujedziesz
jak wiadomo nie są to tanie posiłki
Piersi tuńczyk
Ale wytrwałości ;)
Nie jest nasion typu orzeszki arachidowe a jak jesz to nie dużo
ściągnij program Body Bulider myślę że Ci pomoże sam z niego korzystam :]

no wlasnie;/ a mozna zastapic kurczakawolowine tunczyka czyms tanszym??tunczyka np sledziami z puszki??

Tuńczyk w oleju ma 3 razy więcej białka
niż np. śledzenie rolmopsy

Kurczak wołowiną jak najbardziej :]

nie możesz ciągle tego samego jeść
urozmaicaj posiłki jedz kasze ryż płatki owsiane
nie codziennie to samo , warzywa różne
żebyś witaminsy dostarczał :]

to nic panowie zabieram sie do roboty;) dziekuje za pomoc odezwie sie za 2 tygodni:)pozdro

Szybko do działu "odchudzanie" zapraszam.

POSIŁEK 1:
-jajecznica z 2 jajek i jednego pomidora
-100g płatków owsianych na mleku
-Tran
-Garść orzechów włoskich

O połowę mniej płatków, dwa razy więcej jajek.

POSIŁEK 2:
-sałatka ze 50 g piersi z kurczaka (smarzonej)+marchewka i ogorek kiszony +oliwa z oliwek
Więcej tej piersi z kurczaka z 100/150g. I najlepiej gotuj ją lub przyrządź na parze.

POSIŁEK 3:
-sałatka z tuńczykiem ogórkiem kiszonym i jajkiem
chyba może być, ale nie jedz codziennie tuńczyka z puszki ponieważ jest w nim bardzo dużo rtęci, ogóreczków też nie za dużo bo mają dużo soli

POSIŁEK 4:
-100g piersi z kurczaka gotowanej + 100g kaszy gryczanej
dodaj 50g piersi z kurczaka, odejmij połowe kaszy

POSIŁEK 5:
-100g wołowiny gotowanej + 100g ryzu białego
To już kończy się dzień wiec unikaj węglowodanów.

POSIŁEK 6:
-Twaróg półtłusty 100g
Lub
-100 g Brokółów

Ten twaróg ok + szklanka mleka

uwaga na tunczyka z puszki:D:D

czym zastapic tunczyka??

ja tam jem tuńczyka i niczym się nie przejmuje

ma rtec:)
raz na miech moze byc;p