[...] ryżem, warzywami i kokosowym Siłowy 4. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 5. Kura z makaronem, warzywami i lnianym 6. Twaróg z kazeiną + chleb tostowy pełnoziarnisty z masłem migdałowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji [...]
[...] 4. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 5. Kura z makaronem, warzywami i lnianym 6. Jajecznica z wędzoną piersią z kurczaka i warzywami + chleb żytni razowy SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do śniadania i 2g [...]
[...] 7:30 Sniadanie Nazwa produktu B T W Kcal. Serek homogenizowany 15,875 13,75 3,75 202,5 Chleb chrupki 1,74 0,48 15,78 71,4 Serek homogenizowany wywal. Daj kefir. Za miast chleba chrupkiego daj płatki owsiane górskie do kefiru. Więcej kcal ma tu byc. Śniadanie powinno być bardzo kaloryczne. 12;00 II Śniadanie Nazwa produktu B T W Kcal. Banan 2 [...]
[...] ale napewno nie na pierś z kuraka bo ją jem i tak dwa razy dziennie;P. Tą odzywke zazwyczaj pije na uczelni, więc co proponujesz wstawic zamiast tego posiłku? Kanapka z chlebem razowym,szynka z indyka i pomidorem przejdzie? Napewno nie dostarczy mi tyle białka co ten posiłek...no i zwiększe ilość węgli w diecie przez ten chleb... Chleb/ryż [...]
[...] ludzie beda mówili ze świrujesz na temat diety bo ludzie zawsze tak mowia Dieta 1800kcla minimum ale mozesz miec dni gdzie osiagasz 2000kcal Z diety wywalasz makaron, chleb ziarna, slodzik!, twoje zrodla weglowodanow to warzywa straczkowe, ryz, owsianka, kasza gryczana, ziemniaki, kukurydza, slodkie ziemniaki zawsze zawsze dzien przed [...]
O kurcze, dzięki :* Ustosunkuję się: Z diety wywalasz makaron, chleb ziarna, slodzik!, Wszystkiego poza słodzikiem nie spożywam. Z nim będzie ciężko ale postaram się ograniczać. Makaron razowy też niet? twoje zrodla weglowodanow to warzywa straczkowe, ryz, owsianka, kasza gryczana, jem ziemniaki,nie lubię kukurydza,jem slodkie ziemniaki za [...]
[...] z oliwek 10g ( łączyć to czy dawać w zamian ? ) Chleb razowy 55g Twaróg chudy 25g 25g twarogu to chyba pomyłka i miało być 250g? Po co dajesz aż 2 źródła węglowodanów (chleb i owsianke?) A o tłuszcze nie pytaj, tylko wylicz je tak aby zgadzały się proporcje 1:1:1. Wersja B: Płatki owsiane 85g Jajka(2) 120g Oliwa z oliwek 10g I z tego [...]
Witam wszystkich to moja pierwsza dieta wiec prosze o sprawdzenie/uwagi to moje dane i zapotrzebowanie: cel: MASA budowa ciala: ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 [...]
[...] + suplementacja witaminy, omega3, chrom, glukozamina, luteina. Na drugi posiłek o 9.00 będzie jajecznica na 3-4 jajkach może na szyneczce z dodatkiem oliwy z oliwek + chleb pełnoziarnisty. O 11.30 będzie piersinka około 250gram + ryż brązowy A co dalej nie wiem na co będę miał ochotę. Taki dzień w tygodniu jest potrzebny , pełna [...]
[...] okolo 18, czasami cos przetrace okolo 12-13 godziny jakis kefir i ser topiony ! do tego pije wode duzo wody (w weekendy popijam piwko i wogole jakas chinska zupke jem albo chleb z mielonka bo czesto wyjezdzam na weekendy) //4 posiłki minimum Kefir i ser topiony na Atkinsie Przecież możesz do pracy zabrać serek wiejski i orzech, gotowane mieso z [...]
[...] z wypiski (w tygodniu szóstym może uda mi się 2 razy pójść, ale w ósmym na pewno ani razu). EKSPERTKI - HELP MI PLIS **** jeszcze jedno - znalazłam ciekawy przepis na chleb orkiszowy. czy mąka orkiszowa byłaby ok w diecie? (składniki chleba to mąka, sól, woda, drożdże i ziarna wg wyboru)?? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-31 [...]
[...] - przy końcowym treningu danej partii mięśni nie było lekko. Dieta nieco inna gdyż braki w lodówce które jutro uzupełnię: I posiłek Kurczak, musli Przed treningowy kurczak, chleb razowy (brak ryżu brązowego :( Po treningowy odżywka + chleb razowy IV Posiłek kiełbasa biała(to akurat na obiad ale nie stały element) , jajka, ser V posiłek Jajka + [...]
Mam jeszcze kolejne pytanie >> bo zmieniłem w diecie chleb WAZA na razowy Czytałem na sfd o chlebie razowy i wszyscy mówią aby chleb był tylko z mąki żytniej bez domieszki przennej - no wiec byłem dziś w 4 piekarniach i w każdej był razowy ale z domieszka mąki przennej ;/;/ Wiec w sklepie znalazłem chleb firmy Schulstad - razowy W 100 g [...]
[...] nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Rozkład nieco bym zmieniła: B 150 g, T 80 g, reszta węglowodany 4. W diecie bazuj na produktach nieprzetworzonych, chleb piecz sama (sklepowe chleby bezglutenowe to tragedia jeśli chodzi o skład), wędliny ze sklepu również lepiej sobie odpuścić. 5. Jako źródła tłuszczu wybieraj: tłuste [...]
[...] tak się zastanawiam czy aby nie za dużo białka załozyłam w diecie (128g), ale wcześniej tyle jadłam i było ok. Ostatnio znowu czytałam, że jak jest za duzo błonnika np od chleba zytnio-razowego to też może wzdymać, że niby jelita nie radzą sobie z taka ilością. Wczoraj rano piekłam chleb i wieczorem zjadłam większą ilośc i czułam jak mnie w [...]