SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb dieta

  • Dieta do oceny Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    lat 17 wzrost 185 waga 73 Dzienne zapotrzebowanie : KALORIE 1831,2 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WĘGLOWODANY 143 Posiłek I Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu (200g) Płatki owsiane (40g) 2 Jaja kurze (120g) B 20 T 10 W 36 KCAL 312 Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty (50g) serek wiejski (200g) Pomidor (100g) Słonecznik [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2009-07-12 12:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia, pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2947kcal, ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-05-19 23:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta cel zwiększenie masy. Proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) Zatem do rzeczy I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków ziemnych Kcal Białko Tłuszcze węgle 667,75 31,06 25 83,58 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 18g cyc kurczaka 50g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 299,53 23,22 21,69 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-02-09 19:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ/SIŁĘ - OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Mój wzrost 184 kg, waga 80 kg. 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Orzechy włoskie 20 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2012-03-05 17:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli w ogóle. Teraz planuje przekształcić tę dietkę w reverse dokładając tłuszcze i węglowodany. 1.Co do węglowodanów to po prostu będę dokładał co tydzień więcej tego chleba aż dojdę do mojego zapotrzebowania na węgle. 2.Co do tłuszczu to podobnie z tym, że zastanawiam się jak to zrobić: a) jeśli orzeszki ziemne co byłoby najprostszą formą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2017-05-13 14:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta co o tym myslicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1posilek:100g platkow owsianych,1 cale jajko+2bialka 2posilek:200g chleb zytni razowy+poledwica z kurczaka,15ml oliwy z oliwek+100g warzyw 3posilek:100g kaszy jeczmiennej+150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-06-28 20:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana - masa - GenesisX

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:00 (takie mam dojazdy że dopiero o tej porze mogę coś zjeść) -Biały ryż 100g -kurczak 150g -Warzywa -Ketchup do smaku IV Posiłek 13:50 -5jaj gotowanych -2 kromki chleba razowego V Posiłek 17:00 -Serek wiejski 200g -1 kromka chleba razowego Kolacja 21:00 -Twaróg 100g -Olej lniany 15ml Tak się prezentuje moja dieta. Sprawa oczywista że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-06-15 19:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -każdy rodzaj ryżu 75g/ porcję każdy rodzaj kaszy 75g / porcję płatki owsiane lub musli 75g / porcję wafle ryżowe- 75g/ porcję makaron razowy (pełnoziarnisty)- 75g/porcję chleb pełnoziarnisty żytni- 150g/porcję BIAŁKA pierś indyka - 150g/ porcję wołowinę (tatar) - 150g/ porcję cielęcinę - 150g/ porcję ryby - 150g/ porcję tuńczyki w sosie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2014-02-05 01:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + pare pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień dzisiejszy jest taka: 7:00(w formie szejka) -płatki owsiane 70g -orzechy włoskie 30g -mleko 2% 300ml -odżywka proteinowa 30g -banan 100g b:45,t:33,w:84 kcal:813 11:00 -chleb razowy 150g -pomidor,sałata -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10ml b:29,t:16,w:69 kcal:534 14:00 Trec Mass xxl 70g b:14,t:1,w:51 kcal:271 16:30(przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-12-06 20:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka... do poprawy... albo i nie :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziękuje! ;) no to zaczynamy bez lipy śniadanko(godzinka 8:30): mleko 0,5% płatki owsiane ok. 100g ok. 50g. rodzynków kefir (400g) drugie śniadanko(11:00): 3-4 kanapeczki(chleb razowy+szynka) do tego dwa jabłka/ obiad(14): kasza gryczana lub ryż piers z kurczaka hmmm do tego jakas sałatka na szybkiego(pomidor ogórek sałata) to wszystko zalewa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2005-11-15 15:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram Tuńczyk z puszki w oleju roślinnym / czasem w wodzie 130 gram jabłko 140 gram 770 kcal 35 b 90 w/w 32 tł IV posiłek po treningowy 17:30 jajka gotowane około 250 gram chleb pszenny razowy 70 gram 510 kcal 36 b 30 w/w 27 tł V posiłek 20:30 lub 21;00 Ser biały chudy 125 gram banan 100 gram 200 kcal 24 b 24 w/w 0.3 tł. Łącznie 3290 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-01-17 19:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sport+Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silownie i spalalm na niej od 400-500kcal..Zdecydowalam sie na dieta 1200-1500. sniadania: musli . otreby +yogurt naturalny (duza miseczka) ok 500kcal II śniadanie : chleb razowy ze slonecznikiem i z chuda szynka Obiad: ryż z warzywami ok 200g a;lbo tortilla lub mieso Podiweczorek: jabłko.pomelo albo grejpfrut Kolacja : Wasa z szynka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2008-02-17 12:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie DIETĘ na redukcję !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sugestie dotyczące mojej diety - czy jest właściwa itp. Chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Ćwicze 3 razy w tygodniu (tzn. poniedzialek - siłownia, wtorek - piłka nożna, czwartek - basen) Czy dieta ta jest odpowiednia. Jeśli nie to co można w nie ewentualnie zmienić. Oto ona : Śniadanie I : (ok. godz. 6:00) Mleko zaw. 0,5 % [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-03-16 12:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idealna dieta do poprawy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały 100g ( 7 1 77) surówka wielowarz. z jog. 50g ( 1 0 3) SUMA (38 26 84) IV posiłek (20:00) ( B / T / W) chleb żytni, pełno. 50g ( 3 1 24) ser Gouda tłusty 50g (13 10 0) szynka z indyka 50g ( 8 1 0) SUMA (24 12 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2006-10-21 15:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 35g b., 340 kcal Bułka fińska (ew. ziemniaki/razowy) - ~150 kcal 22:00-23:00 Jogurt naturalny 9g b., 121 kcal Szynka z piersi kurczaka 16g b., 80 kcal Bułka fińska/chleb razowy - 200 kcal === 2700 kcal / 195 b. Czasami jak nie mam czasu, zamiast tych piersi kupuje gotowe piersi w panierce z Tesco czy Biedronki. Wiem, że dochodzi trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2015-01-02 21:52:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co może dać lepsze efekty. Dieta oczywiści jest, lecz nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Nie tyje po niej a mięśnie rosną lecz powoli. Jem 6 razy dziennie (chleb razowy, warzywa, orzechy, ryby, ser itp. urozmaicam sobie jadłospis). Liczę na was ;) z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2011-01-15 14:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 115 cm, pas 98 cm udo ok 63 cm. Siłka 3 razy w tyg. Jak cos moge wrzucic jeszcze plan treningowy. Dieta do ktorej powoli sie przystosowuje: I 2 cale jaja kurze 140g chleba orkiszowego 40g otrębów Jogurt naturalny 250ml 2% tłuszczu Omega 3 w kapsach 500mg(a moze orzechy włoskie?) B:39g/T:30g/Ww:96g II (potreningowy) 100g ryżu paraboiled [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-06-09 21:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bledy w diecie.;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "dieta". posilek I owsiane 100g 13,7,58 jajko cale got. 3,2.5,0.2 mleko 2% 200ml 6,4,9 rodzynki 20g 0.4,1.3,14 razem: B=22g T=15g W=81g posilek II chleb raz. 200g 14,4,108 szynka kura 100g 20,9,1 pestki dyni 20g 6,10,3 ser poltlusty 100g 19,5,4 razem: B=59g T=28g W=116g posilek III kasza jeczminna 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-03-19 12:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo małe. Prawie wcale. Co do mojej diety, do tej pory przewaznie wygladala tak: śniadanie jogurt + owoc obiad zupa ziemniaki + kotlet + sałata/buraki kolacja pizza albo chleb z szynka, serem zółtym i sałatka warzywna w miedzy czasie z 2 batony + mala paczka chipsów napoje głównie soki wieloowocowe, marchewkowe, cola, kawa Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-02-10 09:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] platki owsiane 90g 11gB 6gT 62gW 350kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal razem:723kcal 28gB 34gT 95gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT 26gW 111kcal szynka z indyka 80g 15gB 1gT 0gW 67kcal ser zolty 60g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-11-29 14:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)