Dieta na mase Moja waga to 73kg Jesli ktos może niech sprawdzi mi moja diete...z góry dziekuje. Godzina 7.00 Jajecznica z 3jaj+chleb Godzina 10.00 Kanapki z wędliną Godzina 14.00 Obiad Kurczak z ziemniakami Godzina 17-18 Piersi z kurczaka i ryż +oliwa z oliwek trening Godzina 20.00 koktail wysoko białkowy,wafle ryzowe i miód Godzina 22.00 ser [...]
[...] platki owsiane, jaja i oliwe - TEN PROSZE POPRAWIC BO FAKT JAKIS NIE TAKI!!! II posiłek Szynka z kurczaka Tortilla Papryka Czerwona Tran slaby ten posilek, daj np. chleb zytni/pelnoziarnisty + ryba + warzywa + oliwa - TO JEST KANAPKA W TORTILLI ZAMIAST CHLEBA TORTILLA Z CIEMNEGO PIECZYWA ZRODLO BIUALKA KURCZAK WARZYWA TO PAPRYKA [...]
[...] platki owsiane, jaja i oliwe - TEN PROSZE POPRAWIC BO FAKT JAKIS NIE TAKI!!! II posiłek Szynka z kurczaka Tortilla Papryka Czerwona Tran slaby ten posilek, daj np. chleb zytni/pelnoziarnisty + ryba + warzywa + oliwa - TO JEST KANAPKA W TORTILLI ZAMIAST CHLEBA TORTILLA Z CIEMNEGO PIECZYWA ZRODLO BIUALKA KURCZAK WARZYWA TO PAPRYKA TLUSZCZ [...]
Witam. Oto moja pierwsza "dieta", jeżeli można ją tak nazwać, której się przestrzegam od kilku tygodni. I. 7: 00 Płatki owsiane razem z : 10g rodzynek + 10-15g orzechów + banan(czasami). 2. 11: 00 Banan 2-3 Ciasta pełnoziarniste. Actimel naturalny. 3. 13 : 30 Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek) : Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser [...]
08.06 Trening W końcu powrót na rower po prawie tygodniu przerwy. W piątek mam szczepionkę, w weekend wieczór kawalerski kolegi także stwierdziłem, że najdłuższy trening zrobię dzisiaj bo i tak miałem wolne w pracy. Wleciało 2,5 godziny luźnym tempem. /SFD/2021/6/8/443714c5a3184351b024fcebfb7d25a8.jpg Dieta Jeszcze na pół gwizdka ale od jutra [...]
Aha no dobra. Mam zamiar ogolnie narazie jesc takie posilki 1. Jajecznica z 8 białek +3 żółtka +100g płatków owsianych 2. Tutaj myśle cały czas, bo to bedzie czas w pracy wiec mysle nad jakimis nalesnikami,omletami z platkow owsianych i czyms jeszcze ale ten posilek chce zrobic tylko z samymi WĘGLOWODANAMI dla zapchania. 3. Kurczak 200-300g +100g [...]
[...] nie bardzo... owoc to mozesz zjesc przed I lub II posilkiem (nie wieczorem) ale nie jako sam jeden posilek daj tu jakiegos serka twarogowego beztluszczowego z pol paczki + chleb pelnoziarnisty 50 - 60 g moze jakies warzywko?? pomidorek?? III- jogurt nie, nie jogurt miesko + wegle ryba, kurczak, indyk - jakies inne chude miesko - ok 100 g + [...]
pelna relacja - dzieki bardzo spodobalo mi sie - podobno to ogry robią z ludzi chleb z rozpuszczalnoscia moze bcy problem - zasluga jednego z glownych skladnikow Waxy Mazie ale ciesze sie ze byles zadowolony z odczuc (oczywiscie o efektach nie mozna mowic :D) Działanie zadowalające, czułem przyrost energii pomimo ostrej diety LC powodzenia z [...]
[...] Śniadanie Ryż basmati, morszczuk pieczony zamiast łososia dzwonka, 15:00 Obiad Pieczywo pełnoziarniste, jajka, puszka tuńczyka tuńczyka, 2 plasterki sera żółtego(grzanki – chleb maczamy w jajku, smażymy bez tłuszczu na wolnym ogniu, tuńczyka podsmażamy z czosnkiem, przekładamy serem na chlebie) 17:30 Znów posiłek który miał być w innej porze. [...]
Dieta dzień 6 Śniadanie 8:00 Jajeczny naleśnik z 2 jaj i piersi z kurczaka(dowolne warzywa jako dodatki, sos na bazie jogurtu ect.) II Śniadanie 11:30 Chleb pełnoziarnisty z pieczonym schabem ze śliwką Obiad 14:30 Żeberka wieprzowe pieczone,sałatka warzywna (wg przepisu żony) Kolacja 20:30 50g makaronu pełnoziarnistego, 100g piersi z kurczaka [...]
Dzień 12 Treningowy Dieta Śniadanie 6:30 Makaron pełnoziarnisty, mielone udo indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu dowolna ilość, przyprawy(spaghetti). Trening 11:30 II Śniadanie 13:15 j,w, zdecydowanie bardziej mi smakuje na zimno. Przed obiadem 6 mandarynek Obiad godz 15:00 Chleb pełnoziarnisty + schab ze śliwką Kolacja 20:00 Pieczywo [...]
Dzień 16 Dieta: 6:30 Śniadanie lekka modyfikacja rozpiski: sałatka z jaj, brokuł,pomidor. Do tego chlebek pełnoziarnisty. Nie mogłem tego zjeść, za dużo, jadłem na 2 razy. 11:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, [...]
[...] walki, dzień treningowy. Dieta trzymana w 90 %. Identycznie jak tydzień temu w środę, z tym, że wypadł jeden posiłek. Jestem przeziębiony i nie mam apetytu. Dzisiaj wypadł chleb ze schabem pieczonym. Trening Rozgrzewka: tylko 5 min na bieżni plus skłony i takie tam. Przysiad ze sztangą z przodu: 5xgryf, 10x20kg, 10x30kg Martwy ciąg: 2x10x30kg [...]
Dzień 79 DT Dieta 6:45 Śniadanie/posiłek przedtreningowy Ryż+surówka+ryba 7:30-8:45 Trening 13:45 II Śniadanie/posiłek po treningowy Ryż+ryba 17:00 Obiad Chleb pełnoziarnisty + schab ze śliwką 17:45 Kawa + (wstyd, Nutella-tak mi cukrów brakowało) 21:00 Kolacja Makrela Wpadły jeszcze 3 piwka.... Trening Rozgrzewka na bieżni, dziś 10 min 10km/h i [...]
[...] czego chcę, oczywiście tak żeby w tygodniu "spróbować" wszystkiego. Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): ryż/ziemniaki + oliwa +chude mięso/ser Po treningu: właśnie co? Skalar coś [...]