chia

[...] dietę. tak jak pisałeś dołożyłem trochę oszukanych posiłków. Żeby zmieścić te kalorie 2645 KCAL / B 159g / T 78g / W 325g Śniadanie: Owsianka z czarnymi jagodami i chia plus kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru. 2 Śniadanie: Skyr malinowy i arbuz Przekąska Arbuz Obiad Sphagetti z indyka (140g makaronu, 250g mielonego z indyka) Deser [...]

2039 kcal / B 175g / T 63g / W 196g Trening siłownia (podciaganie,dipy,martwy,przysiad,szhrugsy,wznosy hantla bokiem,brzuch, wznosy na palcach) 1) Owsianka z chia rodzynkami i WPC80 2) Skyr 3) Baton proteinowy 4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym 5) Truskawki z jogurtem naturalnym 6) Tost z serem i [...]

Pudding chia z owocami /SFD/2017/5/25/80f2be53f4924e7c926e1fc6bafc0b5a.jpg przepis

no lasia jak sama pisała, odzywia sie zdrowo.. sama sobie diete ulozyla.. tylko to chia %-) echh, kurde, ja zanim dziennik utrozylam, to przegladalam ile kto i co je, jak robi wypiski, by smiechu na sali nie bylo...

[...] do normalnego dnia więc na loozie. Chociaż dziś cały dzień ciagnie do jakieś pizzy i ciasta %-) Na zdjęciu drugi posiłek w ciągu dnia. 150g owsa + 40g izolatu + trochę kakao + 25g orzechów włoskich i trochę nasion chia I duuuuzo słodzika. Może nie wygląda specjalnie ale smakuje obłędnie :-) /SFD/2017/12/10/6bf60257e3fe4b89a3f6ee7fc9741530.jpg

a wiecie co moja celiaczka daje do pasztetu zamiast bulki? zmielone siemie:D albo chia :D

Huhu! Coz ja tu za smakolyki z rana widze!! Chia super,szkoda ze malo w miche sie miesci:D ja standardowo juz po jaglance z gruszka i konopiami:D dzis bede miec wazny apel do Was Oby nie jak Ruda %-)

[...] Wyciskanie leżąc 65kg*5-8 w 4 seriach, Zolnierskie 40kg*8-12 w 4 seriach więc progres jest dość spory. Storm nadal powoduje nieziemskie gazy, ale jakoś z tym żyje :D Micha na dziś: 1-owsianka z chia, mieszanka owoców i masłem orzechowym 2-kanapki z filetem z makreli, pomidorem i ogorkiem 3-makaron spaghetti, kurczak, szpinak, papryka i śmietana

Saida zapraszam do Krakowa i na herbate/trening/chia i do sklepu :) i owszem, rowniez mi sie nie podoba. Nie podoba mi sie bardzo. Nie wiem skad sie to bierze, bo tak naprawde nie odczuwam glodu, robie to tak jakby nie ja. A jak juz zjem, to mysle, ze o nie, nigdy wiecej, a za 5 min szukam w szafkach. Poniedzialek, wtorek czysciusno, sroda nie - i [...]

Olej, jako kwasy omega-3 ok, ale jest w sumie z małą ilością witamin i minerałów i jest drogi, siemię tańsze i ma sporo wartości :) Są jeszcze nasiona chia, awokado, czy orzechy. Łososia, jak lubisz- czemu nie. Pamiętaj o urozmaiceniu :)

[...] Jutro dłuższe wybieganie 16km w zróżnicowanym tepmie, Dieta trzymana na 100% 1) płatki cheerios (20g) + owsiane (20g) + chia 3g, śliwki suszone 15g, nerkowca 10g, jogurt grecki 100g 2) shake ananas + szpinak + białko (po treningu) 3) zupa: pomidor, ciecierzyca, jarmuż, cebula, czosnek, seler [...]

w połaćzeniu z nasionami chia i wstawieniu do lodówki na parę godzin wychodzi niezły deser na lato

gdzie jest chia ja się pytam %-)

no chia wywaliła bo było podstępne i zmarnowało efekty jej ciężkiej pracy%-)

o jest o chia :-D

Właśnie wzięłam dziś chleb do pracy :/ Niby żytni z chia. Zjem z filetem z kurczaka i musztardą (można czasem?), do tego papryka świeża.

[...] w smaku będzie. Kilka batonów o składzie jak poniżej i wariacje na temat: ekologiczne daktyle, ekologiczne migdały, ekologiczne orzechy brazylijskie, ekologiczne nasiona chia 4%, ekologiczne pistacje 4%, ekologiczne orzechy pecan, ekologiczne nasiona sezamu, ekologiczny sok z trawy jęczmiennej w proszku 1,5%, ekologiczny olej kokosowy virgin, [...]

[...] No to jedziemy. Po treningowo-nogowo: 1) CLUB SANDWICH z guacamole, jajkiem na twardo i sardynkami x2 :-)) 2) Makaron z cukinii z furą zdrowych dodatków (czyt. nasiona chia, słonecznik, dynia, pomidorki cherry, maliny, sałaty, jęczmień, bazylia, czosnek, sól, algi nori, płatki drożdżowe itd.) PS - Anubis zainwestuj w dobry sprzęt do [...]

to jak to śluzowate z lnu jest potrzebne, to może nasiona chia? też się z nich glut robi po kontakcie z wodą. tylko nie wiem jak się te nasionka mają do fitoestrogenów

Te nasiona chia wyszły w badaniach gorzej niż nasz polskie siemie. Nie wiem czemu każdy się tak podnieca tymi zagranicznymi superfoods jak nasze polskie są o wiele lepsze tylko nikt o tym nie mówi. To samo jak szał na jagody goi. Nasz porzeczki są o wiele cenniejsze w witaminy i składniki mineralne .Tyle że zagraniczne są o wiele droższe