chia

[...] było całkiem smaczne ;) No ale koniec niezdrowości. Dziś czysto, choć skromnie, bo dzień krótszy. - bulletproof - chlebek bananowy (niestety mi nie wyszedł, więc większość poszła do kosza) - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pestki dyni - omlet (gryczana, żółtka, chia) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-20 18:29:19

A więc skrobnę coś na temat szkolenia. Temat: "Teoretyczne i praktyczne diety oraz aktywności w procesie kształtowania sylwetki i dbania o zdrowie." Dzień 1 to raczej teoria i skupienie się na diecie. Na początek podstawy - makroskładniki, płyny i witaminy. Później omówił rolę cholesterolu, jak interpretować wyniki panelu lipidowego czy jak [...]

Brak inspiracji w ten deszczowy dzień, dobrze, że w pobliżu był Kenny. Ta kroma to nowy eksperyment, zmielone migdały w stosunku 1:1 z mąką kokosową złączone kleikiem z lnu i chia, niestety bardzo kruchy, trzeba dopracować :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23f07c7c548141a3bfacf497bfd881a8.jpg

No to lecim: nowy mix śniadaniowy czyli orzechy z orzechami i suszonki, pobiegowy zestaw superhuman shake (jaja, kefir, masło migdałowe, len, chia, kakao) z warzywami i grzybkami. Dzisiaj zaspokajamy słodkie potrzeby, więc w przygotowaniu czekoladka: mleko kokosowe, olej kokosowy, WPC waniliowe, orzechy laskowe, kakao. [...]

Twarogowo-owsiane omlety oblane musem z wiśni i nasion chia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1604ad70cda84cbdbbf8f3568535f17c.jpg Makaron pełnoziarnisty z klopsami z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym zapiekany z żółtym serem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/821e394b873440b0be9d95a8cfe4011b.jpg

Coś słodkiego po treningu ;-) płatki jaglane, jogurt naturalny, mandarynki, maliny, chia i polewa z wheya /SFD/Images/2016/1/14/f05b63d124464fdfa6ece590ec37c696.jpg i znowu jajka \-) tym razem z serem kozim /SFD/Images/2016/1/14/2b291d5a04ca4b229ad716f9af1172cd.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-01-14 10:35:51

Nalesniki gryczane Składniki: - 1 jajko - 40g mąki gryczanej - 50g banana - 10g chia - olej kokosowy do smażenia -sól A jako dodatki twaróg, whey i owoce. /SFD/Images/2016/5/3/bed117c1051345928e65b301da08cd09.jpg

A tu dżemor z przepisu Andzi :-P Moje proprcje to : -700g truskawek -40g chia - odrobina stevii /SFD/Images/2016/5/20/976aa82c161a4c81bc39d93e619f7d1d.jpg

[...] 14:10 108 15:25 86 5j. humulin S Surowa wolowina z czosnkiem I pieprzem, lyzeczka kokosowego, salatka: liscie szpinaku, mniszka, jarmuz, cebulki dymki, natka pietruszki, chia, oliwa, ocet jablkowy 16:54 145 1.5j. humalogu 18:41 163 3j. humalogu, 3j. humulin S Cheddar, lyzka kokosowego, garsc migdalow, drozdze 20.00 120 dzis bylam w domu, [...]

[...] (200gr) smazonego na kokosowym, salatka: kapusta biala (ok. 200gr), cebulki dymki 2 szt. (ok 30gr), jarmuz (ok.65gr), pare lisci szpinaku (ok30-40gr), koperek mieta swieze, lyzka siemienia lnianego (ok. 15gr), lyzeczka chia (ok.5gr), niepelna lyzka oliwy, pol lyzeczki oleju z wiesiolka, kawa Zmieniony przez - redcow w dniu 2014-06-05 22:14:54

[...] Niedziela 8/06 5:00 75 + lyzka jagod, lyzka guacamole, kawa 6:20 108 1j. humalogu, kawa 7:35 5j. humulin jajka na smalcu z rzezucha, kokosowy, jarmuz, siemie lniane z chia 1 lyzka 9:42 96 Ok 28km rowerem z przerwami na zakupy itp.. bardzo dobrze mi sie jechalo pomimo lejacego deszczu I podjazdow pod gore – wogole nie mialam zadnego crashu [...]

[...] pomidorow suszonych Spanie ok 2h 20:00 122 4j. humalogu ok 200gr surowej wolowiny, jagody seabuckthorn, kapka oleju kokosowego, pare pomidorow suszonych , siemie lniane z chia 22:20 174 spacer 1h szybko 23:30 196 ketony 1.4 (wylecialam z optimal ketosis ale ciagle w nutritional one) 2j. humalogu lantus 12j., miarka glutaminy Poziomy [...]

Wpadłem wczoraj na weekend do takiej laski, a tam miło cielęca niespodzianka ;-) I pyszny deserek z chia i mleka kokosowego omomom A teraz smażyć cycki marsz! 8-) Ps. Mam tą robotę :-D /SFD/Images/2015/8/8/85e7ef86f57b4ae4bc773235bc0038dd.jpg no, blondyna tez musi czasem w sobie rozkochać! :-D

[...] Jutro odpoczywam, mam tylko 4 godziny pracy, wiec spróbuję paleniuchowac, marzy mi się taki dzień gnicia przed tv :-P DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Płatki jaglane, chia, serek wiejski, odżywka białkowa, kiwi Po treningu: mleko migdałowe, odżywka białkowa, banan 2.,3. Ryż basmati, pierś z indyka, parmezan, warzywa 4. Jaja, mąka jaglana, [...]

[...] stoi w lodówce, ale jutro pochwale się zdjęciem, bo wydaje mi się, że wyszedł super :-) teraz tylko napisze z czego jest. Spód: daktyle + wiórki kokosowe Druga warstwa: chia + mleko kokosowe + mleko migdałowe + agar + aromat migdałowy Na górę: zblendowany melon z agarem, taka niby galaretka :-) Wygląda jak sernik na kruchym spodzie a jak [...]

fajny :-) jak sernik chia :-)

[...] 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec 8 kg   5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 sec  Guma Najcięższy z całego zestawu, ale dobrze się czasem porządnie zmęczyć ;-) DIETA 1. 30g chia, 30g odżywka białkowa, 30g masło orzechowe, 100g mleko kokosowe, jabłko 2. 2 jajka, 50g maka gryczana, starta marchewka, 2 kromki chleba zytniego z hummusem, mleko [...]

[...] makro :-P Ale zrobie mentalne tez wazne, zawodow nie mam to co sie bede stresowac i sobie odmawiac :-P DIETA 1. Ciasto fasolowe, melon 2. Platki owsiane, odzywka bialkowa, chia, wiorki kokosowe, truskawki, borowki 3. Burger z kurczakiem i sosem mango + frytki z batatow - w pieknej scenerii nad jeziorkiem :-) 4. Koktajl z truskawek, 1/2 banana, [...]

[...] cwiczen, same podstawy, wiec nawet nie rozpisuje ;-) DIETA 1. i 3. Jaja, maka gryczana, banan, jablko, truskawki 2. Ryz, serek wiejski, jogurt, truskawki 4,5. Ryz, kura, olej kokosowy, warzywa 6. Kawalek sernika z urodzin kolezanki, pudding chia z mlekiem kokosowym + wpc i banan po treningu Dopiero jak to wypisalam to patrze, ze sporo jakos :-P

[...] z poniżej wymienionych mogę zamrozić a których nie powinno się mrozić ze względów utraty wartości odżywczej lub zmiany konsystencji po zblendowaniu? jabłka, cytrusy, awokado, szpinak i sałaty, twaróg, jogurt naturalny/grecki, orzechy, chia, ostropest, płatki owsiane, ryż (uprzednio ugotowany i wystudzony) z góry dzięki za odpowiedź :) pozrawiam !