chia

[...] No to łap Dodo :-D Warstwa czekoladowa: -puszka mleczka kokosowego - 300 g gorzkiej czekolady u mnie 85% Biała warstwa: -puszka mleczka kokosowego - pół szklanki nasion chia - łyżka żelatyny rozpuszczona w małej ilości wrzątku - słodziwo - 250 ml mleka (ja dałem migdałowe) Ja dodałem jeszcze śmietanę i wanilię Warstwa czekoladowa: W [...]

27/11/2020 Anabolic Diet 1. Jajki 2. Zupa dyniowa z mięsem 3. Pudding kokosowy chia z twarogiem 4. Mięso z warzywami /SFD/2020/11/28/95668762f5a24a5baf248cec951d186b.jpg /SFD/2020/11/28/707ded2326aa41798aa2326e8c208a33.jpg /SFD/2020/11/28/a55e259edb514efcaf418d587d64f335.jpg /SFD/2020/11/28/b022c8e118a0407496a04ff2376cd036.jpg

22/11/2020 Anabolic Diet 1. Omlet z chorizo i kiszoną 2. Curry z dynią i kurczakiem 3. Pudding chia na mleku koksowym 4. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami /SFD/2020/11/23/08d8eb723c884e2fb9c91ae6d4b8f26e.jpg /SFD/2020/11/23/c47269cd71aa4010a9fad367e10d7e81.jpg /SFD/2020/11/23/1af2e818b3cd4c889eb2cac229910168.jpg [...]

Keto słodkości Ptasie mleczko z chia i mleczka kokosowego myślałem że to najlepsze co do tej pory zrobiłem na Keto, ale jednak... /SFD/2020/11/21/0b5f709d5fa2417b82e3c215e7fdf67d.jpg Keto Michałki jeszcze lepsze :-D (a dziś robię cynamonki więc jeszcze się wstrzymam :-P ) /SFD/2020/11/21/7127a35d5a804172a434149da04b42db.jpg Sernik [...]

[...] kokosowymi czy też kawowe :-) ) /SFD/2020/11/8/62dc609bda4f4776a1d6e8b0917351f8.jpg Keto manna :-) /SFD/2020/11/8/c75a7305188545fbb227e24c0f69952b.jpg Dżem z malin i chia /SFD/2020/11/8/f536350460ff4fe9a157c9c8734f877f.jpg Deser do kawki ;-) /SFD/2020/11/8/fc7c75d355cd49f7bad0d6eff3545493.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2020-11-08 [...]

[...] taka konsystencja jaką bym chciał, ale jak kupowałem od gospodarza twaróg i zblendowałem z wodą i słodzikiem na gładką masę bez żadnej grudki to dosłownie smakowało jakbym jadł najlepszej jakości bitą śmietanę :-) Jak dodasz odrobinę gumy ksantanowej- jeśli tolerujesz- to wyjdzie Ci fajna konsystencja. Ja dodaje także czasem chia, jak Fighter.

[...] makrela, pstrąg tęczowy, tuńczyk, halibut oleje – olej lniany, rzepakowy, z orzechów włoskich, z kiełków pszenicy, konopny nasiona i orzechy – orzech włoski, siemię lniane, chia, nasiona konopi Podsumowanie Olej rybny jest bardzo korzystny dla naszego zdrowia, głównie za sprawą zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Regularnie stosowany, [...]

[...] Mega mnie to zawsze wkur. Ja sypie trochę kazeiny lub właśnie gumę, inną opcja jest dodanie białek jaj w trakcie gotowania i szybkie mieszanie, ewentualnie jak makro pozwala mielony len lub chia. Obserwuję oczywiście :) Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-10-02 13:34:17 Ja zawsze sypie tyle samo, bo używam do tego wagi jubilerskiej %-)

[...] wtedy 1-2g %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-09-29 08:55:28 Mega mnie to zawsze wkur. Ja sypie trochę kazeiny lub właśnie gumę, inną opcja jest dodanie białek jaj w trakcie gotowania i szybkie mieszanie, ewentualnie jak makro pozwala mielony len lub chia. Obserwuję oczywiście :) Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-10-02 13:34:17

[...] jak po godzinie już wracam do siebie i nigdy nie mam zakwasów. Posiłkowo wygląda to tak: Rano 6:00 Omlet z 3 jajek zmiksowanych z bananem, płatkami owsianymi i nasionami chia W ciągu dnia w pracy Kasza jaglana pół woreczka z piersią z kurczaka i z warzywami Po powrocie z pracy drugie pół woreczka z piersią z kurczaka i z warzywami Przed samym [...]

Jeśli chcemy w tym artykule pomówić o tym, jakie tłuszcze są najlepsze, to wpierw musimy dowiedzieć się (w największym uproszczeniu), jakie ogólnie są rodzaje tłuszczów. W tym miejscu warto wspomnieć również o tym, że wielu specjalistów poleca, aby stosunek kwasów omega-6 do omega-3, w naszej diecie był jak najbliższy wartościom 1:1. Niestety [...]

[...] się dziwne rzeczy. W pierwszym tygodniu poprostu zacząłem jeść wszystko to co znalazło się w moim zasięgu wzrokowym. Z rana zazwyczaj jem owsianke z jabłkiem i nasionami chia. W szkole jem dwie kanapki i woda do picia. A w domu gdy przychodzi obiad dziś np. zjadłem pieczonego kurczaka bez skóry (ok. 75 g) brokuły i ziwmniaki gotowane (100g) i [...]

[...] 1. Omlecik jaglany z wpc, bananem i forrest fruits in jelly 2. Monster mash 3. Mieso, jajki sadzone, kiełbasa, frytki z piekarnika z sosem czosnkowo - chrzanowym. 4. Pudding chia /SFD/2020/8/16/82437c9ba8894c9a91a90120ea965e50.jpg /SFD/2020/8/16/7f36bfbb52c248a2a466103c0ca6309e.jpg /SFD/2020/8/16/878710e5d01e4af289aac9a9e91b7b56.jpg [...]

14/7/2020 1. Jajki na serze i makrela oraz warzywki 2. Mięso z warzywami i orzechami 3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, chia i jogurtu greckiego z malinami i peach in the jelly /SFD/2020/7/15/919b6ff7c1654f64aeffce01c7670f31.jpg /SFD/2020/7/15/979901a21e0c4296b728eef8b4b75622.jpg /SFD/2020/7/15/1d17885e9103431caf2950b9fae9dc3a.jpg

6/7/2020 Dzień bez treningu = dzień bez węgli ;-) 3 duże posiłki :-)) 1. Jajki, boczek, ser i makrela 2. Wołowina i warzywki 3. Pudding z wpc, serka wiejskiego, Almond cream, chia, forest fruits in the jelly oraz malin /SFD/2020/7/7/6a650a77e8bb4f24ba4495f9cd96080f.jpg /SFD/2020/7/7/db3e3765db4844c7a9daba2c1b16947a.jpg [...]

[...] Swimrun z kumplem i spotkanie z przyjaciółmi. 1. Jajki z boczkiem 2. Salatka gigant z makrelą i kurczakiem 3. Pudding z jogurtu naturalnego, wpc, glyco tor, banana i chia 4. Monster mash 5. Serek wiejski, tufatki i banan /SFD/2020/7/3/584e41e684b44935a48e0129189e8ef3.jpg /SFD/2020/7/3/a1658fe1d7b145c586e1dec3a37c5a24.jpg [...]

Przykładowa dieta (1 dzień/2 dzień): Śniadanie: 3 jajka na miękko + 2 tosty pełnoziarniste (same)/Owsianka z jagodami goi, siemieniem lnianym, nasionami chia i jabłkiem lub borówkami II śniadanie: Skyr naturalny + jagody goi + nasiona chia + siemię lniane + owoc (banan/jabłko/borówki) + Whey Protein 30g (jeśli trening)/Tost pełnoziarnisty z serem [...]

[...] w 100g orzechów laskowych mam 4,20 mg czy we włoskich 3,60 mg, które nie dość, że przewyższają wartościami, to jeszcze dużo łatwiej je zjeść. Antyoksydanty. Jem nasiona chia, codziennie po 10g, które są nie tylko bogate w przeciwutleniacze, ale w pare innych drogocennych rzeczy. Właśnie głównie z powodu antyoksydantów je włączam i błonnika. [...]

[...] szeroko 3x15 3b. Wznosy ramion bokiem pojedynczo 5kg 3x12 3c. Wznosy nog leżąc 3x10 4a. Wznosy ramion bokiem z gumą 3x15 4b. Brzuszki 3x25 Dieta: 1650kcal 1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, czekolada, truskawki, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana biała, oliwa, pestki dyni, kapusta pekińska, ogórek kiszony, jabłko 3. [...]

[...] a odebraliśmy go o 18:30. Biedny ledwo chodził po narkozie. 1. Jajki, boczek i oscypek 2. Sałatka z mieloną piersią z indyka i łososiem 3. Jaglanka z whey pudding, bananem, chia, borówkami i forrest fruits in the jelly 4. Mielone z indyka z batatem i awokado /SFD/2020/6/25/5a21cac680044ca08ed437481a31a44d.jpg [...]