chia

[...] mnie kolano a że nogi dostały dziś trochę w kość to nie chciałam przedobrzyć. Trening mnie pokonał totalnie, ale tego mi trzeba było. Miska: - omlet (mąka ryżowa, jaja, chia, siemię lniane, olej kokosowy, jabłko) - makrela wędzona, kasza jaglana, zupa warzywna - a la mufinka (mąka ryżowa, jaja, whey, banan) - omlet (mąka ryżowa, jaja, kakao, [...]

A tu placki owsiane z jabłkiem ptrzekładane sliwkami i jogurtem greckim. Z orzechami brazylijskimi, chia i suszoną morwą. Chciało mi się czegos kombinowanego ale jednak placki w zwykłej wersji są najlepsze :-P /SFD/Images/2016/5/3/bd8eb60a633a421e996877c33663d6e8.jpg

[...] posiłku startowego ot wcześniej wspomnianego power-kick-batona, ale był smaczny i udany :D Po treningu mamy migdały z mlekiem kokosowym, miodem, standardowo doprawione lnem, chia, i goji. Smacznie i tłusto :D Na obiadek rozpływający się w ustach ciastek fistaszkowo-laskowy z kakao, i dodatkiem oleju kokosowego :> Oczywiście do tego wielka micha [...]

Mielicie nasiona chia przed spożyciem? chodzi mi głównie o przyswajalność w formie niezmielonej...:-?

Tetiszeri, dokładnie, kokos rządzi! Chela, teraz mozesz robić jeszcze lepsze! Mleko kokosowe, truskawki, banany, żółtka jaj, mleko migdałowe, wiórki kokosowe, ja jeszcze daję czasem amarantus, można dać nasiona chia, jest mnóstwo możliwości :) Jak tylko się pojawią owoce to się dopiero zacznie miksowanie :D

Kurczak z kaszą orkiszową, warzywami w sosie pomidorowym + arbuz + pudding ryżowy z sosem malinowym i chia + rożek Princessa /SFD/2016/8/3/076239ca48454fe194122aeb3486548f.jpg /SFD/2016/8/3/3ba38b38ec1547cb93beef6cfd1c9f4f.jpg /SFD/2016/8/3/a4df435ee8f94697a0012989ec57a3f3.jpg Wersja dla rodziców z gorzką :-) [...]

[...] /SFD/2016/9/26/f8f28bcaf06a4a808b7fa7a56aca1b5b.jpg Omlet z masłem orzechowym /SFD/2016/9/26/1d08b284e1af499fb3f6925e943f28b1.jpg Serek wiejski z orkiszem, gorzką czekoladą, nasionami chia i płatkami kokosowymi /SFD/2016/9/26/33ab2a08bee843c3bc9fd39406eb16b0.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-26 21:35:40

Dzięki :) Omlet z papryką /SFD/2016/11/4/c48e31311db544e692b83e17d8741871.jpg Omlet z twarożkiem, borówkami i chia /SFD/2016/11/4/07a29d43408544bfaa49e6cd75174f52.jpg Pstrąg pieczony z sałatką i orzechami /SFD/2016/11/4/39b361d6073c427abfac439d079aa154.jpg Serek wiejski z jabłkiem i orzechami /SFD/2016/11/4/778b910724e6462b855c1b91e7238887.jpg [...]

[...] lekki kryzys w trzymaniu michy, trochę mnie zalało i redukcja powoli wchodzi :-) I szału z posiłkami nie ma :-) Kurczak z kaszą jaglaną i warzywami + kiwi /SFD/2017/1/3/a2995e0e846f433181c598c928d45ebb.jpg Twarożek z bananem i nasionami chia /SFD/2017/1/3/bb5325bc9eef4d968c53865bed9f6e1c.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-03 21:06:47

Nie wkurzają Was te skrzypiące nasionka chia ? Jakoś nie mogę się do nich przekonać :-O

Mi tam nawet smakują no i coś tam O3 zawsze wpadnie :-) Jogurt naturalny z kaszą jaglaną, jabłkiem, chia i olejem kokosowym + wpc /SFD/2017/1/10/edbfe763b8854cd881cebc36358f7100.jpg Kurczak, kasza jaglana, warzywa /SFD/2017/1/10/6e74eab9310a4c5da20a6ceb7bc64521.jpg Jajecznica, chleb na zakwasie z masłem i szynką z piersi kurczaka [...]

WPC + Smoothie z awokado i pomarańczy z olejem kokosowym i chia /SFD/2017/1/12/20336928bdfd4b159958dac3ebd17f4b.jpg Pierś z kurczaka z jaglaną i warzywami /SFD/2017/1/12/d79b1d7fe5354994b669fc71b04ac5f4.jpg Twarożek z warzywami + pieczywo chrupkie z jajkiem i masłem /SFD/2017/1/12/f2aba3d6fe0948d2acc51ff442965488.jpg Zmieniony przez - melo15 w [...]

[...] w tym szkle bo rzeczywiście lepiej smakuje :-D No muszę spróbować tych jeżynowych :) Mięso z ud kurczaka, schab, ziemnaki, kapusta kiszona + jogurt z ananasem, mandarynką i chia /SFD/2017/1/19/c9aaedf61fc94a6cbcd04d2e56377c1c.jpg Placuszki twarogowe z mąki koksowej z jabłkami i cynamonem /SFD/2017/1/19/7af7fff88819475492b31ce912927362.jpg [...]

[...] jogurtem, borówkami i bananem + arbuz /SFD/2017/5/29/a0cc246e6e2743b1bcf41965b4d24d8d.jpg Może nie wygląda ale smak - mega Płatki jaglane z serkiem wiejskim, jabłkiem, chia, jogurtem gruszkowym i masłem orzechowym /SFD/2017/5/29/1c58896943744ddb919272597aaca8bc.jpg /SFD/2017/5/29/93afe2e01f7844df97e235bd8313930f.jpg Zmieniony przez - melo15 [...]

Kurczak, ziemniaki, mizeria + arbuz /SFD/2017/6/27/59218379985b4374a95c4e3d9efe8130.jpg Omlet z twarożkiem na wierzchu jogurt, płatki kokosowe i chia + arbuz /SFD/2017/6/27/fdbda5578cf64be6afc2895a2015a636.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-06-28 00:02:42

[...] kokosowymi czy też kawowe :-) ) /SFD/2020/11/8/62dc609bda4f4776a1d6e8b0917351f8.jpg Keto manna :-) /SFD/2020/11/8/c75a7305188545fbb227e24c0f69952b.jpg Dżem z malin i chia /SFD/2020/11/8/f536350460ff4fe9a157c9c8734f877f.jpg Deser do kawki ;-) /SFD/2020/11/8/fc7c75d355cd49f7bad0d6eff3545493.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2020-11-08 [...]

[...] sie ze tylek caly czas pracuje i z niego idzie ruch Miska 1. kuloodporna 2. batony daktylowe potreningowe 3. ryz z drobiowym mielonym i warzywami 4. bacalao, mleczko koko z chia+owoce 5. salatka z ziemniakami, placki twarogowe z fit nutella 2 129,1 kcal b: 136,9 g (25,7%) w: 247,6 g (46,5%) t: 65,7 g (27,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, [...]

[...] 2) sałatka "gado-gado" - czyli czerwona kapusta i inne chrupiące warzywka z tymże właśnie sosem z fotki nr.1 3) miska szczęścia - czyli bananowy pudding z nasionek chia z domową nutellą, owocami i surowym batonikiem orzechowym. /SFD/Images/2015/8/24/89ce073079fe4cd89e087c97b8c19f46.jpg [...]

[...] przed snem. I co? Dzisiaj wstałem już jak nowy. Rano espresso, potem lekki trening + zielone "PURE ENERGY" (czyli jęczmień, sok z mandarynek, woda kokosowa, sok z cytryny i chia) i ogromna micha warzyw z owocami, orzechami, siemieniem lnianym itd. itd. JEDZCIE RAW! Nie żryjcie aspiryn, nie pchajcie antybiotyków, mleka z czosnkiem i miodem - to [...]

[...] 4b. zgiecia brzucha na miesnie proste 4c. odwrotne brzuszki 4d. scyzoryki 5. cardio 35 min - power walk na tetnie 145 Dieta: 1. smoothie z malin, banana, odzywki i nasion chia 2. po treningu bialko 3. kasza gryczana, kurczak cukinia, parmezan, salata, pomidor na deser grejpfrut + migdaly 4. kasza gryczana, kurczak, cukinia na deser pomarancze [...]