[...] jest powiedziane, że ketoza przynosi lepsze efekty, serio. Suplementy witaminowe,czy omegi nie mają takiego wchłonięcia, często jadamy to co, w zupełności nie jest nam potrzebne. Jakie witaminy suplementujesz? Owszem dodać - awokado, inne rodzaje mięsa, ryby przede wszystkim, siemię lniane, olej lniany, oliwę z oliwek, możesz też nasiona chia.
[...] pszenna, zytnia, razowa, orkiszowa, czy inna? kujawski moze miec rozny sklad, np. olej slonecznikowy (bron Cie panie Boze na nim smazyc) albo rzepakowy (bedzie ok.) nasiona chia - o dowolnej porze dnia. mozesz zrobic z nich dodatek do jakiegos szejka. olej lniany budwingowy w ciemnej butelce - tylko taki, na surowo. olej lniany sluzy do czegos [...]
[...] kajzerki upiekłam. Też spoko opcja bo zrobienie ich zajmuje łącznie pół godziny. Już z wyrośnieciem u upieczeniem... Może nie najzdrowsze ale przynajmniej bez dodatków :) Z odkryć dzisiaj na śniadanie pudding z chia i ciecierzycy. A ostatnio jeszcze zupa z batata i fasoli z chorizo. Niestety zdjęć nawet nie robię. Jakoś mi to Joe w głowie.
[...] cukinia z czosnkiem i cebulką Jedzenie głównie w pudełkach ale przynajmniej od dłuższego czasu nie jem na kanapie tylko przy stole :p Wtorek 1. Awokado z jogurtem, miodem, chia i brzoskwinia 2. Kanapki z awokado i pomidorem 3. Kasza gryczana, pulpety, buraczki 4. Kanapki z szynka Dzisiaj była wycieczka do zoo. Więc sporo kroczków wpadło. [...]
[...] z kapustą kwaszoną + kawa prawdziwa 3. jajecznica z 2 jajek i por 4. Smufi z mieszanki sałatkowej(co by się nie zmarnowała), banana i mleka ryżowego - 1 litr 5.Sałatka z banana, gruszki i grejfruta + chia I jestem głodna ;) Jutro również uderzam na siłownię, w planach brzuch i znów nogi. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-11-03 17:07:33
set, ja jem chia, bo mi smakują. siemię mi nie wchodzi. Tylko na tym polega ta filozofia %-) a jak jem takowe nasionka, to z rańca po kawie nie mam problemów z 2 ;-)
Hehe o boshhh laski %-) ja se podsmiech**ki robie.. w dzieniki ktoeyms bylo, ze dziewczyna cos schidnac nie moze, bo zre chia lyzkami i to pewnie dlatego :-)
[...] juz sie skonczy :) Dietka: 1.Jajecznica z pomidorem i rukola 2.Banan,marakuje, platki jaglane i bialeczko 3i4 Ryz jasminowy, indyk, olej kokosowy i warzywa 5. Pudding chia na mleku kokosowym z platkami jaglanymi + kura na talerzu obok :D Trening: 1. Martwy ciag sumo + przysiady sumo ( seria laczona) 2. Odwodzenie na maszynie 3. Wykopy w [...]
jem moją obiadową fasolkę z puszki łyżką. Z puszki. Może mnie zapcha :D Fajne jest CHIA namoczone np. w mleku kokosowym - trochę jak ten len - galaretka.
Deser z chia jest super. Ja uzywam mleka kokosowego także do zupy tajskiej i innych np. zup kremów, do ptasiego mleczka, do kawy zamiast zwykłego mleka. Mozna zrobic krem- masę do ciasta. Robiłam tez nutellę- mleko kokosowe, orzechy laskowe, stewia i kakao.
[...] należy do codziennej diety, aczkolwiek dobrze, że zwracasz uwagę, po to wrzuciłem rozpiskę :) A które tłuszcze byś zamienił na inne? Często sięgam po oliwę z oliwek, nasiona chia, smalec do smażenia, orzechy, jaja, masło 82% rzadziej ser żółty, ser mozarella, masło orzechowe, tłustsze mięso (z wieprzowiny karkówka i żeberka, wołowina najczęściej [...]
Hej, trening swojego czasu był sprawdzany i było ok. Odnośnie diety to mam w fitatu i ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie [...]
[...] Masło orzechowe od czasu, do czasu jest ok - jako dodatek do szejka możesz wrzucić chociażby zmielone siemię lniane, czy nasiona chia, oliwę z oliwek. W zależności do tego, czego brakuje w makro. Dorsz jest ok, chodzi o to, by nie tylko dorsza jadać, inne ryby też są ok - jak łosoś, to dziki, nie [...]
No dokładnie, skoro wpada za dużo białka, a Ty potrzebujesz podbić tłuszcze nie dajesz łososia, tylko posiłkujesz się źródłami tłuszczu, czyli awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, olej kokosowy, czy coś innego, co da Ci zdecydowanie mniejszą ilość białka, niżeli mięso.