markoto nawet spoko to chia tylko jakiś dodatek smaku musi do niego być, bo samo w sobie to nic nie ma mam w szafce i mi leży, raz tylko na spróbowanie kupiłam i jakoś tak lezy
Michalek zrób tak jak piszesz. Natto bym dał 1caps na czczo, 1 południe i wieczór. Ip6 imo 3 capsy ed tak jak natto wystarczą. Wyciskam sok z całego grejpfruta. Ja akurat blenduje z tym białym albedo i z woda, dodaje trochę erytrytolu i 20g chia i na noc do lodówki. Na drugi dzień wychodzi taki gesty napój. Smakuje mi...
[...] w którym momencie kranik z napisem progres się zatnie. Miska dzisiaj luźna w kit co bedzie widać na fotkach. Śniadanie zgodnie z planem, owsianka z masłem orzechowym + chia + cynamon i truskawki a pozniej ogień. Panna namówiła na Kebsa XXL (w życiu nie jadłem Kebsa z taką ilością mięsa) a dobilem temat domowa 'lasangna' z grzybami, cukinia [...]
hej :) ale sobie sniadanie trzasnelam, budyn z nasion chia z mlekiem kokosowym z bananem i jagodami-mistrz ! tylko za szybko sie skonczylo ;( Pomimo tego cudownego smaku, ja wybieram jaglaną bądź owies z jajkami i truskawkami i robię omlet, wtedy wiem, że się najem %-) o to, to, to
[...] bo co jak co, ale Hammery są niezastąpione. Teraz będę mieć rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku @@-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia 2. owsiane, whey, jabłko 3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię 4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety Apetyt mi zaczyna wracać powoli, więc zacznę dowalać do [...]
Sam fakt oliwy, czy oleju to za mało. Tutaj ważne jest, by w diecie nie występowała tylko oliwa, czy olej kokosowy. Warto dodać tłustszy kawałek mięsa, tłustą rybę, awokado, orzechy, siemię lniane, nasiona chia, owszem oleje, oliwy. Grunt, to urozmaicenie.
dobre:) no ciężko było wyciągnąć, ale się udalo. Dałam też chia zamiast semienia, bo nie miałam. Ja do tej pory jadłam tylko hokkaido, ale w kuchni czeka jeszcze zwykła i piżmowa :D
Dobry pomysł na śniadanie ? Myślę jeszcze żeby dodać ziarna chia, są podobno bardzo zdrowe i dobre dla sportowców :) /SFD/Images/2015/4/16/aa9a21ef4ede4ffc819f26d6d8871de1.jpg
[...] treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te dni treningowe ponad 2k. A cardio robię w postaci spacerów dwa razy w tygodniu... i nie zalałam [...]
[...] treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te dni treningowe ponad 2k. A cardio robię w postaci spacerów dwa razy w tygodniu... i nie zalałam [...]
Przygotowanie to ok. 1h i w tym samym czasie można zrobić inne rzeczy w kuchni a potem na tydzień jest spokój, więc tragedii nie ma :) W tym tygodniu grane były: Puddingi białkowe z nasionami Chia i musem truskawkowym /SFD/Images/2015/7/30/c827550627f64751a79d11fabd1a7ad5.jpg Pizza na owsianym spodzie [...]
Sporo nabiału, na kolację wrzuć węglowodany. Ogólnie nie wygląda źle, warto o owocach pamiętać, a także o produktach bogatych w Omega-3. Czyli ryby, awokado, nasiona chia, siemię lniane - dodaj do diety. Trening skonsultuj w dziale trening dla początkujących.