A kontrolujesz ilość błonnika w diecie? Zarówno chia, siemię jaki i nasiona konopii będą jego bogatym źródłem, a jak masz dobrze skomponowany jadłospis(Przy 4k kcal z „czystej miski” wątpię byś miał problem z ilością/niedoborem błonnika) to dodanie „koktajlu z nasionani” może sprawić, że będziesz miał go za dużo, co może się skończyć problemami [...]
Witam! Czy nasiona typu; chia, siemię lniane, czarnuszka, nasiona konopi oraz inne, które usprawniaja prace jelit mogą przeszkodzić w diecie na mase? Obecnie spozywam 4 tys. kcal, dieta ułożona typowo pod mase, do tego wszystkiego dodalem jeszcze koktajl z nasionami ponieważ miałem kiedyś problemy z jelitami. Czy muszę rezygownać z tych nasion [...]
[...] wg przepisów Fightera. Składy są rózne, jak mogę dodać twaróg, czy mascarpone to zagęstnika właściwie nie trzeba, ale jak chcę ograniczyc makro, to robię na jogurcie z chia i gumą, wówczas puding gęstnieje od tych dodatków. Jak jeszcze dodasz oprócz WPC także masło orzechowe PB2 w proszku , które ma 85 % mniej tłuszczu, to masz super deser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kozieradka Siemię lniane (wiem, że to nie suplement, ale wrzucam tutaj, ponieważ będzie to szło codziennie w małej ilości bez wliczania do bilansu kalorycznego) Nasiona chia (jak wyżej) Kreatyna Kofeina (zainspirowała mnie opowieść NewOne'a %-) ) Melatonina (wstrzymywałem się z tym, ale nie widzę innej alternatywy póki co - to [...]
2/12/2019 Spokojny dzień. Pogotowałem troszkę, uśpiłem część zakwasu, w środę postaram się upiec nowy chlebek :-)) 1. Wołowina z warzywkami i harrisą 2. Pudding chia z kazeiną i wpc 3. Jajki z serem i jaglanka, z bananem /SFD/2019/12/3/d1d5629da14349fea43a76f9bbb92aed.jpg /SFD/2019/12/3/866c4c26749d4c11a96686708e1689d7.jpg [...]
Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]
[...] czy już nie. Oliwa jest bezpieczniejsza, nadaje się i do smażenia i do jedzenia na zimno, działa co najmniej neutralnie i jest stosunkowo tania. W ogóle jeśli chodzi o tłuszcze w diecie, to dla mnie wystarczy EPA+DHA w umiarkowanej ilości oraz oliwa i tyle. Dla urozmaicenia można dorzucić wszelkie orzechy i niektóre nasiona jak len czy chia.
[...] cofa mi się do przełyku. Za to meta inj nic, przy tej samej profilaktyce. Solco, tad IV co kilka dni, NAC, udca, probiotyki, maślan sodu, jakiś błonnik z babki płesznik/chia/siemienia lnianego. A Zirid próbowałeś? :-) Nie znałem tego leku, ale teraz jak przeczytałem, że blokuje receptory dopaminowe to ostatnia rzecz jakiej mi trzeba. Raz, [...]
[...] cofa mi się do przełyku. Za to meta inj nic, przy tej samej profilaktyce. Solco, tad IV co kilka dni, NAC, udca, probiotyki, maślan sodu, jakiś błonnik z babki płesznik/chia/siemienia lnianego. A Zirid próbowałeś? :-) Nie znałem tego leku, ale teraz jak przeczytałem, że blokuje receptory dopaminowe to ostatnia rzecz jakiej mi trzeba. Raz, [...]
[...] dokładam i jestem wielki jak nigdy, jak w 3/4 zjadam połowę swojego żarcia i zaczyna sie regres, bo posiłek 5h po zjedzeniu cofa mi się do przełyku. Za to meta inj nic, przy tej samej profilaktyce. Solco, tad IV co kilka dni, NAC, udca, probiotyki, maślan sodu, jakiś błonnik z babki płesznik/chia/siemienia lnianego. A Zirid próbowałeś? :-)
[...] cofa mi się do przełyku. Za to meta inj nic, przy tej samej profilaktyce. Solco, tad IV co kilka dni, NAC, udca, probiotyki, maślan sodu, jakiś błonnik z babki płesznik/chia/siemienia lnianego. Hmmm ... miałem tak samo. Cofało mi się przy bekaniu tak jakby mi się chciało ulać. Jak widać nie tylko ja mam z tym problemy. Dzięki za Twój opis [...]
[...] przez 2 tygodnie wszędzie dokładam i jestem wielki jak nigdy, jak w 3/4 zjadam połowę swojego żarcia i zaczyna sie regres, bo posiłek 5h po zjedzeniu cofa mi się do przełyku. Za to meta inj nic, przy tej samej profilaktyce. Solco, tad IV co kilka dni, NAC, udca, probiotyki, maślan sodu, jakiś błonnik z babki płesznik/chia/siemienia lnianego.