cheat meal masa

A ja na cheat meal jem 250g lodów i się cieszę, hehe. Niedługo masa na IF, jakieś ciekawe plany treningowe macie ?

Mam przyzwolenie na jeden cheat meal w tygodni /-) Masa się zaczyna %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-23 22:00:20

[...] +150 kcal co tydzien. Az doszedlem do 2600. Po 3-4 miesiach jestem na masie ,zachowalem wage choc mam niedowage zero yoyo itp . Jedyna roznica miedzy nami to to ze ja robie cheat meal raz na miesiac,jak mam ochote, a tak to trzymam miche caly czas. Obecnie nie robie juz aerobow nawet :) Sama masa i nie zalewa mnie narazie xD a jak zacznie to [...]

[...] Cos jest nie tak. Chyba przy 110 kg mam genetyczna bariere... Ostatnia masa nawet litr lodow ed i kebab nie pomogl dojsc ponad 110. Pojade tak tydzien,jak waga nie ruszy cheat meal ed.Przesrane byc ekto,tyle kasy na zarcie... Dieta: WW:200g owsa,100g cornow,500g ryzu,2 kromki razowca,troche makaronu B:700g kury,200g twarog,5 jaj,serek [...]

DNI TRENINGOWE : 02.03/04.03/06.03 Przepraszam za nieobecność ale poprawie moja frekfencje :) Za dużo obowiązków na raz. Praca, Licencjaty, Studia, Treningi + mało snu Naszły zmiany, czas ciąć mocniej aby do wakacji była forma chociaż lekka a po wakacjach dzika MASA.:-) http://www.editer.pl/fotka/294f4586989a56c517f85aab0834a11c_2.jpg BTW: [...]

z moich obeserwacji wynika (zrobilem to samo pare razy ,cheat day) a) czesc pojdzie w glikogen (miesniowy i watrobowy,ale maja one swoja pojemnosc ograniczona. Np duza masa miesniowa = wiecej glikogenu) gdzie zostanie zmagazynowane. Mozna zauwaz lapanie wody podskornej,mylone z tluszczem :) Gubi sie to jakis czas... trzeba wyrownac retencje [...]

[...] Nie mam ani jednego dnia wolnego. Gdyby ktoś inny mi opowiedział taki reżim treningowy wyśmiałbym go, ale ja to lubie i koniec. I niby powinno fatu być mało, a oponka siedząc jest. Jaką kaloryczność wobec tego przyjąć? Zaznaczam, że nie jem cheat meal'ów, jem zdrowo i mam o tym pojęcie itd. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-07-17 12:53:58

Wypoczywać, czyli się wysypiać. Cheat Meal nie ma nic wspólnego z masą to odskocznia od diety, zaszokowanie organizmu. Dodatni bilans kcal to jest masa.

NIEDZIELA - DZIEŃ TRENINGOWY, DRUGI TRENING HST - 15ki tak jak mówiłem, wczoraj był cheat meal... niestety kebaby się skończyły, więc zjadłem sobie chickenburger + frytki + coca cola 0,5l.... pozniej bylem na meczu u kumpla, wiec do tego doszło: placek mega za***isty z masą i jabłkami + baton 3BIT + kilka lyków NESTEA..... kocham soboty a [...]

Ja na redukcji/recompie 30-60 g węgli + 1 cheat meal w tygodniu (w którym jest masa węglowodanów - takie małe ładowanie). Na masie zmniejszam ilość białka, podbijam węgle i jem tak, żebym ciągle był najedzony i cieszył się ze smaku potraw. Nie jest to optymalny sposób - myślę, że najkorzystniej byłoby dla mnie jeść 200-300 g węgli na masie - ale [...]

[...] - dużo tłuszczu nie masz, ale widać, że z masą mięśniową kiepsko, kreatyna pomoże i staraj się trenować na siłce ze 4 razy na tydzień, zwiększaj ciężar - pij dużo wody - 1 cheat meal na 2 tygodnie przyśpieszy też metabolizm, doda radości i poprawi humor:) - śpij około 8 godzin dziennie, w ciągu dnia drzemki są jak najbardziej wskazane Tyle z [...]

[...] magazyn dużo chodzę około 30km dziennie jako picker uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu basen 30min odżywianie: raz w tygodniu cheat meal jakieś słodycze z umiarem oczywiście. cel: przybranie na masie ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bardzo dobry żadnych nadciśnień itp. preferowane formy [...]

[...] na inne rzeczy...konieczne?? Szczerze to już się przyzyczaiłem i nie mam problemu żeby jeść tak 3x dziennie 7 dni w tygodniu! Oczywiście czasem wpadnie zamiast tego jakiś cheat meal (pizza czy cuś )np 1xtydz...czasem2x! ..ale zdarza się, że jem tak przez 2 tyg bez wyjątków! Właśnie...czy mogę, bez obawy o fat, przegryzać sobie miedzy [...]

[...] cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy kawalek ciasta jak juz jest... wiecie by jednak dostarczyc kilka innych skladnikow, czy jednak zrezygnowac?? innych tzn czego ? cheat meal polecam raz na tydzień...jak to coś tak mało szkodliwego jak kawałek ciasta to daj se nawet dwa razy w tyg...co innego jak to posilek w mc donalda ala 2 mcchickeny [...]

[...] tłuszczów (oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, olej lniany). Pamiętaj o codziennej porcji warzyw, minimum 0,5 kg, umiarkowane ilości owoców. Jak coś sklecisz to wklej. Ilość posiłków dopasuj pod siebie. A na słodycze daj sobie jeden posiłek w tygodniu, tzw. cheat meal - wtedy do 1000 kcal możesz zjeść na co masz ochotę. Makro to nie wszystko.

[...] np. 1000-1200 kalri - jeśli ektomorfik. No i czy liczycie od zapotrzebowania kaloryczenego, czy tego jak teraz się żywi ? 3. Tak to posiłek, zamiast normalnego posiłku, cheat meal jak najmniej - wtedy fajnie organizm reaguje po takim posiłku. Raz na jakiś czas jak najmniej ale bez przesady to masa - potem na redukcji nie będzie takiego [...]

Nie Jeżeli masa to jakiś cheat meal ale raz na tydzień ;-P

[...] Jeśli masa nie pójdzie stopniowo należy zwiększać kaloryczność diety, jeśli zbyt szybko zaczniesz się otłuszczać odciąć nieco. Posiłki które wymianiłeś z początku są to tz. cheat meal i podobno wręcz należy je stosować w celu oszukania organizmu. Ja nie stosuję i żyje mi się z tym bardzo dobrze. Podumowując, należy dużo ćwiczyć i dobrze jeść [...]

Sobotnie ładowanie węgli Biały pełny glutenu chleb z filetem + ryż z truskawkami i borówkami + ryż z masą krówkową /SFD/Images/2016/7/12/f4642c965e614f0794c8cee0d25e39a8.jpg /SFD/Images/2016/7/12/1f862c47f52f467cb9f312700bc99acd.jpg /SFD/Images/2016/7/12/763b556dea034c7ab7438c046ac1967c.jpg Bułki orkiszowe z domowym dżemem truskawkowym i wiśniowym [...]

[...] w okresie masy dodasz sobie po łyzce oliwy z oliwek do posiłku 2,3,4 oraz 50g ryżu do posiłku 6, w nastepnym okresie masy podwajasz te ilości tłuszczu ale tylko w pos 2,3,4 cheat meal może byc raz na 5-7 dni ale patrz czy za bardzo nie tyjesz i nie przesadzaj z cheatami! osobiście na masie radze robić 2xw tygodniu cheata ale to pod warunkiem że [...]