SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cheat meal masa

  • Redukcja 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Może odejdźmy od określenia ,,cheat meal'' czy ,,cheat days'' po prostu jest to odstępstwo od diety. Widać po badaniach, że stężenia przeciwciał jest dość wysokie. Jeśli nie miałbyś nadwagi to śmiało bym napisał żebyś jadł na co masz ochotę ( hulaj duszo, piekła nie ma) bowiem jeśli borykasz się z nadmierną masą ciała to troszkę bym uważał z tym [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 11:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] kalorii tak dzialaja. Te zalozenia, ktore wymieniles to p******y. Zakladasz juz cos co jest "trendy" "prawidlowe" "na czasie". Jestes grubasem, w jakim celu chcesz stosowac cheat meal/day? Po co Ci suplementacja kreatyna w ilosci 10g dziennie skoro nie trenujesz? Jest sporo wartosciowych artykulow (takze na sfd, jak przypomne jakie to dam znac) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12748 Data: 2017-12-30 19:53:04 Liczba szacunów: 1
  • Jesc zeby przytyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Okres budowania masy mięśniowej wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 18:19:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (z czego 2,5 regularnych treningow, a 2 z nastawieniem na wziecie udzialu w zawodach) 6. DIETA: -białko: 3.25g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 0.8g (cheat meal 2x w tygodniu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 20:07:05 Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 23:34:12 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 15:53:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] również nabiłem +2-3 kg jeszcze na mase %-) i dopiero potem zacząłem redukcje praktycznie. Ale wszystko poszło ok. W dalszym etapie ucialem całkowicie węglowodany i robilem cheat meal. Pierwszy zrobiłem po 3 tygodniach, potem robiłem średnioi co 10dni do dnia dzisiejszego. Przez pewien okres czasu waga zatrzymala się na 80kg i w ogole nie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 19:00:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] prazynki III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~400g WĘGLI ~125g FATU + cheat meal /SFD/Images/2015/12/6/56b32f13ec94464bb48be3da466a20eb.png Sobota: LOWER BODY: Neuromuscular Emphasis Workout Complex A: Quadriceps Dominant A1) Functional [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 23:39:51 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.I] - cheat meal & cheat day

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na redukcji jeszcze wydaje się spoko ale na masie to jest taki cheat day w każdy dzień Skoro jeden cheat meal wywołuje tylko kontrowersji i nadal więcej osób jest PRZECIW niż ZA - to co dopiero mówić o czitowaniu w każdy dzień przez cały dzień? No odnosiłem się do powyżśzego fragmentu. o czym Ty w ogóle piszesz do mnie? jaka agresywna masa? jaki [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 21:12:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywa 4. Ryż/kasza/makaron 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa Po treningu carbo 75, whey 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa Do tego cheat meal ‘e głównie w weekendy 1000kcal+ %-). Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, cardio Wtorek: nogi Czwartek: barki, triceps, brzuch, cardio Piątek: Plecy, [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 22:09:11 Liczba szacunów: 0
  • im mniejsze odtłuszczenie tym ten dowóz energii może być częstszy. cheat day nie mają sensu, dużo psują. Ale cheat meal, jak najbardziej na miejscu. Przy rozkręconym na max metaboliźmie jak wleci te 500 czy nawet 800kcal więcej jednego dnia to się nic nie dzieje dokładnie - im niższy %bf tym częściej gorzej wszystko ma sens ale trzeba wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 20:43:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] z reguły albo jestem w szkole, na uczelni, albo po prostu w ruchu od rana , a dziś większość czasu spędzona w domu. Jak pisałem parę stron temu, jak tylko będę mógł to jakiś cheat meal weekendowy stworzę i tak też się stało , opis poniżej. Teraz już tylko trochę ogarniania na forum, zaraz jakiś film i regeneracja bo jutro poniedziałek, a wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 20:14:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakości białko. Jak u mnie wyglądało? -Zero cardio. -Ciężki trening siłowy. -Krótki ale intensywny HIIT. -Sporo suplementów w okresie okołotreningowym. -sporo antykatabolików -Sporo dobrej jakości białka. -Okno 6-8h. -Częsty cheat meal/cheat day. To chyba tyle jeśli chodzi o mnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 18:50:38

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 18:43:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] autorstwa. Może nie fachowym językiem jak Pan Tadeusz, ale prosto: Masa na if: http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 13:31:24 Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 03:00:25 Liczba szacunów: 2
  • Solaros, w jakim celu cheat meal na masie? Czy stosowałbyś go również, gdybyś był w surplusie kalorycznym? Bo z tego co kojarzę, to pisałeś, że teraz oscylujesz w okolicy zera chyba. KOP DLA psychy Choć tego akurat nie za bardzo mi trzeba. Bardziej kop dla metabolizmu. Zawsze staram się stosować taka zasadę. I każdemu jeśli pomagam również. A [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-28 20:33:58 Liczba szacunów: 3
  • DZIEŃ 3 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg http://s5.ifotos.pl/img/dieta2015_wqqprxr.jpg Poszedł cheat meal :D : /SFD/Images/2015/8/20/ffc06a2fca4247cb9d3466f0c28e0e7b.jpg Tak dla odmiany: /SFD/Images/2015/8/20/aaeaaa30133d43cfad823a992c517ddf.jpg Mój ulubiony posiłek.(pomijając cheat) Jest w nim kazeina vitalmaxu [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13149 Data: 2015-08-20 21:40:22 Liczba szacunów: 1
  • Solaros co aktualnie myślisz o cheat dayach robionych podczas redukcji? Chodzi mi o takie jakie Ty robisz a nie marne dwa hamburgery na krzyż ;) jak najbardziej TAK ale uznaje zasadę kija i marchewki najpierw musi być 'kara' potem nagroda masowanie i robienie cheat day'a celowo(!) z mozlwiymi skutkami ubocznymi,bo takie będą - ale to masa,coś za [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 22:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zalezy co masz na mysli "jak to kiedys bywalo" :-P bo ja np nigdy. Nie robilem cheat meal'i poza jakims zarciem po zawodach. Nigdy tez nie bazowalem na smieciach. Jadlem i nadal jem budyn ze skrobi ziemniaczanej, ale czym rozni sie skorbia ziemniaczana od ziemniakow? Waxy maize czy vitargo to tez skrobia kukurydziana i jeczmienna. Skrobia czyli [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 10:48:46 Liczba szacunów: 3
  • [...] koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale jak to osiągnąć. -nie zadawaj żadnych głupich pytań który koks jest najlepszy na [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 22:20:50 Liczba szacunów: 0