chcialabym

Witajcie! Ja, mmooonia i os_girl postanowiłyśmy założyć wspólny dziennik, dzięki któremu będziemy bardziej zmotywowane do treningów i diety. Mamy również podobne cele i doświadczenia treningowe. Mam na imię Kasia i jestem treningoholiczką. Moja przygoda z tym sportem zaczęła się praktycznie od rozpoczęcia się E7. Wcześniej coś tam ćwiczyłam, [...]

od pazdziernika 2009 stosuje diete rozdzielna. do dzisiejszego dnia spadlo ze mnie 9 kg. wazylam 69 teraz rowno 60kg.mam 161cm. chcialabym zrzucic jeszcze 5kg ale mam problem bo waga stoi juz od 3 tygodni. ruch ograniczony mam do cwiczen w domu bo nie mam funduszy na karnety na silowni. mam orbitreka wielkie hula hoop jonowe jednorzedowe dwa [...]

Witam Zależy mi na pozbyciu się kilku kg, -chciałabym wyrzeźbić brzuch( czy same brzuszki starczą, jakie ćwiczenia polecacie na brzuch?) -mam grube nogi, czy bieganie je wysmukli? -jak dawkować thermo speed? gdy wziełam tabletke na czczo to mnie strasznie mdliło a zalecana jest jedna tabletka na 30 min przed śniadaniem - co włączyć do diety, co [...]

Chciałabym zacząć od kwietnia regularnie biegać. Jezeli, ktoś z was biega albo biegał to mam pare pytań: 1.Po jakim czasie widać pierwsze efekty biegania? 2.Ok. ile cm można zrzucić po miesiącu? 3.Po ile razy w tygodniu biegacie i jak długo? Odpowiedźcie prosze pozdro

Witam. Czytałam wiele postów o artroskopi i o bólach kolan, ale nigdzie nie znalazłam podobnych schorzeń do moich. 2 lata temu miałam rekonstrukcję ACL, od tamtego czasu wszystko było dobrze, do grudnia kiedy spadłam ze schodów. Miałam krwiaka w tym kolanie, i przy chodzeniu bolało. Od tamtej pory minęło 5 miesięcy i nadal mnie boli. Kolano boli [...]

No więc nie jest ze mną tak źle, ale brzuch trochę mi odstaje, co widać na załączonej fotce. Chciałabym zrzucić ten tłuszczyk. Trochę czytałam w necie, ale nie mogę się połapać- raz piszą mi, że brzuszki skośne na zrzucenie tłuszczyku nie działają, innym razem, że absolutnie tak, działają. proszę o odpowiedzi! (jestem kobietą, jakby coś xD)

Hej, mam nietypową prośbę. Rozważam zakup odżywki białkowej, ale jak głoszę legendy jest ona paskudna w smaku. Zanim zakupię jakąś własną, chciałabym spróbować czy w ogóle będę w stanie ją pić. Czy ktoś mógłby mnie poczęstować taką odżywką? Pzd

Wiem, że były już tematy o dietach oczyszczających, ale chciałabym poznać waszą opinie na temat mojego planu. Po światecznych obżarstwach chcę się oczyścić w miarę mozliwości, a potem przejść na diete South Beach, na I fazę, na 2 tygodnie. Pewnie wiecie co to za dieta. Kiedys schudłam na niej 7 kg, utrzymałam ta wage przez 2 miesiące, później 4 kg [...]

Witam , mam 20 lat ,początku tego roku zaczęłam ćwiczyć brzuch zestawami dostępnymi na YouTube , trenuję amatorsko siatkówkę a od lutego prawie codziennie biegam po 5-12 km.Dodatkowo co 2-3 dni ćwiczę z hantlami i robię pompki. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu ok 3 kg tłuszczu - a zamiast tego chciałabym bardziej rozbudować mięśnie brzucha [...]

Zakupiłam ostatnio w celu dłuższej suplementacji. Skuszona opisem, bo praktycznie żadnej relacji z używania ( takiej porządniejszej relacji) nie mogłam znaleźć. Biorę 3 tabsy przed snem. Sen- nie wiem czy to wpływ środka ( biorę już ponad 2 tygodnie) czy akurat takie szczęście, jest lepszy. Odczuwam też przypływ sił- aero, trening [...]

Witam Ostatnio byłam u kolegi dietetyka, aby przeprowadził analizę mojego składu ciała. Wyszło mi, że mam 8 kg tłuszczu(ponoć norma jest od 10 kg) a reszta to głównie mięśnie. Mam tak od zawsze, więc mówił, że to nie jest problem. Jestem dosyć niska i mam budowe atletyczną - to po mojej mamie :) Chciałabym pozbyć się troche tych mięśni zwłaszcza z [...]

Elo stosował ktoś może ten zestaw na 3o dni? Bo chciałabym się dowiedzieć jakie są po nim efekty i w jakim czasie.

Mam wielką prośbę:) Chciałabym zacząć stosować dietę białkową i nie wiem co i jak ruszyć...jakie zasady itd...pomóżcie:D

Cześć, przeczytałam kilka wątków z forum dotyczących diety i ćwiczeń, jednak w ciągu ostatnich dwóch lat namieszałam tyle w części życia związanej z odżywianiem i sportem, że obecnie sama już nie wiem co ze sobą zrobić. Moim celem jest schudnąć 3 kg (najlepiej w ciągu miesiąca). Od 1,5 roku chodzę regularnie do klubu. Głównie na spinning, [...]

Witam wszystkich serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ uważam ten dział bardziej za offtopic i nie chce pomylić kategoriii więc piszę tutaj. Tak więc: Jestem szczupłą, drobną, wysoką kobietą o szczupłych nogach, wątłych rękach i leciutkim brzuszkiem, ale takim na prawę malutkim. Chciałabym ujędrnić swoje ciało, spalić delikatnie brzuszek, wzmocnić [...]

Witam wszystkich :) mam naprawdę wielką prośbę... walczę o parę kg! Ważę 47 kg przy 164cm, jestem drobnej budowy, aczkolwiek biust mam duży jak na swoją posturę. Chciałabym bym brać jakąś odżywkę węglowodanową, co polecacie?(czytałam o Olimp Carbo, że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem [...]

Witam wszystkich Moim celem jest pozbycie się warstwy tłuszczyku na brzuchu i "galaretowatych" nóg, a że tłuszcz nie spala się miejcowo postanowiłam ćwiczyć aeroby. Aeroby to jednak nie wszystko i jakoś "trzymać się kupy" trzeba, więc postanowiłam ćwiczyć siłowo. Teoria teorią, ale gorzej z praktyką Mimo, że nie waże nadmiernie dużo to moje [...]

Witam. Na samym początku chciałabym wyjaśnić, że stosowałam się do wielu zaleceń, opinii, rad w sprawie odchudzania itd... nic na mnie nie działa :( Zaznaczam, że nie jestem osobą która myśli, że nic nie robiąc samo sie schudnie. Wręcz przeciwnie. Jestem osobą preferującą zdrowe odżywianie i ruch. Choć sama już nie wiem co robię źle, że schudnąć [...]

Witam ;) Chcialabym pozbyc sie kilku zbednych kilogramow aby osiagnac ladna figure,jestem sklonna do wielu wyrzeczen. Jem mało,byle co , nieregularnie i przepadam za slodyczami co stanowi moj najwiekszy problem. dziennie potrafie zjesc 1,5 tabliczki czekolady. wiem ze najprostsza rada byloby odrzucenie slodyczy ale to chyba nic nie da bez wysilku [...]

Cześć Ćwiczę sobie od 2 miesięcy i rezultatu w zasadzie nie widzę po tym czasie.Mam 28 lat, 164 i 62kg wagi.Typ budowy "gruszka".Jestem po porodzie ileś tam lat i mam na brzuszku ładną oponkę.Chciałabym zmniejszyć obwody zwłaszcza na brzuszku, pupie i udach - postawiłam na aeroby.Dzisiaj wziełam L-karnitynę, mam jeszcze fat burnera ale go nie [...]