chcialabym

WITAM, Trenuję już od miesiąca ćwiczenia areobowe, to ćwiczenia Mel B, różne plany treningowe zamieszczane na youtube. Choć z pozoru wygladają na łatwe, to jednak są mega wysiłkowe i wyciskają litry potu, dzięki nim zgubiłam około 6 / 5 cm w talii i udach:-)). Uwydatniły się lekko mięsnie i ciało jest jędrnięjsze. Trenuję codziennie rano po [...]

[...] T --> 73gr W --> 15gr K --> 1160kcal * orzechy pecan- (nie wiem jaka polska nazwa)- wartosci B/T/W/100gr-->9/70/ok 690kcal(straszne tluscioszki ahia i chcialabym dodac jesio ok 50 gr pomidorka i 100gr ogorka swiezegon, najlepiej doo posilku (II/IV) (dopuszczalne?) dobra to prosze ekspertow: oceniac, krytykowac, poprawiac [...]

[...] spadl z 19,5- 18,5% Dieta jednak musi byc,dlatego mysle o jakiejs alternatywie... moze CCD??- co Ty na to QAZ?? w sumie nie zalezy mi juz na jakiejs szybkiej redukcji, chcialabym zejsc z bf do 15-16% maxymalnie, ale jak juz wspomnialam nie pali sie, nawet jesli utrzymam aktualna wage i bf to bedzie super, ewentualnie jakas powolniutka [...]

ah, ten piątek, piąteczek piątunio i nogi na tapecie piątek: DT MISKA: lekko czitowa suple: kreatyna, vitapil, cla, magnez TRENING: zabójczy, jak zwykle. Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 30kgx235/30kgx22r/30kgx20r 2. wejscie na podwyżeszenie 3x 10 na noge 6kgx10/6kgx10/8kgx10 3a wypady dalekie 3x [...]

Aderos super ten ośrodek się prezentuje.Chciałabym kiedyś w takim pracować Nie dziwne,że się zrelaksowałeś.Ja mam za daleko żeby tam pojechać ale może kiedys gdzieś bliżej skoczę.Ceny też są ładne dobrze,że za niedługo sama będę umiała część rzeczy zrobić na sobie Maniek sąsiad to cukrzyk?

kamoo chciałabym umieć takie super pierogi robić \-) jadłam je w toruńskiej Pierogarni - Stary Toruń. Polecam :-) Malinowa powiem Ci tak mniej więcej, bo to mama piekła :-> Na zdjęciu jest połowa pieczeni. Na całość: - 1,2kg piersi z kurczaka ze skórą - pół bardzo dużego selera - 3 jajka - cebula - 2 ząbki czosnku - natka pietruszki, tymianek, [...]

Przy okazji znalazłam dwa ciasta, które chciałabym odtworzyć, bo pamiętam, że bardzo mi smakowały. Marchewkowe /SFD/Images/2016/2/17/670f7960416a480fabc0b3efa75efc88.jpg /SFD/Images/2016/2/17/c76d61eac9764a4c80fe9b25e4bc3086.jpg I batatowe na kruchym spodzie z pekanów /SFD/Images/2016/2/17/ec951acbc3e34b9fa26b0386d2c2a693.jpg Zmieniony przez - [...]

Miss, jakiej maki kokosowej używasz ? Odtłuszczonej czy nie ? Czym można zastąpić pastę kokosową , np w przepisie na brownie z dynią ? Zmielone wiórki mają inne makro jesli chodzi o węgle, ale może byłyby OK, aby zcowac konsystencje tego ciasta ? Szkoda mi wyrzucać żółtka, więc cciałam zapytać, czy używałaskiedyś całych jaj zamist samych [...]

Miss, jakiej maki kokosowej używasz ? Odtłuszczonej czy nie ? Czym można zastąpić pastę kokosową , np w przepisie na brownie z dynią ? Zmielone wiórki mają inne makro jesli chodzi o węgle, ale może byłyby OK, aby zcowac konsystencje tego ciasta ? Szkoda mi wyrzucać żółtka, więc cciałam zapytać, czy używałaskiedyś całych jaj zamist samych [...]

powiem tak- jak dla mnie niedoskonałości są atutem. Nie wiem czy chciałabym żeby druga osoba była 100% ideałem, chyba nie. Jednakże gdyby nie przysłoniło to naturalności danej osoby, to teoretycznie możliwe, że warto byłoby walczyć z tymi niedoskonałościami. I tak stawiam na naturalność i tyle:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-13 21:41:11

"Nie wiem czy chciałabym żeby druga osoba była 100% ideałem, chyba nie." jak już wiemy nie ma ideałów luźne dywagacje z mojej strony na pobudzenie szarych komurek (moich)

poniedziałek DNT długi spacer tj 8km około plus w sumie 6km na rowerze Wtorek DT w tym tygodniu pstanowilam robić FBW bo tydzień ze względu na święta krótki i stwierdzam, że taki sposób trenowania dużo bardziej mi odpowiada, więc nie wiem, czy z tym planem nie zostanę dłużej ostatnio moja waga idzie ciągle do góry %-) i widzę, że to i mięśnie i [...]

sroda DT rano zrobiłam badania tarczyca, glukoza, lipidogram, morfologia, zelazo, ferrytyna wyniki w miarę ok, ale trzeba trochę je podkręcić najgorzej w sumie wypadl lipidgram, z dość niskim LDL i trojglicerydami zastanawiam się, czy to kwestia tłuszczów w diecie, czy jakies problemy z wchłanianiem jakieś małe zmiany w diecei uzwględnie [...]

coz, chcialabym, marzylabym, aby TAK puchnac :)

Czołem! Wracam po kilku miesiącach nieobecności. Różnie się życie toczyło w tym czasie (między innymi kilka miesięcy spędziłam żyjąc "w podróży"). Teraz na pewno będę siedzieć "na dupie" - czyli w stałym miejscu - co najmniej do kwietnia. W tym czasie chciałabym popracować nad siłą i zmniejszyć nieco poziom bf. Jestem mega zmotywowana, mam pewne [...]

Hej Arphiel - być może masz rację. Chciałam wrócić do swojej poprzedniej kaloryczności. Wcześniej na 1700kcal nie chudłam, a treningi też były dość intensywne - wyrabiałam spokojnie. W tym cyklu priorytetem ma być siła, ale chciałabym też nie przybrać na masie (niewskazane przy wspinaniu - jak na osobę wspinającą się, to i tak jestem ciężka - [...]

no:-)) warto dobrze rozgrzewac okłady i powolne ćwiczenia, kurcze ale sie podciagasz, ja chciałabym 12x ale nigdy nie przekroczyłam 8 i co przerwa to sie cofam do punktu wyjścia

[...] trening siły na koniec podciąganie 5x10p i 1 seria dynamicznych wyskoków nad drążek (5p) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ab16ca70b5f463192e8ab5bf163ab49.png obliques - chcialabym redukcję zacząć od grudnia (prawdopodobnie od 2, bo 1 mam jeszcze ostatnie w tym roku zawody wspinaczkowe), będę mogła na to poświęcić 6 do 8 tygodni - pewnie [...]

[...] cokowiek nie zrobimy, a przykrecone było na mocniej od razu ze względu ze konczyłaś, normlanie takie cos miałabys w ostatnie 2 tygodnie. Siła rozpedu jeszcze jest, nie chcialabym by skończyło sie brakiem energii, bo tak zawsze sie konczy, spytaj Arphiel @-) zreszta generalnie po odwodnieniu nic sie nie zmienia, Jezli wskoczysz na wyzsze [...]

nie no, nie chcę przesadzić :) W takim razie zrobię od soboty odwadnianie. W przyszłą sobote-niedzielę będę poza domem i ciężko będzie się LC odżywiać (będę "w gościach", no i na zawodach). Zobaczymy jakie efekty to da i jak się będę czuła na odwodnieniu i jeśli będzie dobrze, to powtórzę procedurę przed kolejnymi zawodami. Są jakieś sposoby by [...]