Witam, mam pewien problem. Zawsze miałam lekką niedowagę ale jednocześnie prowadziłam bardzo aktywny tryb życia (rower,taniec itp.). Przez ostatni półtorej roku dramatycznie zmieniłam tryb życia. Siedząca praca i brak czasu spowodowały że przytyłam ( 51kg przy wzroście 162 cm), ale i jednocześnie nabawiłam się sporej skoliozy. Potrzebuję pomocy! [...]
Witam;)Jestem kobieta i mam 26lat...W tam tym roku przez zla diete przetylam ok 6kg,po roku pracy (z rozna intensywnoscia) stracilam 9kg i po kilka cm z poszczegolnych czesci ciala... Chcialabym schudnac jeszcze 3-4kg...Szczegolnie zalezy mi na wyszczupleniu ud i zgubieniu troche z brzuszka/dolne partie/ oraz boczki,jestem typem klepsydry... Jaka [...]
jak w temacie mam 167cm wzrostu, 20 lat, kobieta, ćwiczę po 40-60min 5 razy dziennie HIIT. Internetowo zadałam pytanie trenerowi i poradzono mi 1600 kcal, jednak wszelakie kalkulatory podają mi wartości ok 2300 aby utrzymać wagę. Mój cel to pozbyć się lekkiego tłuszczu na brzuchu a potem zbudować mięśnie (w sumie już jakieś mam i nie chciałabym [...]
[...] ćwiczyć, w domku... troszkę poczytałam... i po pierwsze żadna dieta nie wchodzi w grę-nie mam czasu na takie rzeczy niestety... wiem że mam cwiczyc 3 razy w tygodniu... chcialabym troszkę przytyć bo mam 171cm wzrostu i ważę 50kg czy tak jest dobrze? krótka rozgrzewka, bieg w miejscu, rozciąganie... -pompki -przysiady z obciążeniem [...]
[...] stycznia lece ze znajomymi w teren wspinaczkowy. Oni sa bardziej doswiadczeni i zdecydowanie lepiej sie wspinaja. Mam zamiar oczywiscie trenowac na sciance ale pozatym chcialabym troche wyrobic sobie jakiekolwiek miesnie, nawet najmniejsza poprawa moje sily rak da bardzo duzo w skalach. Mam 168cm i waze jakies 58kg. Nie podciagne sie na [...]
Cześć wszyscy Karatecy!!! Mam pewna prośb do Was. Poszukuję filmików z kata. Przedladałm forum i natrafiłam co prawda na linki do srony z takimi (http://www.kyokushinkata.com/), ale niestety tam można tylko ściągnąć do 4 piniana, a ja chciałabym wyższe kata (pinian5, sanchin, yantsu, tsuki no itd.) Bardzo proszę o kontakt na forum bądź mailem [...]
Witam. Mam pewien problem:) Chodzi o codzienny trening. Podobno powinno się ćwiczyć góra pięć dni w tygodniu, a dwa dni poświęcić na przerwę. I tu właśnie mam problem, ponieważ od 11 dni robię A6W, co jak większość pewnie wie powinno wykonywać się codziennie. Poza tym mój trening w ciągu tygodnia wygląda tak: Pon- ćwiczenia siłowe Wt- przerwa Śr- [...]
witam W dniu 3.04.2010r. uległam wypadkowi.złamałam kręgosłup w pięciu miejscach.miałam wtedy nieukończone 16 lat.w jednym ze szpitali powiedzieli mi , że to są nadciągniete mięśnie i kazali wszystko porozciągać. 1-cC2 ząb obrotnika.troszkę skomplikowana operacja.operacja przez dojście przednie.wszystkie odłamki są przylączone do tytanowej śruby, [...]
Witam! Chciałabym uzyskać pomocy od was w większości doświadczonych osób. Mam problemy w zgubieniu kg. Nie jest tak, że nic w tym kierunku nie robiłam, bo robiłam i efekt jakiś uzyskałam, ale teraz staneło i nie chce ruszyć więc nastawiłam się na branie clenbuterolu (już zakupiłam) Moja waga po ciązy 87 kg przy 170 cm :( w styczniu wziełam się za [...]
Witam, chciałabym się dowiedzieć, jakie mleko roślinne polecacie do kawy? Jestem na diecie pod niedoczynność tarczycy i mam wyeliminować mleko zwierzęce i zastąpić je roślinnym lub w ogóle zrezygnować z kawy (czego sobie nie wyobrażam). Czytałam, że nadaje się mleko migdałowe (w sumie wszędzie jest napisane napój migdałowy) i zaopatrzyłam się w [...]
Witam, Na siłowni ćwiczę od lutego tego roku. Zaczynałam z nadwagą, do tej pory zrzuciłam 14kg i powiedzmy,że wyglądam „normalnie" (62kg przy wzroście 168cm). Nie ukrywam, że główną inspiracją w moich działaniach jest fitneska sylwetkowa, który ćwiczy na tej samej siłowni co ja. Zainspirowała mnie do tego aby zrobić wszystko co w mojej mocy, żeby [...]
[...] ciezaru. Boje sie, ze bede musiala calkiem zrezygnowac z ciezaru i zaczelam zastanawiac sie nad treningiem tylko z gumami. I tu mam problem, poniewaz w dalszym ciagu chcialabym budowac miesnie, oczywiscie glownie dolnej czesci ciala:) ale obawiam sie, ze gumy nie dadza efektu podobnego do ciezaru.. jak powinien wygladac taki trening [...]
[...] odczuwam ciągły dyskomfort kolan, czasem pojawia sie rowniez bol. Wiem, mc i przysiady to najlepsze cwiczenia, ale czym moglabym je zastapic nie obciazajac tych kolan? Nie chcialabym znowu przerywac treningow, dlatego myslalam o zamianie. A może po prostu wrocic do malych ciezarow ( w mc wrocic do tego ciezaru, przy ktorym z 2 tyg temu bylo [...]
[...] dziennie spozywam 1800kcal ( 210g wegla, 43g tluszczy, 120g bialka, ) Mam wrazenie, ze cos robie nie tak. Nie jestem jakims znawca w tych sprawach dlatego prosze o pomoc. Procent tkanki tluszczowej wynosi 31%, chcialabym na lato uzyskac 20%. Czy ktos, kto sie na tym zna moglby mi powiedziec, gdzie robie blad, badz na co powinnam zwracac uwage.
Chcę kupić kupić na allegro rower treningowy, ale nie wiem ktory, bo sporo ich, więc moze skorzystam z doswiadzenia forumowiczow:) HELP. Chcialabym rower elektryczny i bezglosny, ktory nie zajmuje duzo miejsca. Znalazlam fajny rowerek za troche ponad 500zł: co o nim myslicie? jest jeszcze taki: i taki za 500zl: co o nich myslicie. jak w ogole [...]
Witam, od kilku lat trenuje boks. Startuje w zawodach itp. ale teraz zaczęłam pracować i tak się zastanawiam co zrobić z treningami. Chodzi mi o to, że treningi w klubie mam wieczorem, a z pracą jest tak, że raz tydzień mam na rano, a następny tydzień na południe. Więc jak mam na rano to bez problemu idę na trening wieczorem ale w te dni co nie [...]
CHCIAŁABYM UPRAWIAĆ BOKS. CO SĄDZICIE O POZIOMIE NASZYCH POLSKICH ZAWODNICZEK? CZY NAPRAWDE SĄ TAKIE DOBRE JAK O NICH PISZĄ? CZY WARTO W POLSCE UPRAWIAĆ BOKS KOBIECY?
Długo zastanawiałam się gdzie zadać to pytanie i z góry przepraszam jeżeli napisałam je w nie odpowiednim dziale. Szukałam w archiwum podobnych tematów ale tam raczej były wklejone konkretne wykłady a tytuły pozycji książkowych. Czy ktoś z was mógłby polecić mi jakieś książki/ podręczniku o odżywianiu/ żywieniu człowieka które są godne [...]
Hej ;) Od 13 miesięcy ćwiczę siłowo (ok.4-5 treningów tygodniowo), do tego trenuje koszykówkę raz w tygodniu, a poza tym pojeżdżę sobie na rolkach/rowerze czy pobiegam. ;) Fakt. Może i efekty jako takie są, ale kompletnie mnie nie zadowalają.}:-((( Chciałabym zredukować tłuszcz szczególnie z brzucha i z ud. Przez rok staram się zachować czystą [...]