chcialabym

Witam. Chciałabym Was prosić o subiektywną ocenę i wskazówki jakie ćwiczenia i jak powinnam ćwiczyć żeby udoskonalić sylwetkę. Nie mam jakiejś szczególnej diety, staram się po prostu jeść zdrowo. 3 razy w tygodniu po ok.2 godz ćwiczę ogólnorozwojówkę na siłowni. Teraz mam ok. 2 tyg przerwy wakacyjnej. Szlag mnie trafia że mimo ćwiczeń wyglądam [...]

witam, zostalamjuz dwa razy napadnieta i pobita, chcialabym sie dowiedziec co polecacie do samoobrony,co sskutecznego i mocnego, co lepsze gaz jakis super mocny( bo mialam gaz ale jak sie okazalo nieskuteczny bo napastnikowi nic nie zrobil mimo ze dostal w twarz),paralizator??ewentualnie gdzie mozna nabyc na necie takie gadzety bo skoro sterydy [...]

dziewczyny, czy mozecie mi podpowiedziec jaki orbitrek najlepeij wybrac? mam do dyspozycji 1000zl, 168cm i 95kg. Planuje redukcje. Chcialabym cos solidnego, co mi sie nie rozwali i posluzy troche, ale mam tylko tyle kasy, czy cos sensownego dostane? nie znam sie.dziekuje za pomoc cos takiego mam na oczku [...]

Hej, nie wiedziałam gdzie założyć ten wątek więc próbuję tutaj; jeżeli jest jakiś odpowiedni dział to bardzo proszę moderatora o przeniesienie tam mojego wątku :-) Sprawa wygląda tak jak w temacie - mój facet przytył, nie jakoś znacznie, ale jesteśmy razem 3 lata i różnica jest baaardzo na minus. Kiedy się poznaliśmy trenował 3 razy w tygodniu [...]

Witam. Dostałam ostatnio od trenerki odżywki i l-karnitynę, ale mam parę pytań, zanim cokolwiek zacznę brać, a nikt mi nie chce odpowiedzieć. Ale może zacznę od początku. Mam 15 lat (płeć żeńska). Zrzuciłam 12 kg tłuszczyku, mam teraz ok 60-61 kg przy 179-180cm. Nie chcę już zrzucać wagi, a jedynie wyrzeźbić niektóre partie ciała. Trenuję 3x w [...]

mysle nad kupieniem sobie tego, szukałam po google bo chodzi mi własnie o syrop a nie o jakies tabletki na zwiekszenie apetytu. Ale nie podoba mi sie to ze wszedzie jest napisane we wskazaniach "niedostateczne wydzielanie soku żołądkowego" a potem dopiero "brak apetytu". Skad ja mam wiedziec czy mam dostateczne czy niedostateczne to wydzielanie [...]

[...] bo uwaza ze tu i tu za duzo.nei mam nadwagi ( bmi jest w normie) i wygladam w miare ok.pisze w miare bo jestem zbudowana proporcjonalnie mam biust talie i wszytsko gra ALE! chcialabym troszke wymodelowac swe cialko. pozbyc sie brzucha wyrzezbic ladnie nozki i ramionka.chodzi mi o wymodelowanie a nie o to by wygladac tak zeby od razu bylo widac [...]

Po dłuugiej przerwie wracam na łono Ladies :-) Problemy zdrowotne Czas ten poświęciłam m.in. na rozwiązanie moich problemów zdrowotnych. Nie będę się tu zbytnio rozpisywała (Ventura i rzabba wiedzą dokładnie co i jak): w grudniu miałam gastroskopię i pobrany wycinek do badań histopatologicznych. Diagnoza: przewlekłe zapalenie błony śluzowej [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem można powiedzieć... dziewicą... :D Idzie lato, więc wiadomo - wszyscy chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. [...]

cześć Wam. ^^ waże 53 kg przy 172cm i chciałabym przytyć parę kg. Tylko jest jeden problem, uprawiam dużo sportu, pracuje nad płaskim brzuchem i ogólnie rzecz biorąc mam szybką przemianę materii. Tycie nie idzie mi w parze z ćwiczeniami bo nie jem słodyczy, ani sie nie obżeram, żeby mi to wszystko nie szło w brzuch. Wiecie może jak to [...]

Witam, forum sfd znam już od dawna, ale dopiero teraz postanowiłam założyć swój dziennik, w którym będę starać się regularnie zamieszczać swoje codzienne zmagania. Obecnie nie jestem osobą otyłą, ale chciałabym ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Wiek : 25 Waga : 62,2 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w [...]

moim "problemem" jest talia proporcjonalnie za szeroka do reszty. Wszystko inne jest w porządku,- talia jest szeroka, a nie ma brzucha (tzn jest płaski). Doradźcie co zrobić z tą nieszczęsną talią, może pas wyszczuplający?. Chodzę 2x w tyg. na aerobic (1x TBC, 1 x step), trochę jeżdżę na rowerze (góral). Chciałabym też wzmocnić nogi, z tym jednak [...]

Witam Jestem 20 letnią kobietą która rok temu urodziła dziecko i ma wielki problem z nadwaga. Jest to z przyczyn genetycznych ale przede wszystkim ciązy i właśnego zaniedbania. Waga:80kg Wzrost:160 Brzuch: 103 Ramie: 32 Udo:58 Łydka:40 Biodra 110 Klatka piersiowa:110 Jest normalnie tragedia jak widać!!! Jezeli chodzi o diete to bez problemu [...]

[...] mam studniowke ( dokladnie 7 stycznia) wiec mam miesiac na zrobienie cos ze swoimi ramionami. bede miala gorset, wiec bedzie je widac cale. Mam na nich troche tluszczyku chcialabym troche zrzucic, miesnie pod nim mam bo trenuje sztuki walki, czytalam tu ostatnio ze najlepsze sa cwiczenia silowe na spalenie tluszczu. Nie mam w domu zadnych [...]

Witam :)Jestem tu nowa i chciłabym się poradzić :) Otóż zależy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i wymodelowaniu sylwetki. Powiem szczerze, że jeśli byłaby taka możliwość to za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to [...]

Witam wszystkich! Już raz (wczoraj) opisywałam swoja sytuację, ale niestety nie otrzymałam żadnej odpowiedzi od specjalistów, a na niej mi zależy. Błagam niech ktoś mi doradzi bo to naprawdę sprawa życia, a śmierci... Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. [...]

Hej. Mam 22 lata, 167 cm wzorstu i 65 kg. Jak wynika z tytułu tematu, od jakichś 5 lat borykam się z zaburzeniami odżywiania. Dieta o kaloryczności jakichś 1000 kcal (Czasem było mniej, czasem więcej. Przewinął się Montignac, Dukan i mnóstwo innych wymyślnych diet.) przeplatałam kompulsami, gdzie kaloryczność oczywiście podbijałam. Moje schorzenie [...]

Witam! Niedawno skonczylam kurs instruktora fitnessu, prowadze zajecia z hi-lo i cwiczen wzmacniajacych, moje plytki juz mi sie troszke znudzily i chcialabym sama stworzyc sobie jakies nowe. Jest jednak problem, bo nie wiem jaki jest program do mixowania piosenek i zgrywania ich pozniej w jedna calosc. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi! Wiec [...]

Hej! Potrzebuję szybko zredukować wagę, bo pozwoliłam sobie bardzo przytyć i nie wytrzymują tego moje kolana ( oba skręcone w przeciągu miesiąca). Znam ogólnie zasady redukcji wagi, ale bardzo przydałaby mi się jakaś opracowana dieta, bo wtedy łatwiej mi się jej trzymać. Poza tym mam 3 miesiące do rehabilitacji, a chciałabym zacząć ćwiczyć i nogę [...]

Hejka. Nazywam się Julia, mam 19 lat i od stycznia się odchudzam. Schudłam w ciągu 5 miesięcy 6kg. Aktualnie ważę przy 163cm wzrostu 58kg. Mam niedoczynność tarczycy. Chciałabym ważyć 50kg, albo chociaż dobrze wyglądać w lustrze. Niestety jestem perfekcjonalistką i muszę mieć wszystko na 100%, albo wcale. W dodatku jestem bardzo sumienna. Wydaje [...]