chcialabym

To znowu ja. Tyka ja może rzeczywiście wszystko pokręciłam, ale chyba nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak [...]

Ćwiczę ogólnie, moim priorytetem są biegi długodystansowe, obecnie uniemożliwione. A czy 5x5 da się robić w dwóch treningach, tak jak mam zrobione na górze i w oparciu o podział PUSH & PULL na takiej zasadzie, że: A - PUSH - Wyciskanie sztangi na płasko 5x5 - Rozpiętki 2s 10/9 - Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 2s 10/9 - Unoszenie sztangielek [...]

Dziewczyny, co polecicie jako profilaktykę przeciwzmarszczkową 23-latce? Kurze łapki już wychodzą i zmarszczki mimiczne, w takim tempie to do 40 będę cała pomarszczona, a nie ukrywajmy - chciałabym tego uniknąć%-) Tylko tak, żeby sobie nie zaszkodzić przypadkiem. Z kosmetyków pielęgnacyjnych to ja tylko kremu nawilżającego używam, no i kosmetyczny [...]

chciałabym mieć takie wrażenia ja po 2 tabsach ma-hu i 2 kawkach nic nie czuje a co ciekawe po lżejszej Sidzie mnie telepało,kawy nawet nie piłam no ale fakt nie wiadomo co będzie za parę lat może mi serducho zdechnie na porodówce a może powiję żywą pigułę

a możecie w takim razie napisac jak to jest w końcu? kiedyś czytałam, że na spalanie aeroby i interwały a jak już się spali to siłowe, a jakoś niedawno przeczytałam artykuł, że to wszystko to bulszit i trzeba robić siłowe bo aeroby nic nie dają. zaplątać się można nieźle fakt jest taki, że ja jakoś spejcalnie rozbudowanych mięśni itd nie chcę [...]

Hej, mam pytanie czy robi ktoś chleb żytni na zakwasie w maszynie do chleba? Jakieś 2mc temu kupiłam maszynę do chleba w Lidlu, robię póki co chleb mieszany (z maki pszennej i żytniej), ale chciałabym zrobić na zakwasie. Raz probowałam z przepisu http://www.sfd.pl/chleb_żytni_razowy_na_zakwasie-t670922.html ale wyszeł mi zakalec (swoją drogą jak [...]

Ma ktoś pomysł co zrobić z upieczonego mięsa szynki wieprzowej? :-? Upiekłam spory kawałek, część udało nam (mi i chłopakowi) się już zjeść, ale jednak jest twarde i średnie w smaku :-( Jakieś pomysły jak to "naprawić" ? Nie chciałabym wyrzucać, zostało co prawda ok. 300g, no ale mięso to mięso %-) Mam też pytanie, co jadacie na śniadania? [...]

Czesc. Mam pytanie jak wysmuklic uda? Jakich cwiczen na nogi unikac, a jakie spokojnie moge robic aby nie rozbudowywac czworek? Nie chcialabym pomijac nog na trengu, a robia sie one masywne - szczegolnie uda

mam pytanie odnośnie wyników badań, które chcę w najbliższym czasie wykonać ponownie, czy mam na coś zwrócić uwagę, załączone wyniki są z sierpnia 2015 roku, lekarka mówiła tylko że dziwi ją mój niski cholesterol, wyniki dotyczące bakterii w moczu kzala zignorowac, bo to był jak się okazało sam początek @, nie planuję w tej chwili ciąży, ale pod [...]

Cześć, Chciałabym się dowiedzieć, czy suma dobowa np. 3337kcal (204 g białko,369 g węglowodany,116 g tłuszcze) to za dużo dla szczupłej kobiety 180cm bez żadnych chorób, trenującej w tygodniu 2 x na siłowni i 2 x cardio + pobudka codziennie 5.00 rano, 15 km pieszo do i z pracy (jak się uprzeć, to można to wliczyć w ruch ;) ). Widzę, że tu [...]

Witajcie, podczytując ten wątek widzę, że macie dużą wiedzę na temat zaburzeń pracy tarczycy. Chciałabym spytać, co sądzicie o moich wynikach. Parametr Wartość Jednostka Zakres prawidłowy P-ciała p/peroksydazie tarczycowej 10,6 IU/ml < 34,0 P-ciała p/tyreoglobulinie [...]

Witam, nabyłam probiotyk SanProbi i chciałabym zapytać jak najlepiej go łykać? Z posiłkiem (ew z czym nie łączyć), na czczo? Na opakowaniu napisali tylko 2x2 kapsułki dziennie

Chodzi mi o to, czy te 3kg mogą coś zmienić w wyglądzie. Bo wiadomo, jak ktoś jest na takiej porządnej masie i tyje kilkanaście kilogramów, to mocno widać zmianę w wyglądzie. A zastanawiam się, czy te 3kg, które chciałabym przytyć, mogą spowodować "zalanie" np. na brzuchu czy jest to może zbyt mała liczba kilogramów, by było widać "zalanie", [...]

Po prostu najbardziej się tego obawiam... :-( Bo nie chciałabym, aby cała moja dotychczasowa praca poszła na marne. Więc w takim razie jak to zrobić rozsądnie? I czy problemem może być to, że nie liczę kalorii ani makro - czy może to zwiększyć ryzyko zalania?

Mam takie pytania (to jest chyba dobre miejsce, nie chcę zaśmiecać forum). Pracuję nad zrobieniem poprawnego, pełnego przysiadu z prostymi plecami - wstęp do przysiadów ze sztangą. W moim secie ćwiczeń znajdują się przysiady z hantlami. A więc: czy robić przysiady z piłką za plecami (plus hantle) czy podłożyć sobie niewielką deseczkę pod pięty, [...]

Potrzebuję porady :-) Jak nabrać masy mięśniowej? Jestem taka chudzinka i chciałabym nabrać trochę tych mięśni - tylko jak to mądrze zrobić?

Witam, mam hashimoto, aktualnie trochę przycichło (przeciwciała w normie, na USG tez ponoć nie widać stanu zapalnego ) Biore Novo. Ostatnio zrobiłam sobie mały panel ( 30 alergenów)na nietolerancje pokarmowe IgG, wyszła mi lekka na kazeine i beta laktoglobuline, oraz minimalna na kasze gryczana (nieźle..) Na żadne z badanych zbóż i gluten nic nie [...]

Cześć. Trenuję siłowo 3x w tygodniu od lutego z dietą 1800 kcal. Pod koniec lutego (26.02.2017) miałam jeszcze miesiączkę, aktualnie okres spóźnia mi się 10 dni. Mam bardzo intensywne objawy - zatrzymywanie wody w organiźmie, które spowodowały przyrost na wadze 3 kg, okropne wzdęcia, problemy trawienne, ból podbrzusza, zmęczenie, apatia, całą [...]

Hej chciałabym wiedzieć co sądzicie o tym materiale - https://www.youtube.com/watch?v=BhQPTlh86fM ? I jaka jest odpowiedź na tytułowe pytanie?

Cześć! Jestem swieżak i nie wiem czy w dobrym miejscu piszę. Nigdy nie ćwiczyłam ( poza zajęciami wf które były całe lata świetlne temu) a chciałabym się poważnie za siebie zabrać. Szukam wiec trenera personalnego w Gdańsku który pokaże mi świat treningu, techniki i pokieruje w odpowiednim kierunku. Czy możecie kogoś polecić w Gdańsku?