chce mieć mięsnie

[...] bedzie musial dac jedna na probe a za tydzien dam wzor wejsciowki -> tez kazdy bedzie musila dac jedna! ja juz cisne ale tez mozna by bylo tu zaczac , pewnie Solar chce wystartowac dopiero po majowce zeby wszyscy juz ogarnieci byli ;) pzdr Ty mozesz zaczac juz teraz temat ruszy 5-6,a test oficjalnie otworzony bedzie 7-3GO maja! nie [...]

[...] treningowy a moze nie oplaca sie koncentrowac tylko na zrzucaniu tluszczu z brzucha gdy tylko tam on zalega? ahh, jestem troche zdezorientowany:/ w kazdym badz razie teraz chce lekko zmienictrening a za 2 tygodnie przejsc na diete + inny trening + kupic sobie jakies odrzywki (to tez bede tu konsultowal) co o tym myslicie??? Zmieniony przez - [...]

[...] idzie na antku taka pompa ze az miesnie bola samopoczucie mam super. tylko taki apetyt ze wolalbym takiego nie miec bo ciagle bym jadl i jadl i jadl i morda az juz nei chce sie mielic tego zarcia po za tym jest fajnie. chyba musze lapka sobie kupic bo komp zdechl chyba juz calkiem a chce pisac z swojeg nicku. Zmieniony przez - Hardcor w [...]

Hard Zgadzam sie w 100% z twoja "filozofia treningowa" nie uwazam siebie za profesionaliste a i do amatora nawet mi jeszcze brakuje. Atletyczna sylwetka nie musi byc cala pocieta, atleta wcale nie musi miec 8%BF. Silownia nie jest moim calym zyciem i nigdy nie poswiece wieczoru z dziewczyna czy znajomymi dla silowni. A stwierdzenia typu [...]

[...] takiego typu zmian jak wyżej czy to nie aż taka tragedia? Nie no jeszcze bardziej mnie zmobilizowałeś do treningu I dobrze że czówasz nad tym co czasem wypisuje bo chce dobrze ale niekoniecznie mi to wychodzi - kulturystyki trzeba się uczyć całe życie ale trzeba miec od kogo - póki działacie na SFD jest super, a było by kiepsko gdyby [...]

Nie bierz tego do siebie, ale jeśli zupełnie zero progresu, to wg mnie to wina złego treningu/diety, a nie hormonów. Redukcja do niskiego poziomu bf% (przy za wysokim ciężko się buduje mięsnie), potem wielomiesięczna powolna masa z niewielkim + i progresją w podstawowych ćwiczeniach i mięsnie będą rosły. A roku takiego zap*****lania pare kg [...]

Juz odpowiadam na wszystko. Wiec tak MC nie chce robić bo wsumie słyszałem że to ćwiczenie mocno obciąża kręgosłup i nie jest dla ludzi młodych. Chce spalać tłuszcz z brzucha, bo mam mieśnie ale ich nie widać pod warstwą tłuszczu, chciałbym mieć zarys mieśni chociaż. W dodatku jak siadam albo coś to mam wały tłuszczu na brzuchu. Przez 6 miesiecy [...]

Ładnie się wyciąłeś. A tak w ogóle, to ostatni wpis z 11, żyjesz jeszcze ? cześć, żyję i coś tam motam ;) motywacja do treningu nie wygasła (wręcz odwrotnie) , ciut gorzej z dziennikiem, ile można tego samego pisać :-) Miałem tydzień przerwy, waga spadła jeszcze o pół kilo do 75,4, mimo 3 tyś kcal dziennie. W tym tygodniu split x3, podobny jak [...]

[...] twoich wypowiedziach, idealnie pasuje do ciebie powiedzenie: gówniarz to nie wiek, to charakter 1. celem przyjścia do pubu jest wypic piwo?! 2. pudzian ćwiczy karate (nie chce palnąc głupoty ale chyba od 7lat) więc po co miałby uciekać z taką masa i do tego techniką?! 3. z tym pubem to mi nie moze wyjsc z glowy co z tego ze kumple piją? jaki [...]

[...] pamiętam, gdy George Butler przyszedł do mnie 1974r. i powiedział/- chcę zrobić film dokumentalny o kulturystach a ja powiedziałem, że to już będzie beze mnie/bo ja się chce wycofać a on wtedy odpowiedział: / - koniecznie potrzebuję ciebie musisz rywalizować jeszcze jeden rok, żeby zrobić ten dokument więc startowałem jeszcze jeden rok - [...]

[...] sie nie glodzic i tak mnie pokaralo, ze nabawilam sie zakwaszenia, nie mam miesni i poziom tk. tluszczowej jak u otylej osoby....Teraz tez nie wiem, jaka diete dobrac, bo chce jednoczesnie rozkrecic metabolizm, nie zakwasic sie, zachowac rozdzielnosc i ochronic miesnie, aaa i najlepiej, zeby jeszcze to wszystko bylo pod moja grupe krwi.. [...]

[...] ale i słaba jego jakość). Podobają Ci się widoczne kable na przedramiobach? A to, co tu czytam zakrawa mi na jeden problem: rozkochanie w chudości. Ty po prostu lubisz i chcesz być chuda. Że niby 1600 kcal to za dużo? Ja uważam, że za mało o 400-500. Dałam Ci tylko tyle, bo po Twoich wypowiedziach dało się wyczuć, że po prostu boisz się jeść [...]

[...] waze 83kg...i mam naprawde spory mięsień piwny. Głównie mi zależy na jego zrzuceniu i potem/lub naljepiej w trakcie, wykrystalizowaniu jakiejś w miare fajnej sylwetki, nie chce być wielki, chciał bym mieć poprostu zarysowane jakieś mięśnie. Miałem plan pojścia na siłownie i pobieganie troche na bierzni plus rowerek i inne tego typu aeroby [...]

Dziękuję za odpowiedź. Nie jem mięsa, ponieważ nie chcę,nie czuję się dobrze z jedzeniem mięsa, jem ryby. Ogólnie nie lubię tlustego jedzenia. Małe obciążenia, ponieważ nie mam siły ćwiczyć z większymi, bardzo bolą mnie mięśnie rąk i pleców jak próbuję podnieść coś cięższego. Mam mięśnie w wystarczającej dla mnie ilości, nie chciałabym mieć [...]

[...] wyjątki. Jednak moje spostrzeżenia opieram, na nazwijmy to, „obserwacjach życia codziennego na siłowni”. Dzisiaj „kulturysta” chce być po to kulturystą, żeby ludzie czuli przed nim respekt. Nie musi się nawet odzywać, ważne, żeby wyglądał. Będzie czuł się lepszy. A tak naprawdę jest bardzo słabą [...]

Napisalem: "Na początek powiem, że chcę być ładnie wyrzeźbiony, mieć kaloryfer (priorytet) i doładować trochę do bicepsów. Wagę chcę zaniżyć. Myślę, że do 65 kg będzie gites. Przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu brzucha aby odsłonić jego mięśnie."

[...] temat odzywiania osob zajmujacych sie profesjonalnie fitness i BB. Nie bede cytowal wypowiedzi, napisze po prostu tak jak leci z pytaniami i kazdy wydlugie z tego, to co chce :) Zaczniemy od soi: Najwieksza bolaczka dotyczaca soi sa jej izoflawony zwiekszajace ilosc estrogenow a zmniejszajace ilosc testosteronu. Ja osobiscie wykorzystuje ten [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (progresja 12-12-10 powtórzeń) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (12-12) Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 1s (12) wyrzuc - Ściąganie drążka 2s (12-12) (tak jak ten człowiekod 5 minuty) Plecy: - Martwy ciąg 2s (12-12) Na prostych nogach i dodal bym jeszcze jakies wioslowanie na [...]

[...] WSZYSTKIE partie? Czy chodzi ci o to, że raz w tygodniu trenujesz daną partie-czyli trenujesz splitem? Muszę o to zapytać, bo naprawde różni ludzie się tu pojawiają, a nie chce niejasności... "Dieta 4-5 posiłków , zwykle 5. Staram sie trzymac 1.5-2 g białka na kg , wegli nie licze bo mam brzuch i tłuszczów = biore wit , omega 3, zeń szen, [...]

[...] klania sie utwardzanie konczyn) Isc naprawde intensywnie do przodu to znaczy m.in atakowac, czyli miec inicjatywe. Innymi slowy ty nie pozwalasz walczyc bokserowi tak jak on chce, tylko zmuszasz go do walki tak jak TOBIE to pasuje. Boruta napisal: Smiac to Ci sie moze chciec. Smiechem nie zatrzymmasz boksera. Kyokushina tez nie. Odpowiadam: Ja o [...]