chce miec miesnie

Jesteś zalany, mięśnie nie mają zarysu, masz boczki. Duży bf jak na gracza piłkarskiego który chce mieć wyniki. No dobra, grasz tam sobie w ramach zajęć w klubie, ale robisz poza nimi, w domu, na własną rękę, jakieś ćwiczenia? Bieg ze swobodnym prowadzeniem piłki, jakieś sprinty i przyspieszenia z tą piłką itd?

Mam troche tłuszczu na sobie ale myśle ze teraz będę je zamieniał w mięśnie i chce mieć dobra diete Ja zrobiłem taki sam błąd czyli masowalem na wysokim % bf'u. Porządną masę mięśniową robisz do max 15% poziomu tkanki tłuszczowej.

No tez odzywianie dogram mordunio jezeli bede wiedzial jak trenowac, chce miec komplet dla swojej osoby i startuje powaznie bo do czerwca musze te miesnie uwidocznic. :)

Wiem ze białko jest najważniejsze , czy muszę kupić odżywkę jak chce budować mięśnie ? niekoniecznie, jednak jest to produkt tory bardzo ulatwia zycie sportowca, mozna stosowac go praktyczniewszedzie gdzie masz ochote, wystarczy wziac w szejker i zabrac na silke czy do szkoly/pracy, poza tym jest to tez fajna opcja awaryjna w przypadku, gdy nie [...]

/SFD/2021/10/7/87233f2084714112bc8f38b94faa341e.jpg Dobrze wyglądający brzuch jest elementem sylwetki, który każdy chce mieć ale często mamy dużo zakorzenionych w głowie mitów odnośnie brzucha, które nadal krążą w świadomości trenujących. Jak się dobrze poszuka w internecie to gotowych systemów treningowych dla mięśni brzucha jest cała masa w tym [...]

/SFD/2022/3/1/8ecf419e26b840cf8c8274cf91fcd805.jpg Bez względu czy jesteśmy nastolatkami czy też dorosłymi ludźmi każdy chce mieć dobrze wyglądające ciało, ale jak wiadomo nie jest to zadanie łatwe. Bo gdyby faktycznie łatwo było to każdy by miał atrakcyjną sylwetkę. Kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym dlatego trzeba się uzbroić w [...]

[...] w wielu dziedzinach życia, zawdzięczam koncentracji i nastawieniu się na jeden cel. U niektórych ludzi może to być groźne, bo oznacza zaślepienie, ale niestety, jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz mieć odwagę przełamywać się i mierzyć wysoko. A najważniejsza sprawa, to uwierzyć w siebie. Zdarza się, że wykonujesz ćwiczenie zupełnie źle i [...]

Z góry przepraszam jeśli ktoś już pisała na taki temat. A więc mam płytkę ja Chcę mieć taki brzuch i chciałabym zacząć ćwiczyć nie na siłowni lecz w domu nie jestem zadowolona ze swojego ciała na dzień dzisiejszy a chciałabym ładne mięśnie brzucha i w ogóle ogólnie ładną rzeźbę, ale najbardziej zależy mi na brzuchu. Na tej płycie są dwa programy [...]

[...] Środa-Siłownia Czwartek-Bieganie Piątek-wolne Sobota-basen i siłownia( wiem ze tak nie powinno się robić ale nie mam wyboru..mmogłabym iść w piątek na siłke ale chce mieć jeden dzien. na odpoczynek i regeneracje) Niedziela-Bieganie Jak już pisałam biegam 40min bez przerwy(Dodam ze w maju chce zacząć HITT). Na basenie jestem 45 [...]

[...] treningowych Fotki dam z czasem tylko musze pozyczyc aparat.. Trening bedzie trwac od pon przez 4 tyg potem przerwa i jedziemy z kolejnym.. Pzdr Sorry za błedy.. A najwazniejsze nie podalem celu najbardziej chce dojsc do 100kg na klate nie spieszy mi sie no i po zatym jakos wygladac..pzdr Zmieniony przez - cope w dniu 2008-03-30 00:05:53

[...] ale również tego sportu. Powiększyłoby się grono naszych zawodników i sponsorów. Strongman jest duży i gdziekolwiek się pojawi, tam zazwyczaj znajdzie się taki, który chce się z nim zmierzyć. Młodzi zawodnicy mają z tym trochę problemów. Tomek Rzymkowski, gdy próbuje się z nim mierzyć pijany, zawsze odchodzi. Pozwala nawet się obrażać. Gdy [...]

[...] sumie klata czy plecy zapewne są gotowe do pracy. Osobiście boje się przetrenowania ale męczy mnie ta niedziela może ty mi będziesz umiał pomóc. na wstępie zaznaczam, że nie chce treningu dzielonego on/on/off/on/on/off/off na klata,barki, tric itd. Chce mieć 1 partie w tygodniu. No ale chyba wiesz do czego zmierzam. Gdyby tak w niedziele robic [...]

[...] zdobycie tak 80-85kg masy tak aby nie zleciec juz nigdy ponizej i by to byly miesnie zachowujac kondycje. Reke tez nie zalezy mi na 50 cm w bicu w napieciu tylko poprostu chce miec te rece grubsze w naturalnej pozie bo przed cwiczeniami mialem bez napiecia 24 aktualnie nadal slabo tak 30-31 wiec mysle ze przedzial tak 35-36 bez napiecia w [...]

[...] a ja uwielbiam jeść. Poza tym ja zawodowcem nie jestem i nie utrzymuje się z tego sportu a jest ono moim hobby. Chociaż jestem zapalonym hobbystą^^. Na pewno nie chce wyglądać jak typowy zalany miś chce mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie i ważyć ok. 90 kg co do siły wiadomo każdy chce jak najwięcej ;] Z tego co poznałem swoje ciało wiem [...]

Witam all. Na wstępie chce zaznaczyć, że nie mam jak zrobić aktualnych zdjęć, ale różnicy między tym co było 10 lat temu - nie ma. Takiej budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta [...]

[...] Nie będzie to zbytnie obciążenie dla organizmu? Tak jak mówię truchtam mega, mega wolno, ale sprawia mi to naprawdę wielką frajdę :) Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i za brak hejta dla dziewczyny, która chce porządnie zacząć swoją przygodę z siłownią. A i jeszcze będę wdzięczna za każdą możliwą radę dla osoby początkującej :) Pozdrawiam :)

[...] - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po kilkanaście godzin dziennie , a z dużą masą ciała jak wiadomo ... [...]

[...] - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po kilkanaście godzin dziennie , a z dużą masą ciała jak wiadomo ... [...]

Witam wszystkich ! Jako że jestem tu nowy krótko,w paru słowach przedstawię mój problem. Mianowicie mam 16 lat,185 cm i ok 75-78 kg.Chciałbym po przerwie świątecznej(czyli ok 2-3 stycznia) wrócić do szkoły z wagą 68-70 kg.Dlatego potrzebuję odpowiedniej diety która pomogłaby mi schudnąć.Nie uważam się za grubego ale z taką wagą czułbym się [...]

[...] jakies suple, czy specjalny trening, czy moze te odzywki co mam na spalanie i mase wystarcza? 3. Czy jak bede trenowac na silowni to mam brac do tego l-karnityne? Nie chce wtedy tracic na masie, a chce jednoczesnie zrzucic tluszcz. 4. Jezeli mialbym brac tez l-karnityne do kreatyny to: mam brac ja przed silownia czy przed treningiem na [...]