cayek

Jutro idę zrobić badania TSH, FT3, FT4 no i jutro/pojutrze będę miał. Novo nie ogarnąłem. Będzie Tiromel. Znajomy bierze od tej samej osoby od lat i ani razu wała nie miał, więc trzymam kciuki bym i ja miał ori %-) @Edit - wleciała nieplanowana butelka kasztelana, więc orzeszków i białka nie tykam już. Kalorie mają się zgadzać \-) Zmieniony [...]

Ciężko jest lekko żyć %-) W tym roku nie planuję schodzić poniżej 1600 kalorii. Dołożę zamiast tego dropy, cluster sety i super serie. No i zapowiada się, że w next tygodniu nie będę musiał ciąć kalorii skoro T3 wleciało %-) Póki co easy :-D Krata już jest widoczna. Boczki oczywiście wywalone, ale to się poprawi. Klatę widzę już, że [...]

REDUKCJA DZIEŃ 24 Uczelnia do 18.30, a na 20.00 trening. Poszło git. Krata powoli coraz bardziej się odsłania, więc jestem happy. Zobaczymy jaki będzie postęp w do niedzieli. No i coś tam mi kumpel nagrał %-) /SFD/Images/2016/1/27/a1fa1799cd5048888def355c6329b539.jpg TRENING: 1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x5 1x5 (2 z pomocą) 48 kg [...]

REDUKCJA DZIEŃ 27 Wleciał ładny trening góra hyper. Było gicior. Kocham te endorfiny po treningu %-) Z dietą kurde...no ciężko jest idealnie trafić w makro w dniu low fat nie jedząc kurczaka po którym mam odruch wymiotny. No co zrobić :-| Pomiary i fotki jednak dziś czyt. Sobota zamiast niedzieli. Ostatnio robiłem po dniu góry hyper, więc i [...]

Niech mnie ten jełop w dupę cmoknie %-) Hmm, teraz myślę nad dalszą strategią. Mam zapisane w planie ucięcie 200 kalorii z każdego dnia, ale... ucięcie 200 kalorii w DNT się sprawdziło + T3 leci, więc chyba utnę 200 kalorii w DT, a DNT będzie bez zmian. Jeśli będzie dalszy progres po 2 tyg to dodam cluster sety do wszystkich ćwiczeń poza [...]

Cayek, widac dobry koń z Ciebie. Trzymaj tak dalej chłopaku.

a po co HIITy jak leci, nie ma co kombinować;-) w ogóle to cześć Cayek:-D

Kurde jest gicior Cayek!! Na ostatniej focie widać jakie fajne nabicie :) No i w końcu łapa prezentuje się kozacko z przodu :P

No to można podbić Pragę bo tam ponoć same cieniasy %-) te, cienias, masz farta, że mnie na Prażce teraz nie ma};-)

REDUKCJA DZIEŃ 43 Dziś wleciał trening pleców. Ogólnie dzień jak co dzień. Nafink speszjal. Ogólnie od teraz postaram się wyczyścić michę nieco bardziej (mniej cukru). Chciałem kupić Air Maxy, ale na żywo ten model nie wygląda już tak fajnie, więc olałem - będzie więcej kasy na żarcie %-) No i ogólnie zastanawia mnie czy aby na pewno potrzeba mi [...]

Mam takie pytanie (może ktoś zna odpowiedź) - jak wygląda kwestia adaptacji organizmu do treningu interwałowego ? Zachodzi ona równie szybko jak w przypadku chociażby 30 min aerobów czy raczej nie ? Zastanawia mnie to bo z miejsca dałem 2 sesje po 8 min (dojdę do max 10 min), a nie chcę by z czasem to było coś co po prostu 'musi być bo dodałem, [...]

Okej dzięki bardzo :-D Możliwe, że pod koniec zastosuje IBUR albo SFP jeśli jedzenia będzie serio mało. @Marioslaw - to karkówka ze świąt. Wyjąłem z zamrażalnika. Nie wiem jakie to ma wartości, ale była duszona przez ładne kilka godzin, więc jakaś część smalcu na pewno się wytopiła, więc wpisałem wartości podane dla karkówki z [...]

Jadłeś black widow już czy pierwszy raz? :D Pierwszy raz - Arek Czerw zachwala pod tym kątem. Ogólnie jedyne spalacze jakie brałem to stimul i jakiś za 12 zł bo data przydatności się skończyła i zamiast 70 zł dałem tak mało (ale oddałem kumplowi bo po tym musiałem do WC ganiać %-) ) Ogólnie zastanawia mnie jego fenomen bo jego redukcja [...]

REDUKCJA DZIEŃ 50 Powrót na uczelnie. Nic specjalnego się nie działo. Jedyną rzeczą jest fakt, że wszedłem bez problemu w koszulę, która 3-4 tyg temu była strasznie opięta - wyglądałem komicznie, a teraz ? Dodatkowo z kumplami z uczelni nie widziałem się prawie 3 tyg i co ? "Zmalałeś, schudłeś, o cholera - już się tak bluzka nie opina" %-) [...]

REDUKCJA DZIEŃ 58 Trening wleciał bardzo dobry. Mija +/- tydzień odkąd zszedłem do 2000 kalorii ED i dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu w lustrze SMALEC PŁONIE. Skosy wyszły prawie, że na takim poziomie jak rok temu po 5 miesiącach redukcji %-) Nogi tak samo. Ben z kulturystyki online wspominał, że na teście fat schodzi łatwiej z miejsc z których [...]

REDUKCJA DZIEŃ 65 Dieta poza wczorajszym dniem trzymana. Na dzień faceta wpadło wczoraj symboliczne ptasie mleczko (akurat mój ulubiony smak i akurat nie zdążyłem z pośpiechu wziąć żarcia na uczelnię), więc zjadłem 3/4 opakowania. Potem sheesha bar i wpadło 1 piwo - też wliczone (mogłem nie mówić, że jestem biedny do 15 marca to by mi [...]

REDUKCJA DZIEŃ 66 Miały być dzisiaj pomiary, ale pech taki, że mam wyjątkowo wydęty brzuch. Chyba po wczorajszym, dosyć późnym posiłku: 200g kaszy jaglanej, prawie 1 kg warzyw i 400g mięsa. Może jutro rano po pracy będzie lepiej i te pomiary będą wiarygodne. Do tego zapomniałem dopisać - 300g mleka 2%. [...]

Żyle akurat rozlał się bronzer i ogólnie miał długą przerwę. Poza tym to klasyk był o ile się nie mylę, a tam ładne konie są. Robercik na siłę się odwadniał co było bezsensowne. Póki co tylko tak mi zaproponowano i w sumie kto wie. Ja to luźno podchodzę do tematu, bardziej dla zabawy, ale i żeby wsi nie narobić jak niektórzy na debiutach [...]

REDUKCJA DZIEŃ 74 No kurde dzień był b.dobry i nagle puff. Dupa. Trening z dupy. Przemęczenie, a może redukcja, a może pogoda. Dziwnie. Em, tak sobie paczałem u Wojtka post sola (rozpiska makro) na redu. Teraz jak będzie śniadanie wielkanocne to się najem (o ile będzie progres zanotowany), a potem po 7 dniach spróbuję FAT NITE albo Carb [...]

W sumie to zawsze mogę iść do McFita 24/7 %-) A no, z jedzeniem chyba znowu zwaliłem. Nie aż tak jak rok temu, ale nadal lipa. Albo zwaliłem sprawę na masie bo nie dokładałem kalorii gdy był zastój i musiałem startować ze zbyt małych. Chyba. To kwestia do poprawki na next masę }:-( A póki co pobawię się w rotację węglami, a nie [...]