cardio

[...] :) z reszta pózniej było 30 min interwału pierwszy raz od roku i muszę przyznać , ze zagości on cześciej w moim treningu bo jakoś szybciej czas ucieka niż na zwykłym cardio :) Dziś na posiłki rano wleciał omlet kakaowy z malinami i granatem oraz polewa z odzywki czekoladowej , a dalej pulpeciki drobiowo-wołowe z pieca z ryżem i fasolka [...]

Dziś trening wcześniejszy siły było dużo wiec bareczki ładnie pracowały i troszkę napuchły po dodaniu beta alaniny do suplementacji :) Pózniej 20 min cardio i na dziś już luzik , jeszcze wizyta w stajni wieczorkiem chociaż pogoda nie zachęca :/ Dawno nie wstawiałam zdjeć aktualnej formy wiec proszę po dzisiejszym trening : [...]

Ja nie mam na co narzekać co do redukcji cardio lekkie i pizza co tydzień :) ale syfu z organizmem nie miałam i genetyka nienajgorsza chyba

Dziś prosto po uczelni wleciałam na siłownie zrobić klatkę i 30 min cardio , motywacja większa niż zwykle bo dostałam nowe ciuszki treningowe Superhot od polskiego dystrybutora który będzie mnie wspierał w kwestii ubrań na treningi więcej info bedzie na fb :) Wyciskanie sztangi na skosie dzis 42.5 kg chyba moj rekord :) Zmieniony przez - [...]

No lipa :( oddałabym Ci mój z ME ale po godzinach cardio nie polecam :D

Dziś bareczki i 30 min cardio , ładnie weszła siłówka nawet mimo masy coś się odcina:) Do diety dziś wpadła szarlotka bez cukru , tłuszczu i mąki za to z izolatem migdałowym Allnutrition -była pycha cała blacha poszła :D Wstawić przepis ? /SFD/Images/2015/11/23/6056a0c0298849588ead2a66b8e5bd2d.jpg

Z rana niemiłe zaskoczenie - szron na zewnątrz i strasznie zimno :( Mimo to cardio zrobione bo dziś dzień bez siłówki , a po zajeciach na uczelni chwila relaksu w kinie niestety popcorn sobie odpuszcze :) ale szarlotka do śniadania zaspokoiła kubki smakowe :) /SFD/Images/2015/11/25/06bf9f4ae1cc40e9afb447abd2bfa8ae.jpg

Dziś rano trochę czasu dla siebie w salonie urody :) A później drugi w tym tygodniu trening pośladków - 4 mocne ćwiczenia i 30 min cardio , poszedł rekord w wypychaniu sztangi biodrami - 78 kg ;) Coś tam idzie oceńcie sami ;) /SFD/Images/2015/11/28/9ba5d14aa22b45fdb1df94028cd1714f.jpg

Dzięki :) staram sie trzymać fason choć dieta czysto nie wyglada momentami i cardio ledwo dotykam :D jak dalej beda takie komentarze to do Mc zaraz skocze bo mówicie , ze masa słaba :)

Dziś już po cardio :) uczelnia ale niezmiennie leginsy zamiast spodni - najwygodniejsze ze sklepu Project Fitness - teraz jestem żywą reklamą :D /SFD/Images/2015/12/3/d37129e74b884d0a8ae41444342d8d04.jpg

Dodam, ze jak robilysmy z Marta cardio w niedziele to nie bylo osoby, ktora by sie na nia nie "gapila" wlaczie ze mna %-)

Dodam, ze jak robilysmy z Marta cardio w niedziele to nie bylo osoby, ktora by sie na nia nie "gapila" wlaczie ze mna %-) Czyli Marta przeszkadzała trenować innym osobą, oj nie ładnie, weź tu się skup };-)

Cru- nie było tak :P , a nawet jeżeli to na cardio im to nie przeszkadzało :D

Aktualnie 66 ale dieta dopiero od tygodnia weszła zupełnie czysta wcześniej cos sie podjadło ( pierożki domowe ruskie czasem :P) i cardio malutko robiłam ale w sumie zalana nie jestem mega wiec mam nadziej , że mięsko tyle waży z reszta po jesieni wiem , że duzo tam tego jest bo na scenie jestem jedna z cięższych gdzie juz fatu i wody zbyt nie ma [...]

Dziś dieta trzymana wegle na poziomie 20g owsianki rano plus 150g ananasa świeżego , 3 pieczywka zytnie bio z lidla takie cieniutkie ;) Tłuszcze 60g masła migdałowego . Teraz 30 min cardio , a jutro trening z ciekawym gościem , jutro będą fotki :)

7 cardio plus 5 siłówek :D

Wiadomo im dłuższa refukcja tym siły mniej ale na jesieni do końca miałam enerię i nie było źle nie zajeżdzałam się na cardio :) Paula- różnica jest mega ale trzeba po sezonie się odbudować na dodatnim bilansie, żeby później bezpiecznie redukować bez zbędnej utraty mięśni ;)

Dziś wreszcie aktywnie bo ostatnie 4 dni miałam zatrucie żołądkowe więc jedzenia nie było ale treningu też nie :/ Od rana samopoczucie już dobre więc plecy , triceps i cardio zrobione , a później poświąteczny spacer z najważniejszą osobą , korzystamy z chwili odpoczynku bo od stycznia już pełno obowiązków - oboje startujemy na wiosnę :) [...]

[...] około 6h w aucie i dziś ciężko było wstać , ale myśl o omlecie z owocami szybko mnie ściągnęła z łóżka :D W sobotę zrobiłam trening nóg i pośladków , a w niedzielę jedynie cardio po sobotnim jedzonku w karczmie - 300g mięsa z grilla i pyszny moskol z ziemniaków więc dużo lepszy cheat niż fast food :) Forma jak na jeszcze okres masowy nie jest [...]

Zima i mróz zagościły na dobre ale trening trzeba zrobić, ciepła kurtka i marsz na siłownię :). Plecki i cardio poszły miska czysta bo redukcja już wisi w powietrzu /SFD/Images/2016/1/6/91444f4661e649b88d0eb3e9be451446.jpg