cardio

Zwracam się do was z prośbą, czy moglibyście doradzić mi co do diety, planu treningowego oraz suplementacji? Z góry dziękuję. Dieta zbilansowana, trening obwodowy + cardio. Suplementacje odpuśc.

Muzyka jest bardzo bardzo ważna podczas treningu ja posiadam playlisty które uzupełniam/podmieniam na bieżąco są to osbne playlisty do CARDIO oraz na siłownię:). dziwie się ludziom którzy słuchają polskiego hip hopu czy jak to sie nazywa:). no ale co kto lubi . http://www.youtube.com/watch?v=MPC58B23I40 http://www.youtube.com/watch?v=DEjmdR50wX4 [...]

ciezko powiedziec.jak bedziesz krecil sporo cardio to moze nie bedzie az tak zle. Nie rozumiem czemu nie mozesz zaczac od 3500?

[...] Problem w tym ze mam troszke tłuszczu i nie wiem jak sie zabrac do spalenia go tzn czy robić lekkie ćwiczenia na mięśnie (żeby one sie też nie spalaly/znikaly) i jakies cardio 2-3 ew4 razy w tygodniu wystarczy? No bo jeśli tak to ile ma trwać taka redukcja i kiedy przejsc do ćwiczeń typowo siłowych na "wyrzezbienie sylwetki"? Oczywiście o [...]

to teraz pytanie czy pomijając cardio i robiąc same ćwiczenia na mięśnie będzie spalany tłuszcz? Gdzieś to czytalam ze na jego miejsce wchodzą mięśnie ale to brzmi co najmniej nieprawdopodobnie no wiec jak to z tym jest?

Okej a jak z wagą? Czy waga "spada" w obydwoch przypadkach: 1) ćwiczenia siłowe + cardio 2) same ćwiczenia silowe Mięśnie trochę ważą a przy redukcji masy ciała też wykonuje się ćwiczenia siłowe jak wiec waga ma spadać? Chyba tylko dlatego ze tłuszcz się spala nie?

to teraz pytanie czy pomijając cardio i robiąc same ćwiczenia na mięśnie będzie spalany tłuszcz? Gdzieś to czytalam ze na jego miejsce wchodzą mięśnie ale to brzmi co najmniej nieprawdopodobnie no wiec jak to z tym jest? To czy będzie spalany tłuszcz zależy od całości diety jaką będziesz mieć.ujemny bilans kaloryczny to tłuszcz będzie lecieć. [...]

Każda aktywność jest jak najbardziej wskazana. Siłownia 3 razy tydzień Cardio 2x tydzien Spokojnie wystarczy /-)

dokładnie jeśli nie chcesz nic zrzucić to cardio możesz samo robić, niekoniecznie po siłowym :)

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2100 kcal 300b 100t low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy Opisz swój plan treningowy 6x tydzień partia - cardio codziennie Cel cyklu Masa teraz Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 8-9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Moim zdaniem LEPIEJ i TANIEJ jest zrobic sobie domowe ECA. Po pierwsze dlatego ze Tussipect kosztuje grosze, po drugie zawiera Ephedrine HCL, a nie ekstrakt z alkaloidow Ma Huang (czyli efedra wyekstraktowana z rosliny, a nie farmaceutyczny chlorowodorek). Czytalem gdzies badania, ze HCL ma silniejsze dzialanie jesli chodzi o zwiekszenie [...]

[...] jest białko jakiej firmy zobaczymy jaki ma skład być może masz problem z trawieniem laktozy. Ja powiem ci szczerze że po intensywnym treningu Jeżeli nie wykonam 15-20 minut cardio na lekkie rozluźnienie układu pokarmowego układu krwionośnego i jak wypiję szybko odżywkę białkową po siłowni to również Czasem zdarza mi się że jestem wzdęty i brzuch [...]

[...] czy kondycyjnie będzie świecił zwłaszcza jak wyłapie coś, TDD tak samo myślę, że nawet Hendo go może obalać a jak Hendo go trafi to Vitor może pójść spać - naprawdę szanse mniej więcej na równo oceniam, bo mimo KO ciosu Hendo stójke za sprawą szybkości, techniki i mimo wszystko obecnie cardio stawiam dla Vitora jednak klincz i parter dla Hendo.

ale zobacz kiedy Hendo w MW ostatnio walczył ,przej**ał z Shieldsem obecnie jest jeszcze starszy i w MW cardio to by miał na 1 rundę

rozpietki daj po wyciskaniu , przyciaganie drazka do klaty wyrzuc daj podciaganie przed MC i triceps tez tylko jedno cw a nie 2 i cardio na biezni 10 min nie ma sensu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-13 15:49:30

Może jeszcze jakieś cardio ?

Hmm, a gdzie pytanie? Ćwiczysz dla samego ćwiczenia czy chcesz osiągnąć co? Zwiększyć wagę, zredukować tkankę tłuszczową? Walnij sobie w środę i niedzielę siłowy (polecam FBW, 45-60 minut i po treningu) a w sobotę cardio. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 19:41:37

Zajadałem jakiś czas temu Black Bombs (wersja w prochu) i byłem zadowolony. Podobnie VPX Meltdown2 - szedł na ostatniej redukcji i było dobrze. Brak nieprzyjemnych sajdów a elegancko się po tym kręciło cardio.

tzw. ławeczka (plank) 45 sec 3 serie I opcjonalnie trening Cardio 30 minut

Jeśli redukcja tkanki tłuszczowej to najpierw ćwiczenia siłowe, a tuż po nich aerobowe. Raz w tygodniu trening cardio.