dieta, plan treningowy, suplementacja

Cześć , mam na imię Kuba, dopiero zaczynam przygodę z siłownią. wykonałem już w miarę dokładne pomiary, moje wymiary to
wiek - 18
waga - 96 kg
wzrost - 177 cm
tłuszcz - 18%
mięśnie - 39%
woda - 55%
BMI - 30
dzienny obrót kalorii - 2243
Zwracam się do was z prośbą, czy moglibyście doradzić mi co do diety, planu treningowego oraz suplementacji? Z góry dziękuję.

Skoro rozpoczynasz dopiero przygodę z siłownią to wstrzymaj się jeszcze z suplementacją. Poczytaj podwieszone tematy i zastanów się czy IF jest dla Ciebie.

Uważam, że na początek przygody z siłownią bardziej sprawdzi się tradycyjny sposób odżywiania, niż IF.

sloniupoland

Zwracam się do was z prośbą, czy moglibyście doradzić mi co do diety, planu treningowego oraz suplementacji? Z góry dziękuję.

Dieta zbilansowana, trening obwodowy + cardio. Suplementacje odpuśc.

Przenoszę do odpowiedniego działu.

zbilansowana czyli jaka?

czyli normalne pełnowartościowe posiłki rozłożone na cały dzień, żadne IF, żadne low-carby itp.

moim głównym celem jest zrzucenie masy, wiec nie powinienem stosować jakiejkolwiek diety?

powinieneś stosować zbilansowaną dietę.

Poczytaj to:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

dziękuje:) a co do planu treningowego, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?