Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
29
Cześć , mam na imię Kuba, dopiero zaczynam przygodę z siłownią. wykonałem już w miarę dokładne pomiary, moje wymiary to
wiek - 18
waga - 96 kg
wzrost - 177 cm
tłuszcz - 18%
mięśnie - 39%
woda - 55%
BMI - 30
dzienny obrót kalorii - 2243
Zwracam się do was z prośbą, czy moglibyście doradzić mi co do diety, planu treningowego oraz suplementacji? Z góry dziękuję.
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Skoro rozpoczynasz dopiero przygodę z siłownią to wstrzymaj się jeszcze z suplementacją. Poczytaj podwieszone tematy i zastanów się czy IF jest dla Ciebie.