cardio

Zrób sobie cardio tylko krótsze, 20-30 minut też jest ok. Plan nie wygląda na przeładowany.

Skoro to dla ciebie przyjemność (cardio) to wal śmiało w środę:-) Sam najlepiej znasz swój organizm, jeżeli poczujesz zmęczenie odpuszczasz... Tyle w temacie. Pozdrawiam.

[...] jak na mój staż itd. Jak już wspomniałem, ćwiczyłem podobnie podczas redukcji i się mocno przetrenowałem, ale to były inne warunki - przede wszystkim byłem na niżu kalorycznym, teraz jem po prostu zgodnie za zapotrzebowaniem. A takie cardio to bym sobie takim tempem 60% max z 30 - 60 min, czy jest to wogóle jakoś szczególnie intensywny wysiłek?

To jutro się troche przeciągneło, obecne plany redukcja do końca wakacji trening split x4 + cardio, od dzisiaj codzienne wypiski, dziennik prowadze dla motywacji i obserwacji postępów.

[...] zawsze git. 3. Podciąganie sztangi w opadzie rampa 15 15x18/15x23/15x28/10x30,5 15x18/15x23/15x28/12x33 Świetnie dziś wchodziło, cztery serie wystarczyły. Barki: 15 minut, cardio: 45. Cel na przyszły tydzień: rozdziewiczyć 24 kg w wycisku. Co do treningu po tłuszczach: jest po prostu ok, może lekko na plus. Głównym pozytywem jest większy [...]

napisz cos wiecej o sobie jak wyglada cykl jak z ?itp bo zrzucaneiwiny od razu na npp to taka dość śmiała teoria jak trenujesz ile razy w tyg po ile godizn moze przemeczony jestes niedojedzony ? cardio jakies kręcisz ?

[...] 3 * 10-12 10x17.5kg / 10x20kg / 10x20kg 3. MDS wyciskanie sztangielek45/30/poziomo 3 * 8-10 10x20kg / 10x20kg / 8x20kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 1 * 100 100x20kg +20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY Progres wszędzie ciężarowy! Pompa też dużo lepsza, jest super! Gilotyna bardzo mocno napina mi klatke, po serii czuje jak krew napływa do klatki, [...]

[...] białka w diecie? Jeśli nie, a chcesz jedynie jakieś białko wypić po treningu (IMO obowiązek) to weź małe opakowanie Trec Whey 100. 4. Każda forma aktywności fizycznej jest dobra. Nie jestem zwolennikiem biegania tylko i wyłącznie na linii siłownia-dom. Pewnie, że w siatkówkę możesz pograć. Jak lubisz inne sporty to typowe cardio już odpuść.

Dzień Nietreningowy Interwały: 6 x 1/1 6min Cardio 5 + 20 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Niech się przewietrzy. Trochę cardio z nim porób %-) Na zimę się przyda, będziesz miał pompę. Z resztą zobaczysz jak na Ciebie będzie działać. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-05 18:41:09

Cardio powiadasz? Dobrze. Jutro ma być podobno 35 C Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-05 19:18:54

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html bierz etap 4, trening 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu cardio, poki nie ulozysz diety z ujemnym blansem kalorycznym nie zrzucisz zbednych kilogramow

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ed2bddc24647689480f4c207c29b5a.png Dalej jest upał, mam nadzieję ze udami się dziś zrobić 30 min cardio i nie padnę %-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-08-06 13:41:00

DNT Wiec tak, klatka byla w sobote i to okrojony trening - DOMS bardzo wyrazne. Nogi byly wczoraj, juz raczej full trening (jak na mnie) i juz teraz plakac mi sie chce. Co bedzie jutro to az sie boje. Jutro barki, tric, brzuch i cardio w planach.

[...] węgla a zaledwie niecałe 100 :-) trudno. __________________ Klata Wycisk skos 30st smith 2x20,4x5 Wycisk ława pozioma hantlami 2x20 Rozpiętki poziom+głową w dół 10+10 x2 cardio 25min ________________ Komentarz: Wycisk skos 30st - wróciłem do poczciwego wyciskania, hantle już tłukę tyle czasu, że czas na zmianę. Dobrze to poczułem. Najpierw 2 [...]

e, jednak na tłuszczach daje radę, wychodzą kable pomału na ramionach i nogach, jak dalej będę obcinał kcal to może być ciekawie, tylko to wytrzymać... cardio też robi robotę...

ale jak dorzucasz cardio obawiałem się ssania do węgla, takiego maxymalnego, a nie ma tragedii z tym. Później będę się ratował napojami 0.

[...] chcesz cos zjesc, to moze to byc forma płynna, jak uwazasz, ze taka forma bedzie dla ciebie zjadliwa Problem w tym że ja nie robię treningów siłowych, a tzw. obwodowe, czy cardio, no nie wiem jak się je teraz prof. nazywa, ale ukierunkowane na ćwiczenie wytrzymałości, a nie budowanie masy... Oczywiście zażywam przed treningiem BCAA, ale to [...]

tez mozesz cardio na czczo robic, bądź po przyjęciu bcaa ;-)

Dzień 93 - 06.08.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą 3 serie x 14-12-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie [...]