Czy nie za dużo?

Witam.
Jestem w okresie utrzymywania wagi. Po 9cio tygodniowym FBW zrobiłem przerwę tygodniową, podczas której byłem na wyjeździe, więc dieta za czysta nie była, ale odpoczynek był aktywny (baseny, spacery). Do tego czasu trenowałem fbw 3x w tygodniu, do tego w jeden DNT cardio 60 min i w drugi HIIT, co dawało 5 dni treningu, 2 dni wolnego wraz z tymi aero.

Postanowiłem, że prerzucę się teraz na plan:
Pon. Plecy
Wt. Barki, tric
Śr. wolne
Czw. Nogi
Pt. Klatka, bic
Sob. HIIT
Nd. Wolne

Mój problem polega na tym, że bardzo bym chciał dorzucić jeszcze jedną sesję cardio (60 min) np. w środę - ważne, aby w DNT, ponieważ uwielbiam to robić na świeżym powietrzu, takie cardio sprawia mi przyjemność, ale obawiam się, że wówczas mając praktycznie tylko jeden DNT mogę się zajechać, do czego już np. doszło podczas redukcji robiąc coś takiego.

Co byście mi polecili - robić to cardio w tą środę, czy nie? Czy może w np. w poniedziałek z rana, aby mieć chociaż te dwa dni offu? Czy może trening cardio nie jest aż tak intensywny, aby go liczyć jako DT?

Proszę o pomoc!

Zrób sobie cardio tylko krótsze, 20-30 minut też jest ok. Plan nie wygląda na przeładowany.

Ale zalecasz to cardio jednak sobie zrobić wolną środę, czy w poniedziałek rano?

Skoro to dla ciebie przyjemność (cardio) to wal śmiało w środę Sam najlepiej znasz swój organizm, jeżeli poczujesz zmęczenie odpuszczasz... Tyle w temacie. Pozdrawiam.

Masz rację, najlepiej na sobie wypróbować, jednak wówczas będę miał po prostu tylko jeden dzień nietreningowy, miałem po prostu obawy, czy to nie za mało, jak na mój staż itd. Jak już wspomniałem, ćwiczyłem podobnie podczas redukcji i się mocno przetrenowałem, ale to były inne warunki - przede wszystkim byłem na niżu kalorycznym, teraz jem po prostu zgodnie za zapotrzebowaniem.

A takie cardio to bym sobie takim tempem 60% max z 30 - 60 min, czy jest to wogóle jakoś szczególnie intensywny wysiłek?

No nie jest to intensywny wysiłek, bo jest to 60 % możliwości.

No właśnie, więc chyba nie powinno jakoś mocno przeszkodzić regeneracji. Dzięki za odpowiedzi, jeszcze chciałbym się dowiedzieć, czy taki rokład partii jest ok? Do tego w poniedziałek i w czwartek doszedł by brzuch i nie wiem, gdzie by przedramiona wrzucić. Mogłby ktoś coś doradzić? Rozkład partii wybrałem sobie sam głównie ze względu na to, że chcę sobie poćwiczyć takim splitem po tym FBW, ale żeby nie robić tego tradycyjnego schematu, czyli w poniedziałek klatka itd. ponieważ na mojej siłowni ciężko się dostać wtedy do jakiejś wolnej ławki.

Rozkład partii dobrałem tak, aby nie grupy nie kolidowały ze sobą. Czy moe tak być? I gdzie te przedramiona by wrzucić?

Rozkład ok, przedramiona do klatki w tym układzie najlepiej. Brzuch 2 x po 2 ćwiczenia, po plecach i nogach.

Dzięki kolego, łap soga