cardio

[...] 89 89 udo 48/41/34 48/41/34 łydka 32 32 biceps(napinka) 29 29 Fałdy 14.05/28.05 brzuch 12mm,12mm udo 21mm,20mm łydka 9mm,9mm triceps 16mm,16mm Po śniadaniu zrobiłam 40minut cardio (20 bieżnia-w tym 5 interwałów 60/60 +20minut orbitrek), przywodziciele na maszynie 2x20+ suwnica szeroko 2x20. Obwody tylko 2 bo zdechłam, ja pyerdolę co za leszcz ze [...]

[...] robisz jakieś opyerdalańsko. ;-) Nie lepiej lżej aero po siłówce, a właśnie w wolny dzień syto dorzucić do pieca? :-) Pandarek - a z mojego doświadczenia Ci powiem, że alfa-cardio to świetny deal na marną kondycję. Same aeroby niewiele dadzą, interwały wymęczą ale potem jest niedosyt bo nie spalisz aż tyle, znów dłużej ni dy rydy... Żeby nie [...]

Mój trenning: Bieganie - 30 min Brzuch: 2 x2 g obciążenie Brzuszki 1 *20 , 2*25 Brzuszki odwrotne - 1*20,2*25 Brzuszki skośne-1*20,2*25 na stronę Nożyce poziome 1*20,2*25 Cardio - 40 min. Moje jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7efdfa28454944e48ae43e9a286de74d.png

pomysl tez nad treningiwm domatora. kick zostaw , bieganie dodawaj jako bardziej cardio. kto nie trenował ten nei wie jak w kosć dają dobry kick

[...] żywności zawierające sztuczne substancje słodzące, jak to robi "normalna" część społeczeństwa, na pewno odbije się po x latach na zdrowiu. Wtorek, trening, rower, + pewnie cardio Waga rano – 100,1 / 100,2 ; waga się nie mogła zdecydować. W każdym razie spadło jakieś 600-700 gram od zeszłego tygodnia, czyli mono z betą się już rozkręciło i od [...]

[...] się z Lesnarem, nie możesz powiedzieć że by przegrał, bo to spekulacje. %-) Oczywiście, wyolbrzymiłem to trochę, ale mam na myśli to że przesłanki nie są po stronie Mameda jeśli chodzi o konfrontacje z czołówką MW w UFC- gorsze cardio, mniejsze doświadczenie z elitą, przegrana z Santiago (który w UFC skończył jak skończył), remis z Sakuraiem.

[...] + odrobina fatu po 1,5-2h -> bialko + fat w pracy na ~2-3h przed treningiem tez posilek bialko + warzywa ew. jesli bedziesz mial problemy z taka iloscia szamy w takim czasie - to wroc tak jak miales - tj. posilek o tej 12 czy jak tam miales tylko pilnuj wegli + krec cardio! skup sie teraz na tym,jelsi to nie bedzie to - bedziesz kombinowal dalej

[...] czy cus wyszlo mi bf 33% ale w to to wogole nie jest miarodajne ....zostaw i obserwuj ten tydzien do konca + 1 kolejny caly pamietaj o protokole okolotreningowym pamietaj o cardio pamietaj o liczeniu wegli w DT max 200g - w DNT max 100g nie bedzie szlo utniesz w DNT (50g max) nie bedzie szlo - utniesz w DT do 150g,pozniej do 100g - ale dorzucisz [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich ponownie po dłuższej przerwie od systematycznych wpisek! Jak wspominałem niestety kręgosłup miał awarie i puki co musze się oszczędzać, do tego doszedł wyjazd na mazury gdzie pograłem dosyć mocno w koszykówkę. Plecy nie bolały ale tez trzeba było [...]

Podoba mi się ta wersja z Cardio i marszem do domu :)

I ja go wreszcie muszę zapodać profilaktycznie do Cardio :)

Rafał kiedyś yebnął elaborat na ten temat u Huberta w dzienniku, nie umiem tego znaleźć. Jak będzie miał dobry nastrój, to może powtórzy wywód. Czwartek, Alpha Cardio (semantycznie brzmi dużo lepiej od stubborn fat protocols)- Kompleks metaboliczny + aero (+ rozciąganie + kąpiel w lodowatej wodzie) Micha: [...]

przy twojej wadze ja bym już nie robił masy. Jeżeli chcesz za wszelką cenę spalić tłuszcz to niezbędne jest cardio: bieganie, rower, basen. Ale siłownia jest też potrzebna, żebyś nie tracił na mięśniach tylko na tłuszczu. Ty już wedle uznania, które partie mięśni Cię najbardziej interesują

Powiem Ci tak! Jest to trening nastawiony na wytrzymałość typu siłowego, z elementami sprawności ruchowej. Jest on dość dynamiczny nie tak jak trening typowo kulturystyczny. Dodatkowo bardzo mobilizujący, jednak trzeba pamiętac ze wykonywanie poszczególnych ćwiczeń nawet z racji czasu różni się od tych stosowanych klasycznie. Co do supli - ja [...]

Wczoraj trening zrobiony + 50 min Cardio nie ma tragedii :) Chciałem wrzucić fotkę nowych koszulek z Iron a jak dla mnie rewelacja już mam 2 w szafie :))) Wrzucę później bo teraz coś szwankuje połączenie bezprzewodowe to sami ocenicie BEZ ODBIORU ;)

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] 125/120/90 i od nowa, tak? Przy moim 'wysilku' chyba nie ma znaczenia czy te dni wypadna w dzien trennigu silowego czy nie... %-) Aha, jeszcze jedna sprawa, co lepiej w dni aerobowe: jakies spinning czy cardio combaty na silce czy interwaly w parku? Co bardziej pobudza organizm do dzialania? Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-03 15:31:52

To że mogę to wiem : d chodzi mi bardziej czy nie szkoda towaru, strasznie dużo mi tego bcca idze bo jeszcze cardio na czczo :/

Od kiedy zacząłem dawać aminy pod czas treninu popijajac sobie moja regeneracja jest dużo lepsza, zawsze dawałem po treningu przed cardio i widze dużo różnice. Przetestuje sobie te 5g leucyny do szejka potreningowego.

03.06.2012 BodyPump 1h + 30minut cardio (bieżnia-5minut(9km/h),orbitrek-25minut(hr-140-166). Miska: -mix ryżu,izolat, -jajkax2,pierś pieczona,ryż, -jagody,izolat, -pierś z kurczaka,batat, -pierś z indyka,pasta z jajek z łyżką musztardy francuskiej i oliwą z oliwek,sałata,pomidory,papryka,szczypiorek, -kilka orzechów włoskich i laskowych,warzywa [...]