cardio

interwały z siłowym nie, to prawda ale długie aeroby to kosa na tłuszcz i tyle. Zdecydowanie lepsze od wysokointensywnego cardio bo tylko nakręca metabolizm a tłuszczu nie rusza. Tylko Burdzy robi redukcję bez aerobów

Ja jak zwykle jako laik: co sie dzieje zatem w organizmie jak sie nakreci metabolizm cardio czy interwalami a zje ponizej zapotrzebowania? splona miesnie czy fat?

REDUKCJA CKD- dzień 10 Trening kardio- bieg Czas: 20' Dystans: 4km Intensywność: umiarkowana Teren: jeden większy podbieg Komentarz: jak z płatka ---------------- Trening siłowy: Plecy, tył ud, łydki 1.Martwy ciąg rampa 6 50x6 70x6 90x6 105x6 120x6 135x6 150x5 brak mocy, ale zadowolony byłem z tego ćwiczenia. 2.Podciąganie nachwytem szeroko 4s- [...]

[...] dodawanie ich zostawił bym na zastój Ja bym zaczynał od 20 -30 minut ale jak latasz 40 to już nie ma sensu zmniejszać, możesz powoli wydłużać ale Tobie odradził bym długie cardio, jeśli chcesz poprawiać górę. A jak dalej wycinasz to spoko możesz biegać. Aga, żadna strata czasu, tłuszczyk poleci i kondycja się poprawi. I właśnie takie powinny [...]

[...] rano pelnowartosciowy posilek, potem 2h przerwy i interwaly. Minus mam na oko 500 kcal dziennie. Glikogen tez sie zuzywa w koncu, hm? Ale ja rozumiem to tak, ze interwaly/cardio podniosa metabolizm i w ciagu dnia cos sie bedzie spalalo? Trudno zrobic aero na orbitreku, bo tetno od razu podnosi sie do 130-140 (nie umiem inaczej, a inne maszyny [...]

witam WPC_fan na ciebie zawsze mozna liczyc ,dzieki kolego dzis miałem trening cardio, -bieg 10min ze zmiennym tempem co 15 sek,to dalo mi niezle w kosc ,a pot lal sie jak pod prysznicem -20 min orbitrek -20 min rower -10 min wiosła tak to wygladało ,przez wiekszosc treningu HR 130-135, spalone cal-1070 spalony fat-127.08 czas tren-60 min teraz [...]

za dużo prochu w postaci białka. wklej dietke, ogranicz się do 1-2 porcji. bcaa lepiej dać 10 przed i 10 po treningu. aero/cardio po siłowym max 20-25 minut.

REDUKCJA CKD- dzień 11 Trening cardio-bieg Czas: 25' Dystans: 4km Intensywność: Niska Teren: Płaski Komentarz: Krótka poranna przebieżka. -------------------------- Dzisiejszy dzień był dla mnie bardzo ciężki. Rano myślałem że zejdę z tego świata, potem było już troszkę lepiej, wypiłem chyba ze 4 kawy. Pech chciał że jk wszedłem na CKD to u nas [...]

4nn, Ty do Calypso? Kiedys mialam mieszkanie na Pulawskiej i chodzilam tam, a jakze, do wieczora cardio zajete A w ogole to brry.

tej tabaty jako takiej samej jako osobnego treningu bym nie robił, raczej jako dodatek. Przed cardio dałbym białko + tłuszcz po węglowodany.

[...] oczywiście jeśli nie przyjmiemy węgli. dlatego moim zdaniem najlepiej do pójścia spać walić białko, a jakieś 30 minut przed snem zjeść 80g kaszy gryczanej Noc to nie miejsce na weglowodany. Jest dla nich miejsce w potreningowym (ktory spozywamy zaraz po cardio) i ewentualnie w "drugim potreningowym" (godzine-dwie godziny pozniej).

[...] się powiększa" Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki Noc to nie miejsce na weglowodany. Jest dla nich miejsce w potreningowym (ktory spozywamy zaraz po cardio) i ewentualnie w "drugim potreningowym" (godzine-dwie godziny pozniej). Z wiedzy fachowej noc to nie miejsce na białko (jeśli bardzo będziesz chciał to moge [...]

to musisz jechac all week 00 ww + 3 godz cardio + 4 x split i gitara Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-05-01 13:03:03

Wczorajsze 40 min cardio myslalem przed ze nie dam rady wogole , ale wylaczolym mozg i zaczolem krecic i jakos poszlo . Wczorajszy dzien to bylem jak smierc , dzis super bo ladowanko ale spiacy i zmeczony bo insulina skacze ale jutro bedzie miodzo ! ide jesc , walic to ze jadlem o 11

Avasso musi mieć siłę na (nocne) proanne cardio

no fajne to moze być od czasu do czasu nawet jako "subtytut" interwałów/cardio

u mnie też pełno słodkości i też się skusiłem i też pokuta była - 60min cardio

[...] dobra dla dbających o serce po zawale a nie dla osoby odchudzającej się - tu również odeśle na t-nation I badanko w temacie wpływu utrzymywania stałego czy zmiennego tempa cardio na ilość spalonego tłuszczu, jak widac nie ma różnic https://www.thieme-connect.com/ejournals/abstract/sportsmed/doi/10.1055/s-2001-15643 Zmieniony przez - obliques w [...]

Witam witam Czlowiek po ladowaniu to inny czlowiek , znow poczulem co to jest obudzic sie wypoczety , pelen sil , wyspany i wogole Az mi sie cardio chce robic , trzymam kciuki zeby dzis przy klatce bark dal rade Antyestro <-- dobra rzecz , novedex pamietam super sprawa a tani w miare i dziala !

ja bym na twoim meijscu jeszcze meinil cardio w dni nie treningowe ;)