cardio

[...] przez - Hubert81 w dniu 2014-09-15 01:25:01 W tyg zrobie badania to bede wszystko wiedzial Co do treningu to tak cale redu tak lecialo wszystko tylko zamiast parteru bylo cardio po godzinie nie wiem co w tym nadzwyczajnego nie jestem jakims gimbem co trenuje 2-3 lata znam swoj organizm co nie zmienia faktu ze mozesz miec racje co do [...]

Hej :) Włączyłam do diety jogurt naturalny, szpinak, herbatę czerwoną. Jeśli chodzi o treningi to dzis po raz pierwszy ćwiczyłam cardio prowadzony przez Jeanette Jenkins na DVD. Musze powiedzieć że było super:) Włączyłam też stepper i zwykłe rozciaganie.

Zanim zacząłem znów pracować w zawodzie (informatyk) pracowałem na kuźni - mega ciężka praca fizyczna do tego siłowy 4x tydzień cardio 3x i 2 posiłki LG, 0 supli (bo ich w ogóle nie używam) - pomagam różnym osobom, uczniom studentom jak i ludziom pracującym umysłowo/fizycznie. Metabolizm? Prawdziwy metabolizm zaczyna się na High Carb na LG u [...]

Budowanie mięśni i redukowanie smalcu wymaga cierpliwości. SAA to nie jest droga na skróty tylko pomoc przy przełamywaniu własnych ograniczeń. Przytrzymaj miskę porządnie przez kilka miesięcy, dopnij treningi i cardio. Wrzuć sobie kreatynę + jakaś przedtreningówka. Zobaczysz różnicę od razu. A dopiero później propek.

[...] nie fbw ? Rozumiem, że trening jest sensowny i nie ma co tu kombinować tylko ładować ? Użyłem kalkulatora tdee, wpisałem swoje dane, 3x trening siłowy po 60 min, 2x trening cardio po 60 min(tak założyłem, że działa KB), pozostała aktywność jest niska bo to praca biurowa i wyszło coś ok 2700 kcal z czego zabrałem 400 i mam 2300. Do tego [...]

To pamiętaj, że cardio przy małej podbudowie mięśniowej może utrudniać redukcję, rekompozycję.

[...] proteinowy dr zack's z maslem migd. i dzemorem (bez cukru). /SFD/Images/2016/7/15/3d322eba1ed641f2b028933a09cc9ceb.jpg 15.07.16 Piatek Jako tako DNT ale zrobilam male cardio w formie skakanki:) ok 30min Micha 1. Owsianka z owocami 2.Nalesniki z maki gryczanej/ryzowej z twarogiem+ jeden z nutella...}:-( 3. Kuskus, cielecina z sosem [...]

Ok, dzięki za odpowiedź. Zatem tak zrobię, ogranicze trochę to cardio aby zobaczyć jaki będzie efekt z samym treningiem siłowym. Przy czym miałem to uwzględnione w dziennym zapotrzebowaniu więc jakby odliczyć to schodzą już poniżej 3k kcal więc ta dieta na ponad 2.6 powinna być już w miarę ok. Będę czasem zamieniał te chude mięsa na jakieś z [...]

[...] lubi, to po co się zmuszać... Teraz interwały - te efekty nie są znowu aż takie piorunujące (chociaż są, i niewątpliwie przy mniejszym nakładzie czasu), po drugie łatwo można złapać kontuzję, szczególnie jeśli ktoś wcześniej za dużo nie robił, po trzecie trzeba je umiejętnie wpleść w plan treningowy. Przy klasycznym cardio te problemy odpadają.

[...] i jak trafi się awaria to jest praca a jak nie ma to czasami i kilka godzin się w sumie szuka zajęcia byle nie siedzieć w miejscu. Treningi wykonuję 2/3 razy w tygodniu + cardio i są to 2/3 godzinne sesje FBW (Razem z rozgrzewką i rozciąganiem po treningu), sama sesja treningu raczej nie przekracza 2 godzin. A to jest takie uczucie: 1 dnia [...]

Czy taki trening bedzie odpowiedni , mam jeszcze pytanko . Może to depresja może nie , ale gdy staje przed lustrem i patrze na ten fat to sie źle z tym czuje . Ile razy do tego treningu robić cardio tygodniowo , mam rowerek stacjonarny

Wegli sie nie bój wystarczy ze wrzucisz po treningu jakies 30 minut cardio(bieżnia, steper itd) najlepiej w zakresie 65%-75% tetna maksymalnego trzy razy w tygodniu i bedzie git

Masakra, tutaj przede wszystkim założenia trzeba zmienić całkowicie, ilość cardio, kalorii...Zastanów się, czy chcesz przeprowadzić rzetelną redukcję, czy skończyć z rozszarpaną gosporaką hormonalną.

Jaki dział konkretnie masz na myśli? Mam.teraz dwie opcje 1 dokończyć enan z masterem dodać cardio plus wody więcej i sprawdzić rezultat druga odstawić mastera i przejść na enana mostek np 100mg ed5 Pytanie mam jak zachwouje się ciało na takim mostku? W sensie czy stracę dużo mięsa wypracowanego wcześniej czy ta dawka pozwoli mi utrzymać poziom [...]

Tfu nie dział tylko temat o krwii do którego link udostępnił Ci wcześniej Aleks. Woda i cardio mogą Ci te parametry poprawić ale musisz mieć świadomość ze to trwa kilka miesięcy czy nawet pół roku dlatego trochę szkoda ze dopiero teraz się tym tematem zająłes bo to trzeba było od razu działać. Z drugiej strony mówisz że czujesz się dobrze i miałeś [...]

mi się podoba, pamiętaj tylko o warzywach i byłbym za cardio po siłowym 20 minut

cardio pada im

szkoda, bo jak go atakował to się Semmy gubił. Ale cardio słabiutkie..

cardio jakies krecisz? 2g bialka, 1-1,5g tluszczu i reszte z wegli bym dal

nie kręce cardio , jezeli jest taka potrzeba to mogę zacząć biegac bez problemu