Dzięki Body,jestem zadowolony z nóg bo podciągłem je od ostatnich zawodów i nadałem lepszych kształtów,i wcale nie wykluczone że oprócz samego śmiertelnego treningu również cardio które mi poradziłeś zrobiło swoje.Niestety cały czas kuleją bicepsy przodem
[...] wzorcowy układ treningowy by zoptymalizowac nasze wysiłki i ochronic przed kontuzjami. Po wejsciu na sale treningową powinnismy na 5-10min wsiasc na rower*(lub inne cardio) i w srednim tempie wprowadzic organizm w stan równowagi czynnosciowej tj bysmy weszli na wyższe obroty, pobudzamy krążenie(ktore szybciej bedzie zaopatrywalo nasze [...]
[...] i glikogenem. w takie dni nie mozna sobie pozwolic na tluszcze, tylko ich sladowe ilosci. nie trzeba wcale byc caly czas na plusie kalorycznym, zeby budowac miesien. i tyle, to jest cala filozofia. do tego cardio w dni nietreningowe i jazda. a naprawde jestem typem ze sklonnosciami do tycia. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-28 21:17:03
[...] tak samo dieta (podaj typ budowy, zapotrzebowania, body fat itd) chyba ze uznasz ze "nie udala mi sie siłownia, zmarnowałem", wtedy 3 dni w tygodniu + jeden dzien cardio (bardziej pro zdrowotnie niz anty tluszczowo). Daruj sobie brzuszki z partyzanta w dzien wolny. To slepa, nieekonomiczna i nieskuteczna droga, grozaca dysproporcjami i [...]
Co do koncepcji przybierania masy w trybie ostroznym. Masz dwie opcje: a)Zdobywac tylko czysta mase b)Przyjac dopuszczalny limit fatu na cykl masowy ad a) Polecam tylko ludziom sumiennym, starannym i cierpliwym. Rozpisujesz diete na lekki plus, dobierasz idealnie proporcje pod siebie (wymaga doswiadczenie i poznania wlasnego organizmu). + Zawsze [...]
[...] cykle. Pierwszy skrocilbym do 10 tyg 2 tyg czysczenia mozesz dac ale to musi byc hcg clen i efka inaczej nie ma to sensu bez efki wedlog mnie. i kolejne 6-7 tyg Prop i wino plus cardio i dieta z obcieciem ww druga czesc cyklu juz nie ma dawac takieo kopa tylko bardziej antykatabolicznie moim zdaniem zadzialac przy ubiciu zeby nie palic miesni.
[...] waga: 88.4kg pas: 89cm (4-5 jeszcze zrobię) bf: niby 25%, ale czuję się lżejszy :) i z tyłka i ud zeszło ładnie łapa: 41,5 (-1cm) ogólnie z mięsa sporo poszło (wiadomo, cardio na czczo), ale nadrobię zimą lipomastia: schodzi od 10 dni biorę EC (tussi+kofeina ) brzuch ćwiczę na czczo i po każdym treningu cel: bf 20% pas: 85cm planowane [...]
Redaktor:Pierwsze co myślisz o swojej możliwej walce z Tito w Affliction? RENATO SOBRAL: Nie wiem kiedy ta walka się odbędzie. to nie zależne ode mnie — a jeśli by było, Zbiłbym jego tyłek wczoraj. Redaktor:Powiedziałeś że walka z Tito byłą by twoim marzeniem czemu tak jest? RENATO SOBRAL:Po pierwsze i najważniejsze Ortiz powiedział że jestem [...]
Kleks stwierdza: "Alfa Cardio jak sam czytałeś jest stosowany w sytuacjach ekstremalnych a autor tematu prawdopodobnie nie ma o tym pojęcia." A więc Rothen g**** wie...Toś doj.ebał brachu Każda kolejna Twoja wypowiedź, to kompromitacja. Zanim kogoś ocenisz, wysil się przynajmniej do zajrzenia w jego profil. A co do Venoma, to nie [...]
Uważasz, ze tylko na mnie tak HIIT działa? To poczytaj opinię innych ludzi. Dobrze wykonany HIIT wiąże się z takimi atrakcjami o jakich wspominałem, a HIIT na odwal IMO nie ma sensu. Alfa Cardio jak sam czytałeś jest stosowany w sytuacjach ekstremalnych a autor tematu prawdopodobnie nie ma o tym pojęcia. Jak 12 latek zapyta Ciebie o to czy Venom [...]
" Stosować go powinny osoby których celem jest schodzenie poniżej set pointu albo do jednocyfrowego poziomu BF , tylko i wyłącznie wtedy zaczynamy rozmyślać o alfa cardio kiedy jestesmy poniżej set pointu i zwykłe aeroby/interwały oraz siłownia nie zdają egzaminu. Minimalny staż to 1rok POPRAWNEGO ĆWICZENIA I DIETETOWANIA. Osoby które mają bf [...]
[...] świeżym powietrzu ciężko utrzymać stałe tempo ale są dobrym sposobem. Hiit w dni beztreningowe to wymagające ćwiczenia i nie łączy się ich z treningiem wyjątek trening alfa cardio połączenie zwykłych aerobów z hiit hardcore dla zawodowców Pozostańmy przy aerobach. Zimno, chłodno, ponuro, DESZCZOWO. - czytaj idzie jesień, będzie długa jesień... [...]
W zaleznosci ile chcesz zgubic to DIETA REDUKCYJNA + Split 4x + cardio dla srednio-zaawansowanego Split 5-6x + cardio dla zaawansowanego (inny sie spali) Partia 2 razy tydzien, czterodniowka + lekkie cardio - dla kazdego Trening redukcyjno-gestosciowy bez cardio - dla bardzo sumiennego Wybieraj Apokalipsa, przejezyczyles sie (z 2*partia na [...]
trening aerobowy/cardio a takze dieta redukcyjna, trening mięsni brzucha powinien byc traktowany jako ich wzmocnienie a nie narzedzie usuwania z nich tluszczu- dziej sie to w niewielkim stopniu i to przede wszystkim z juz ukształtowanymi i względnie odtłuszczonymi mięsniami. temat uważam więc za zamknięty- co niniejszym czynie
[...] spali się tłuszcz. Jedyna różnica to to, że bedą one widoczne, dopiero przy odpowiednio niskim bf;). A moze chłopak akurat teraz ma ochotę na ten trening ;P i bez przesady z tymi godzinnymi aerobami, 45 min max, a i tak interwały (lub cardio) górą :D edit: no dłuzszy czas nie odswiezalem...;p Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-08-21 23:11:48
[...] Niestety to akurat pora, kiedy nie mam możliwości zjeść pełnowartościowego posiłku. Może jakaś odżywka, np. monster mass biogenix lub hard mass trec-a? p.s trening cardio robię przeważnie wieczorem już po posiłku nocnym. Wcześniej raczej nie mam na to czasu. To pewnie też błąd. Mam też bardzo niski puls spoczynkowy- na poziomie 55-60 i [...]
[...] Drawskiej. http://www.globalfitness.pl/ jeśli masz sporo kasy to możesz tam zajrzeć z Tego co pamiętam to chcą 250 zl za karnet open!! ale w tym masz basen, saune, silke i cardio. Czysto i sympatycznie, choć atmosfera jakaś drętwa. Trochę dalej od parku jest super siłka na pruszkowskiej Champion's Gym - niedawno otwarta. Szatnie trochę ciasne [...]
- w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. jest ok ale zobaczysz że organizm do wysiłku cardio szybko się adaptuje więc czas aerobów trzeba będzie zwiększać - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o [...]
Twoja Chwila Prawdy VIII
