cardio

wrzuc sowbie tren FBW + cardio 30min po treningu i efekty beda szybko.. Z suplementow proponowal bym : Glutamina/BCAA/VITARGO/WITAMINY

Białko jest niezbędne, cardio oczywiście można robić po treningu siłowym przy ujemnym bilansie kalorycznym, zredukujesz tłuszcz więc uwidocznisz mięśnie

Podstawą jest odpowiednia dieta. Cardio jest opcją choć nie jest niezbędne dla spalania tkanki tłuszczowej. Są inne sposoby.

Tak, wiem, że dieta jest podstawą i czynie w tym kierunku pewne działania. W tym temacie zależy mi na uzyskaniu odpowiedzi tylko i wyłącznie na temat ćwiczeń. I czy ktoś jest w stanie mi "potiwerdzić" czy wspomniany przeze mnie sposób wykonywania cardio po treningu siłowym+dieta spełni moje oczekiwania.

Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety z odpowiednim bilansem kcal. Zacznij od 3 treningów siłowych, a cardio wprowadź kiedy redukcja przystopuje.

Dieta jest dobra. Pytam tylko czy wg. was (a chyba znacie sie na tym lepiej) te ćwiczenia są konieczne? Czy taki sam efekt bedzie na samych areobach/cardio.

[...] ankietę napisz coś o sobie, przybliż swoją przygodę z siłownią lub sportami i coś doradzimy, bo wpierw z dodatniego bilansu lub 0 lepiej pojechać na samej diecie plus cardio, dorzucić ewentualnie bcaa, a później lekki spalacz, stopniowo jak będzie progres można wrzucić mocniejszy, i gdzieś w międzyczasie lub niedługo rpzed końcem ten [...]

[...] ankietę napisz coś o sobie, przybliż swoją przygodę z siłownią lub sportami i coś doradzimy, bo wpierw z dodatniego bilansu lub 0 lepiej pojechać na samej diecie plus cardio, dorzucić ewentualnie bcaa, a później lekki spalacz, stopniowo jak będzie progres można wrzucić mocniejszy, i gdzieś w międzyczasie lub niedługo rpzed końcem ten [...]

mozesz tak robic rzezbe rzezba to cardio po treningu i DIETA !

[...] można spokojnie trzasnąć pare serii) i włączenie wyciskania sztangą nad głowę z przodu do treningu barków. A co do stabilizatorów - wiem ze dalej mam je słabe, ale robienie cardio tylko w formie biegania, przysiady poprawne technicznie i robienie brzucha, szczególnie skosów, powinno pomóc Zmieniony przez - kacperu2 w dniu 2014-03-24 21:18:23

[...] w miare potrzeb z czasem. Jak u Ciebie z dietą? Trening jaki robisz? Jeżeli chodzi o to bcaa. Jak chcesz przyoszczędzić to załóżmy gdy robisz trening siłowy a po nim cardio to po treningu silowym 10capsow bcaa i pozniej aeroby. Jeżeli robisz same aeroby to przed i po może być. Dieta jest przepisem na sukces na redukcji nie zapominaj o [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Same cardio może źle wpłynąć na "jędrnąść ciała" , dodałbym trening siłowy . Pozdrawiam

Ja bym ciagno i sie niczego nie obawial, krec cardio nawet codzien a zobaczysz ze zbijesz, mozesz kupic pieprz kajenski i ladowac lyzeczke z rana. Mi pomagalo.

Cardio Reem via UD vs JDS Overeem rzucił mirem jak szmatą ,nie dyszał zbytnio podczas wywiadu ,ogólnie może rzeczywiśćie najlepsza waga dla Reema to by było ok .245? Zmieniony przez - xper w dniu 2014-02-02 05:32:47

[...] go skończył w 1 minute to każdy by mówił ,że to nam nic nie powiedziało ,wygrał UD też źle... dokładnie-za to dużo nam walka powiedziała-że potrafi walczyć mądrze, że zrobił cardio na 3rndy, że ma parter na tyle dobry aby nie dać się złapać komuś takiemu jak Frank mMir co jest nie lada rzeczą na glebie. i siła wciąż jest bo rzut Mirem był piękny;)

Tak bardzo dużo nam walka powiedziała, cardio to on może i ma ale na kalekę Mira, w walkach z czołówką nadal będzie robił za worek treningowy, nie ma koksu nie ma Overeema.

Tak bardzo dużo nam walka powiedziała, cardio to on może i ma ale na kalekę Mira, w walkach z czołówką nadal będzie robił za worek treningowy, nie ma koksu nie ma Overeema. kolejny przykry hejterek-tyraxx ;) podaj sobie łapki z haydesem ;)

Tak bardzo dużo nam walka powiedziała, cardio to on może i ma ale na kalekę Mira, w walkach z czołówką nadal będzie robił za worek treningowy, nie ma koksu nie ma Overeema. kolejny przykry hejterek-tyraxx ;) podaj sobie łapki z haydesem ;) Hejter czy nie, taka jest prawda że Overem jest za słaby na czołówkę UFC, pokazał z Antonio Silvą i Brownem [...]

właśnie odpuściłem troche aero ostatnio bo treningi robie dość mordercze i troche sił brak i ochoty na cardio. Ale od tygodnia sie zmuszam właśnie przez te cisnienie. Trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kadym treningu te 25-30 minut robie. Z profilaktyki to czosnek, omega 3, lecytyna, tauryna, magnez +b6. Ciśnienie mi lekarka kazała mierzyć własnie [...]

[...] ogórka, ser feta, papryka, słonecznik, otręby Staram się unikać węglowodanówi po godzinie 16. Przed zabiegiem trening 5x w tygodniu o intensywności raczej wysokiej (siłowy + cardio) około 2,5h Dieta przestrzegana ściśle, od czasu do czasu jakiś Cheat - np. Piwko. Alkohol teraz pójdzie całkowicie w odstawkę. Czy coś jeszcze odstawić?? Pozdrawiam