[...] prostą stojąc Dead bug FBW B Przysiad przedni MC Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wyciskanie hantli siedząc Ściąganie linki wyciągu Biceps na modlitewniku Plank + po treningu 20-30 minut cardio 3. Trening obwodowy ująłem jako osobna jednostka W domyśle to byłoby pon FBW A wt wolne śr Trening obwodowy czw. wolne pt FBW B sob, ndz wolne
[...] formularz ankiety działu, a nie tak jak w Twoim przypadku. Wypełnij go w całości i wklej jeszcze raz. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Chyba, że celem Twoim jest zostać kolarzem, czy też uzyskać wyniki w bieganiu? Nawet w takiej sytuacji nie wykonuje się codziennie tej aktywności. Tutaj jest całość [...]
[...] na redukcji nie zbuduje a kopać jeszcze parę kilo to zaraz mnie wiatr zdmuchnie . Czy jednak moja sylwetka jest jeszcze na tyle ułana że mam dalej ciąć ? Dietę mam ćwiczę ,cardio też jest . Oceńcie jedynie moja sylwetkę i dajcie proszę wskazówkę ,czy już jest sens iść na masę? /SFD/2024/2/27/78a077e1192844b68a3ce805bba10946.jpg [...]
[...] w pełni mogą osoby, które są świadome swojego ciała, są na diecie (wiedzą ile czego spożywają, mają ustalony rozkład makroskładników, itd), odpowiednio mocno trenują i dbają o trening cardio. Jest to jednak substancja zakazana w PL i trzeba mieć tego również świadomość, nie jest to zabawka dla amatorów i osób początkujących lub otyłych.
[...] przede wszystkim, czy będziesz do tego zdolny, po ciężkim treningu, gdzie układ nerwowo-mięśniowy jest mocno zajechany. Dla osób początkujących może to być zbyt ciężki wysiłek. Drugą kwestią jest to, czy po prostu pasuje Tobie takie rozwiązanie. Jeżeli bardziej, niż trening cardio w dni wolne od treningu siłowego, to nie widzę przeciwwskazań.
[...] sytości jest zwiększone, co pomaga jeść mniej. Ja sam tego nie notuje, bo ja z natury jestem niejadkiem. U mnie okres redukcji tkanki tłuszczowej to zbawienie w porównaniu do okresów typowo masowych. Moze jedynie cierpie troche w koncowce gdzie zdarzalo sie schodzic do 2400 kcal przy wadze 110 kg, 14 cardio po 60 mi w tygodniu i 5 silowych %-)
[...] się z istotnymi podstawami kształtowania sylwetki. Jest to dieta i trening siłowy. Rozumiem, że dietę będziesz układał, a jak wygląda sytuacja z treningiem? Wspominasz o cardio, które nie jest specjalnie istotne. Ważne jest zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
[...] przywalić 10 mg na porcję i to dwa razy na dzień. Ja sam podczas redukcji stosuję tylko 10 mg dziennie Dzięki za odp. W zasadzie już kiedyś testowałem johimbina jak organizm zareaguje. Właśnie 10mg, generalnie brak jakichkolwiek nietypowych odczuć. Mam tabsy po 5mg więc bym na takie podzielił. Czy zasadne będzie branie rano na czczo bez cardio ?
Czego oczekujesz od takiego zegarka, co kalorie Tylko Ci policzy, nie wiem czy to jest potrzebne do czegoś, co robisz na siłowni, trening siłowy to tym bardziej zbędny jak cardio to bym szukał czegoś z opaską na klatę
[...] 45 cm, przedramię 28 cm, biceps 37 cm. Chciałabym oprócz treningów z trenerem umieć poruszać się samodzielnie po siłowni i wiedzieć jak efektywnie wykonać samodzielnie trening np cardio lub siłowy, nie oczekuje jednocześnie wszystkiego ale chciałabym krok po kroku jeszcze zredukować swoją wagę i spróbować zmienić wygląd swojego ciała/sylwetki
co do cardio jak np bierzesz bierznie to ustawiasz duży pochylenie i spacer a nie bieganie na poziomie zero i trzymanie się rękami poręczy, no i przy tej masie też będziesz osczędzała kolana. Na tym etapie nie są Ci potrzebne specjalistycznie rozpisane jakieś treningi, trening powinien zawierać podstawy z czasem mozna go rozbudować czy robić [...]
[...] ich nie trenujesz a trzymaja swoje obwody, czy nawet potrafia zwiekszac swoj rozmiar, to nie ma tutaj innej opcji na to, aby nie rosly... nawet jakbys drastycznie zwiekszyl cardio, tkroego i tak pewnie kręcisz duzo i zagłodził organizm to pewnie w pierwszej kolejnosci poleci gora caiala a nogi beda sie trzymac, bo genetyka bedzie tak chciala i [...]
[...] byc ? zobacz coi bedzie sie dzialo, jak pas ucieka, masa ciala sie nie zmienia, to jest to bardzo dobry znak, rob foty porownawcze by wylapac czy cialo sie zmienia. mozna opcjonalnie podkrecic cardio, nawet nie czasowo, ale np inetsnywnosc, bo nie wiem na jakim poziomie je krecisz obencie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-05 08:40:29
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest podstawą kształtowania sylwetki. Jest to jak najbardziej dobrze dobrana dieta, ale również odpowiednia aktywność fizyczna, czyli trening siłowy. Cardio może być ewentualnie dodatkiem, ale niekoniecznie podstawą. Oczywiście o ile sylwetka jest dla Ciebie najważniejsza. Bez odpowiedniego [...]
[...] momencie za bardzo nie będzie chciało trzymać masy mięśniowej dlatego tutaj trzeba uważać. Druga sprawa jeżeli treningi siłowe będziesz gdzieś tam nadrabiał aktywnością typu cardio czy aeroby to również będzie to sygnał dla organizmu że teraz potrzebne są mięśnie wydolne a nie silne dlatego to też może być Dodatkowym czynnikiem do redukcji masy [...]
[...] siłowy, który jest sam w sobie świetnym "Spalaczem tłuszczu", dobrze wykonany potrafi przepalić duże ilości kalorii oraz oczywiście warto pamiętać o różnej formie treningów cardio/aerobowych/interwałowych itd. Fajny artykuł na ten temat napisał TOMQ - Tomek: Jeśli w ogóle odpadają nawet najmniejsze ilości kofeiny, to czas zadziałać trochę [...]
Trening cardio nie pomoże niestety w tym, aby zachować mięśnie nóg. Szczególnie w sytuacji nogi po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Spadek mięśni na niej będzie ogromny i trzeba się z tym pogodzić. Istotne będzie to, jak szybko wprowadzisz, regularną rehabilitację i wzmacnianie/odbudowę mięśni. Sugeruję to jak najszybciej skonsultować z [...]
[...] never going to be able to put it out on the line. Mindset is everything because you know you aren’t always going to be the biggest, strongest or fastest, with the best cardio, but IF you have the mindset of a warrior then you will figure out how to win. Somehow or some way. RB: I don’t know the last time I sat down with a guy for 10 minutes [...]
