cardio

Przyczyną może być zbyt nisko żarcie? 2500 kcal Plus przy cardio te 450kcal tez leci w dół.

[...] Te próby nerkowe robilem w celu ogólnym, raz na pół roku robię kompleks badań takze to przy okazji. Badania robiłem na czczo, 10 godzin po ostatnim posiłku, po jakiś 1.5 dnia od przybicia propa z masterem i dzień wcześniej wieczorem miałem ciężki trening plus cardio. Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2021-01-30 08:58:25

zostan na wyzszej kalorycznosci ale dorzuc wiecej wysilku fizycznego, cardio

Każde zwiększenie aktywności wpłynie na redukcje bo i organizm będzie potrzebował więcej kcal. 20 min może być trochę mało jak na takie cardio redukcyjne. Polecam Ci też uzupełnić pytanie o ankietę całą i dopiero kombinować.

dieta z deficytem kcal przede wszystkim, cardio jak najbardziej dorzucaj stopniowo

[...] 2 sesje interwałoow i 1 sesja zwykłych aeroboow, potem możesz wydłoożać hiit albo dodać jakąs sesję treningową (2+2) etc.; jeśli 20 minoot to ograniczenie czasowe treningu cardio, włączenie hiitu będzie doskonałym rozwiązaniem; interwały roob w dzień wolny od siłowni loob w kilkugodzinnym odstępie od niej; basen jak najbardziej - niech stawy [...]

[...] otłooszczenie, to aż tak się nie przejmooj; jeśli średnie z tendencją do niskiego, wystarczy np. 10-15g wpc przed aerobami loob 3-5g bcaa bycie na czczo i mega katabolizm wiąże się np. treningiem siłowym na czczo (tak, niektoorzy tak właśnie chcą robić/robią) loob intensywnym treningiem cardio Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-07 09:33:21

[...] jest popelniony blad. Na oko obstawiam, ze okolo 2600 kcal by tutaj w DT wychodizlo, ja bym bardziej szedl w modyfikowanie aktywnosci. Niestety czasem trzeba sie nakrecic cardio, nie kazdy ma predyspozycje aby zredukowac dobrze fat bez duzej ilosci aerobow... ja mam jeszcze okolo 4 tygodni redukcji a krece juz 7x 60 minut w tygodniu przy 4/5 [...]

Tak. Samo wprowadzenie ujemnego bilansu kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. Później ucinasz kolejne kcal bądź po prostu dodajesz cardio-jeśli oczywiście zachodzi taka potrzeba.

[...] machidą, nawet z forrestem pokazały że szczyt formy ma za sobą. dlatego przykro mi bedzie go oglądac, gdy fizycznie nie wytrzymuje nawet 3 rund, gdzie zawsze był "cardio freak" i gdy boksersko go młode szczawie leją. byl "dominate champion i takiego wolałbym go zapamiętać. ja sie nie ciesze z powrotu do ufc, bo dla mnie to [...]

bardzo dziekuje za szybką dopowiedz ;) a u jakiego lekarza moglbym sie tak przebadac ? :) jesli by sie pojawily co w takim wypadku ? mam jeszcze pytanie co do tych treningow robic 4 razy w tygodniu cardio np po 30 minut ? czy wiecej dowalic ? :)

czy jest sens dokładania jeszcze wysilku?np:jeszcze 30 minut jakiegos cardio.sama juz nie wiem.

Redukcje kończyłem na 1900 kcal( wiem że nisko ale ładowałem się co tydzień praktycznie zawsze cheat day i węglowodany miałem na poziomie 220 gram ) Aktywność fizyczna to trening 3x w tyg i cardio 7x po 30 min Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:11:50

Aktualnie jadłem już 2900 kcal trening 4x w tyg i cardio 3x po 30 min i waga pomalutku szła w górę ( mogłem się go nie słuchać i pomalutku robić po swojemu j teraz nie miał bym aż takiej deprechy)

Chciałbym mniej więcej zrobić tą redukcję na 2400 kcal, trening 4x w tyg (60min) i dać cardio 20-30 min w dni nie treningowe. Dieta może być taka ? I do każdego posiłku sporo warzyw. /SFD/2019/6/18/316f520d2a014538bdf88b2ac9ea6f82.jpg /SFD/2019/6/18/49d6bdc1f19d4452b4c5661a98f33ae0.jpg

Chyba że zamiast cardio dać takie pożądane interwały żeby było szybciej i żebym szybciej wchodził na masę

Spodobało mi się więc wrzucę takie coś 2x w tyg w dni nie treningowe( już na stałe nawet na masie puki jest ładna pogoda trzeba korzystać )) w postałe dam cardio żeby się nie zajechać Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-19 13:05:50

kalorii od tych 2400 nie mam zamiaru już odejmować, wolę dodać jak najwięcej aktywności :) chodź bym miał kręcić cardio po 3 razy dziennie haha Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-20 08:05:22

wyzszosc rowerka - utrzymanie tętna łatwiejsze + nie obciaza stawow tak jak skakanka. mozesz nieraz skasc ale nie traktuj teog jako aeroby chyba ze bedziwesz wstanie utrzymac tetno 70% cardio max

Jak bardzo chcesz wydać kasę, to kup BCAA (do suplementacji pomiędzy siłownią a cardio), nie zaszkodzi też jakieś białko, oliwa z oliwek i witaminki, a na koniec redukcji lightowy spalacz (np. thermo shape plus albo machine man burner).