cardio

Obecnie z badań wynika że białko itd. mam w normie cardio też dobre jedyny zdrowotny problem to jałowa martwica kości piszczelowej i na to pewnie idźe sporo białka i wapna :/ Zmieniony przez - Baks_89 w dniu 2016-05-25 13:52:42

[...] 3s ruch pozytywny 5. Superseria: Prostowanie nóg na maszynie 3s 15powt ruch pozytywny 3s Wznosy nog w podporze przodem (na posladki) 3s 12powt negatyw 3 25min spokojnego cardio do tego, trening masakra, mega intensywny, seria za seria Mam jeszcze jakas fotke z poniedzialkowego treningu wiec wklejam :) [...]

Hmm, a gdzie pytanie? Ćwiczysz dla samego ćwiczenia czy chcesz osiągnąć co? Zwiększyć wagę, zredukować tkankę tłuszczową? Walnij sobie w środę i niedzielę siłowy (polecam FBW, 45-60 minut i po treningu) a w sobotę cardio. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 19:41:37

[...] że co pare tygodni albo dodawałem sobie nowe ćwiczenie albo zwiększałem ilość powtórzeń. A co sądzisz o tym abym zmienił trening z FBW na split ? bo jak kończe trening FBW to czuje się jak po cardio. Co do nóg to gram w piłkę/biegam/rower w dni nietreningowe :v nie jest to wystarczające ? Zmieniony przez - MyDestiny w dniu 2016-05-27 21:53:06

i jeszcze pytanie o ten niedzielny dzień doładowania będzie ok taki schamet makro?zamierzam cwiczyc 4 x siłownia i 2 dni z cardio. Po siłce 2 x interwał na rowerze wiec aktywnosći bedzie sporo ale oprócz tego praca siedząca

[...] mam na myśli, by w tym czasie zwiększyć pulę kalorii do poziomu, w którym waga stoi, tak żeby ją utrzymywać. Organizm się zregeneruje, a Twoja psychika także. Z doświadczenia, wiem że to pomaga. Ładujesz akumulatory i masz energię na dalsze treningi. A co do tego cardio/aerobów to przy codziennym wysiłku fizycznym nie jest to konieczne.

[...] który znajdziesz w tematach podwieszonych - ,,Pierwszy rok treningów". Jeśli chcesz schudnąć musisz jeść mniej niż potrzebujesz, ale nie narzucaj na siebie zbyt dużych restrykcji. Jesteś młody, ciągle się rozwijasz. Po prostu staraj się jeść zdrowo, ćwicz siłowo według wyżej wymienionego planu i dorzuć 2-3 sesje cardio w tygodniu. Powodzenia :-)

[...] zaszkodza skoro nie robie zazwyczaj przerwy dłuższej niż 2 dni. A swoje zapotrzebowanie ciężko jest mi tak naprawde okreslic bo z tego dobrego wzoru podwieszonego TDEE to nwm jaki tam uwzględnić typ sylwetki ale ryzykująć mezo i aktywność niska plus załóżmy 8 treningów cardio po 45 ( te 10 km dziennie 5 jedna i 5 w drgą strone) wychodzi ok 2700

6.00 150 g owsianka 100g kefir 10 g rodzynki +migdały 7.00 zielona herbata 9.00 2 bułki przenne pomidor wedlina 12.00 2 bułki przenne ogóre humus zielona herbata 15.00 ryba 100g ryz 100g 17.00-18.30 trening 19.00 obiad Trening masa 4 dni obecne wersja przód/tył zero cardio 35 lat Zmieniony przez - screep w dniu 2016-05-29 11:23:08

No dziś to miałam właśnie cardio wykonać (3 w tym tygodniu) ale chyba też odpuszczę. Okej to jutro nogi z głowy ;c Ale dzięki bardzo za pomoc

Straszna bryndza w ten weekend. Z diety to wiem tylko ze białko się zgodziło . O resztę lepiej nie pytać , czuje się ulany jak prosie :( jutro idę z piękna strzelić cardio regeneracyjne i od wtorku leci konkret progress siłowy ;)

[...] napoje, mało warzyw i owocow) więcej białka w moich posiłkach ograniczenie wegli. Staż na siłowni bardzo krótki, nie całe dwa miesiące. Zero odżywek do tej pory.Pytam o te spalacze bo czytałem że są bardzo dobre a chce dużo zrzucić z brzucha.Silownia 4 razy w tygodniu, głównie treningi siłowe + małe cardio. Bf myślę że około 25 %.Wiek 24 lata.

[...] do zrzucenia i lepiej rozsadnie to zaplanowac bo nie zajmie Ci to miesiaca czy dwoch a jak zaczniesz z tak niskiego pulapu kcal to w dalszej fazie redukcji waga przestanie leciec w dol a Ty nie bedziesz mial z czego kalorii ucinac jedyna opcja bedzie zwiekszac aktywnosc a biorac pod uwage ze juz masz 4x w tyg godzine cardio to zajedziesz sie

Cardio jest ważniejsze czy Twoje zdrowie? Odpowiedź jest oczywista. J/Koledzy.

No o rzucaniu sztanga na ziemie nie ma mowy, ale to chyba nie będzie problem jeśli będę ją po prostu odkładał? Plan treningowy stąd http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html jak oceniacie? Mam staż 3miesiące na siłowni, zawsze cardio robiłem więc jako tako kondycji nabrałem, opuścic pierwsze dwa tygodnie tego planu?

Pierwsze 2 tygodnie planu to nie tylko cardio i wyrabianie kondycji ale i wytrzymałość i adaptacja organizmu do podstawowych ruchów - podciągania, pompki, przysiady, burpees zatem opuszczenie ich to moim zdaniem zły pomysł.

Hej, ja nie zauważam różnicy zażywając cleanburexin. Fajnie wypaca i to chyba tyle z jego działania na moje ciało. Dieta czysta, jaja, mięso, ryby i tak w kółko. Może też problem z tym, że biorę tylko przed treningiem (trening siłowy i cardio po) :(

nie ma sensu robic ani tego ani tego? dociagnac redu do konca na tych kcal, zwiekszajac cardio?

Moze kortyzol wybilo w gore przy tak duzej ilosci cardio + dieta redukcyjna.

[...] cale cialo sie grzac jakby w srodku nawet gdy w pokoju mam w miare chlodno i nie jestem przykryty. Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w tygodniu i cardio 4 rsxy w tygodniu ale zawsze koncze max o 15 godzinie. Z supli przyjmuje bialeczko bcaa i przedtrenigowki typu bpi 1mr czy assaut Prowadze normalnie diete jem godzine [...]