cardio

1.po co dajesz wegle przed aerobami?organizm ma pobierac energie z tluszczu a nie z carbo ktore zarzucasz przed cardio.Jak cos to bcaa wez.2.Nie rob aerobow na czczo bo poecisz z miesnia a jak ci nie zalezy to wez bcaa przed bieganiem.

[...] 5 miesięcy stażu na siłowni bez żadnych odżywek,wymiary brzuch na wys.pępka przed siłką 97 cm. teraz 92 cm,biceps przed 32 cm teraz 36 cm.pon.śr.piątek siłka wt.czwartek cardio brzuch.od czerwca chcę poważnie pomyśleć o diecie kupiłem odżywkę 100% białka sport nutrion science możesz nie znać mieszkam w irlandii. co byś zaproponował proszę o [...]

[...] w diecie. suple ktore kupiles...hmm..tribusteron w ogole zbedny, TSE jest b. lajtowy- moze sie przydac jako pobudzacz przed treningiem, ale rownie dobrze mozesz wypic mocną kawe, bcaa OK- daj 1g/10kg m.c. przed treningiem/cardio, aakg tez przed treningiem dajesz 4-6g. trening FBW+ cardio Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-17 07:57:30

dieta wygląda dobrze, fajnie że urozmaicasz. generalnie nie ma sie do czego przyczepić. co do BTW: mozesz te ww zostawic na takim poziomie, dorzucic z 2-3 razy w tygodniu cardio, a jak zobaczysz ze jednak idzie ta masa w nieodpoiwiednim kierunku i podlewa, to przytnij ww i dobij tł.

[...] & Białko 40g Mleko ~100ml 0-3 x 15ml B-Complex Probiotyki & ZMA DAA /SFD/Images/2015/12/31/498c275f5926437eade3376b8900c899.png Dzien minął dobrze,chyba zero treningu 0 cardio ciezka praca ....i 0 sil. Nie dawalem fot z osttaniego ladowania ale zazwyczaj jest tak ze otwieram szafke i 50-80% leci z tego [...]

3 razy dziennie za dużo chyba, ogarnij sobie te 10 wskazówek wystrzegaj się smieciowego żarcia + dorzuć ćwiczenia połączone z cardio no i ten abs to 3 x w tyg

[...] nie jasno sprecyzowales swoje pytanie, dlatego nie jestem do konca pewien o co dokladnie chciales zapytac ale postaram sie odpowiedziec%-) Jesli chodzi o "najlepsza forme cardio z rana" to tutaj polecalbym rowerek lub bieznie.Jesli chodzi o najlepsza pore dnia na wykonanie treningu aerobowego to dla mnie najbardziej odpowiednim czasem jest [...]

z takimi mniej wiecej wymiarami, to weź sie za rozsądną masę. przypilnuj mocno diety, treningów, dorzuc cardio z 2-3 razy w tygodniu po ok.30 minut i bedzie git

rób trening FBW. Jak nigdy nie cwiczyles, to kilka tygodni pocwicz izolowane- na maszynach, a potem wskocz na wolne ciężary, bo taki trening jest najbardziej efektywny. dorzuc do tego cardio. i przede wszystkim dieta. bez niej mozesz sie zaje...ć na treningach i psu na bude sie to zda, jak micha kuleje

yoha przede wszystkim gdy masz juz niski bf. w innym wypadku bez sensu. spalacz to i tak niewielki % efektu. przytrzymaj miche, trening silowy+cardio i z tym co masz bedzie OK

[...] pewnością lepsze działanie można zaobserwować u osób nie pijących kawy (mało, lub wcale). Należy dodać, iż jest to produkt dość "delikatny". Efekty widać, ale ciężko powiedzieć ile w tym zasługi spalacza, a ile samego cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4060d197cab349d2be4fadb6b8177cd6.jpg Zmieniony przez - No-Easy-Way-Out w dniu 2012-05-16 15:42:19

Ja planuje otworzyć to u siebie w 2 domu , 2 pietra po 150m^2 na dole siłownia na gorze szatnie natryski , strefa cardio i sala do cwiczen fitness. i akrnet 90zł open normal ulgowy 70 . a pojedyncze wejscia to juz sie pomysli.

Witam, jestem absolutnie początkujący, mam jako taką wiedzę o odżywianiu, lecz o treningu niestety zerową. Chodzę na siłownię raz (?!) w tygodniu w ramach zajęć na uczelni, a pozostałe dwa treningi staram się odbywać w domu (różnego rodzaju pompki, drążek, hantle). Jestem świadomy, że w ten sposób nie zbuduję raczej imponującej masy, to zostawiam [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wczorajszy dzień trzeba by opisać. Miało być tak pięknie i du..... Próba pobicie wyniku w eliminacyjnej zabawie Cross niestety okazała się niemożliwa. Teraz wiem co znaczy odpocząć tzn nd miała być wolna dowaliłem trening poniedziałek miało być wolne zrobiłem [...]

Fajnie. Dzięki Marta:-). Dzisiejsze wypociny, bez cardio bo doba za krótka#-P. 15.05.2012 Trening: Barki,triceps -rozgrzewka z hantelkami(2kg) -maszyna na barki-unoszenia-przód,boki+maszyna na tył 4x15 -wyciskanie sztangielek 2x12(8kg),2x12(10kg), -unoszenie sztangielek bokiem 4x12(4,2kg), -unoszenie sztangi w przód 4x12(12kg), -unoszenie [...]

[...] -przysiady ze sztanga na klatce -wypychanie na suwnicy -hak przysiady -uginania leżąc -ciągi na prostych nogach -uginania jednonóż stojąc Jutro trening barków i 30 min cardio a wieczorem lecę na "WYSPY" i w sobotę zdam relację jak było... ...a w niedzielę była Komunia Św. mojej córci i zjadłem całe mnóstwo pysznych rzeczy łącznie z tortem [...]

Ad 1. Nie wspomniałem o ważnej rzeczy - pomiędzy treningiem siłowym a CARDIO wrzucam 35 gr CARBO, czy to wystarczy? Ad 2. Ale pamiętaj że ranne CARDIO robię na czczo

do krwiobiegu lub ... jesli to plytki kaszel to moze bys sytuacja ze do cardio dusznosci - czasem zdarzaja sie jesli ktos ma wade ukryta serca a niestety czyms pobudzil dana sytuacje...

1. Dorzuć jeszcze węgle 2. Białko stosuj tylko do uzupełnienia diety, wydaje mi sie zeby uniknac katabolizmy podczas CARDIO wystarczy bcaa

Hej, Jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Mam dwa pytania odnośnie posiłków i suplementacji po treningowej : 1. Przed treningiem siłowym + cardio (razem około 2h) jem lekki posiłek pełnowartościowy z wolno wchłanianymi węglami (około 1h-1,5h przed) + BCAA. Po treningu (około 20.00-21.00) raz jeszcze wrzucam BCAA + porcje białka. Jakieś 2h później [...]