cardio

Czyli dołożenie np.Carbo przed treningiem i WPC po treningu będzie dobrym pomysłem? HIT kiedyś spróbowałem ( lub tak mi się wydawało,że spróbowałem ;-) , jednak po tym ledwo zszedłem z orbitreka :-) . Samo cardio dało mi oprócz spadku wagi zaj**...samopoczucie ...takie pozytywne nakręcenie....więc coś w tym chyba jest.....

Zacznij trening na siłowni i truchtem biegnij do domu :) cardio na dworze pociśniesz albo rower :))

sorry za drugiego posta ale mam pytanie jestem tego wzrostu co ty 174cm teraz jestem na masie waze 70kg i w pasie mam 78cm jak cwiczyles zeby nie zalewlo w pasie robiles cos specjalnego czy poprostu cardio po treningu?

jest tak jak piszesz .teraz dokładam cardio po treningu silowym.

[...] niewiele Ci dadza. w 4 tygodnie tak naprawde niewiele zdzialasz, no ale oczywiscie lepiej cos przedsiewziac, niz nie zrobic nic. jak najbardziej trening obwody np. 4x w tygodniu, do tego nie cardio, a interwaly / treningi metaboliczne po silowym (niekoniecznie od razu po kazdym), do tego deficyt kaloryczny, duzo snu i nic wiecej Ci nie potrzeba.

[...] sobie 2,5 - 3 g białka / kgmc, 1g tłuszczu reszta węgle. Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze, zaufaj mi. Kontrolujesz wagę co tydzień i ucinasz kalorie lub dokładasz cardio w razie potrzeby. Ja tak redukcje przeprowadziłem, nie słuchając głupich rad i wyszło elegancko. Nie robisz się pod scenę, chcesz jedynie wyciąć i przygotować pod [...]

[...] sobie 2,5 - 3 g białka / kgmc, 1g tłuszczu reszta węgle. Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze, zaufaj mi. Kontrolujesz wagę co tydzień i ucinasz kalorie lub dokładasz cardio w razie potrzeby. Ja tak redukcje przeprowadziłem, nie słuchając głupich rad i wyszło elegancko. Nie robisz się pod scenę, chcesz jedynie wyciąć i przygotować pod [...]

[...] sobie 2,5 - 3 g białka / kgmc, 1g tłuszczu reszta węgle. Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze, zaufaj mi. Kontrolujesz wagę co tydzień i ucinasz kalorie lub dokładasz cardio w razie potrzeby. Ja tak redukcje przeprowadziłem, nie słuchając głupich rad i wyszło elegancko. Nie robisz się pod scenę, chcesz jedynie wyciąć i przygotować pod [...]

[...] tluszcz :-)) Aleks, nie uważasz że interwały lepiej zostawić pod koniec, jak waga będzie już schodziła bardziej opornie niż na początku ? Ja zawsze przyjmowałem strategie najpierw cardio klasyczne + ucinka kalorii, a na sam koniec zejście na krótkie, dorzucenie wina i wrzucenie interwałów, żeby "pierd*lnąć" pod koniec. Jak to widzisz?

[...] 3x trening 1x dzien off 3x trening np : plecy/klata/łapy/off/nogi/barki/łapy/off Rece 2x ze wzgledu ze sa najsłabsza partia. Z tym odblokiem to napewno poczekamy jak dobrze dotne bede chcial przejsc na suste/deke/metke i zrobic dobra mase. A tak z ciekawosci co myslisz o foto z redu ? 0 aerobow /interwalow /cardio . Dieta + trening siłowy .

[...] się ta walka będzie w stójce i czuję, że sfrustrowany Munoz, który nie dość, że w stójce będzie punktowany i kontrowany to jeszcze warunkami fizycznymi sobie nie pomoże, cardio o ile dojdzie do 3/4/5 rundy w scenariuszu, że Munoz będzie bezradny to mu siądzie i popełni błąd/przeszarżuje i zostanie skończony. Machida by KO w 3 rundzie - btw [...]

Coś w tym może być. Zamiast cardio tarcze, trochę skakanki %-)

[...] walki przez TKO w wyniku jakiejś kontuzji.Ale to co napisał Marian ,niewiadomo jak wytrzyma kondycyjnie tę walkę Silva.Wydaje mi się ,że dodatkowa masa źle wpłynie na cardio Wanderleia.Co do Fujity ,łeb ma twardy jak skała ,więc gdyby poszedł na wymianę ,to przy odrobinie szczęścia mógłby nawet znokautować Silvę.W parterze nie sądzę aby [...]

[...] Maszyny wymuszają określony, niekoniecznie naturalny tor ruchu. Nie wymagają stabilizacji, takiej jak wolne ciężary - są mniej efektywne. Kiedy robisz MC pracuje więcej m mięśni, niż jak robisz barki na maszynie.Więcej spalisz kcal - to tak obrazowo i w skrócie. A bieżnie, orbitreki, i takie tam - to cardio/aeroby. Taki dodatek ale niekonieczny.

Trochę ważysz jak na tę pomiary więc BF pewnie wysoko dość. Najlepszym wyjściem będzie redukcja i w takim razie musisz obciąć węgle bo za dużo na tą chwilę. Masz 4g, zrób na 3g i będzie już deficyt. Siłowy + cardio i tnij. Później myśl o masie

[...] - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczypła / do chudnięcie [...]

Nie to żebym się mazgail ale teraz redu dużo cardio to dokucza troche

Nie mam problemów z „przytykaniem” w trakcie wysiłku, normalnie kręcę cardio, jedynie czasem czuję mocniejsze bicie serca, przeważnie leżąc na plecach. Minęło już sporo czasu od ostatniej wizyty u kardiologa dlatego w najbliższym czasie mam w planach go odwiedzić i zrobić echo serca razem z doplerem tętnic. Jak wszystko wyjdzie ok to lecieć z [...]

a co z treningami abs i cardio? zostawić czy odrzucić?

Od Stycznia zaczynam ostre treningi na cardio i siłowni + basen , chodzenie 30 minut i bieganie minimum po 3km. A dlaczego nie od dzisiaj? Odpowiedni bilans to podstawa każdej redukcji/przybierania na wadze. Bez tego ani rusz.